<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">健身气功八段锦，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">以气为本，通经活络，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">调理脏腑气血，恢复代谢功能，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">强身健体，深受大众之喜爱。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">健身气功八段锦口诀：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第一式：双手托天理三焦</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第二式：左右开弓似射雕</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第三式：调理脾胃须单举</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第四式：五劳七伤往后瞧</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第五式：摇头摆尾去心火</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第六式：两手攀足固肾腰</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第七式：攒拳怒目增力气</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第八式：背后七颠百病消</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> 国体版演示动图</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">起势：</b>左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；调息，使身心平顺。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第一式：双手托天理三焦</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>第二式：左右开弓似射雕</b></p><p class="ql-block">左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，右侧动作和左侧相同。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第三式：调理脾胃须单举</b></p><p class="ql-block">右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原吸气，右侧动作和左侧相同。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第四式：五劳七伤往后瞧</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第五式：摇头摆尾去心火</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第六式：两手攀足固肾腰</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略太高。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第七式：攒拳怒目增力气</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。右拳动作和左侧相同。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第八式：背后七颠百病消</b></p><p class="ql-block">脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时吸气。一起一落为一次，共做七次。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span>收势：</b>两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。</p>