<p class="ql-block"> 同学们，为了使大家在居家学习情况下，健康饮食、体魄强健，推荐如下居家体育运动方案，希望大家积极参与，每天运动起来！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 同学们可以根据学校推送的健身内容,也可进行其他适合自己的锻炼内容,每天做好《昌乐一中学生居家锻炼记录、自评量表》,学会通过主观强度感以及心率进行自评,控制好运动强度。</span></p> 基础体能练习 基本部分 <p class="ql-block">臀部拉伸</p> 锻炼提示