<p class="ql-block">如果告诉你，你的焦躁、紧张、抑郁等情绪，是由缺乏某种维生素造成的，你相信吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素在调节身体代谢、维护正常生理功能中，起着重要作用。</p> <p class="ql-block">现代人饮食结构多肉少蔬，加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行，容易导致维生素缺乏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而人在遇到压力挫折时，除去外界刺激，维生素的缺乏，也可能导致负面情绪的产生。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(71, 193, 168);">维生素这样左右你的情绪</b></p> <p class="ql-block">缺维生素B1</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沮丧、易怒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素B1被称为精神性维生素，可以改善人们的精神状态，更能维持神经组织的正常活动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当缺乏维生素B1时，人们会出现沮丧、易怒、暴躁的情况，严重缺乏时则可能引起周围神经炎。</p> <p class="ql-block">生素B6</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抑郁、急躁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素B6与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当人体缺乏维生素B6时，可能会出现抑郁、急躁等不良情绪。</p> <p class="ql-block">素B12</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反应迟钝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素B12可参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢，维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若缺乏则可出现反应迟钝、情绪异常。饮食上可通过多食用动物内脏、红肉、蛋类、乳制品或B族维生素补充剂等来加以纠正。</p> <p class="ql-block">生素C</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情绪抑郁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素C可参与体内的羟化反应，促进5-羟色胺及去甲肾上腺素的合成，缺乏时可导致情绪抑郁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺维C的人，应多吃新鲜的蔬菜与水果，也可以服用天然维生素C的制剂来进行补充。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但注意一定要以冷开水来溶解，水温超过40℃会导致维生素C的理化性质发生较大改变。</p> <p class="ql-block">缺维生素D</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">精神疲劳、情绪低落</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了促进钙的吸收，维生素D还有一定的神经免疫调节作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维生素D可影响神经传递有关基因的表达，有不少研究表明，抑郁症的严重程度与维生素D的水平呈负相关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当维生素D缺乏时，可引起头痛、食欲减退、精神疲劳、情绪低落、易怒等症状。抑郁或情感障碍，也可能与维生素D的缺乏有关。</p> <p class="ql-block">“疫情来了，我好紧张，而且好害怕呀！”</p><p class="ql-block">🈶这种感觉的朋友们，请及时补充维生素B（又叫快乐维生素），每天早晚各一粒，远离紧张、压力带来的各种疾病[合十]</p> <p class="ql-block">想了解更多，请识别图中二维码加我微信。</p>