关注“亚健康”人群

熙风禾雨.沃边草

2003年1月31日巜民族医药报》报道：在某房地产公司工作的高级主管王先生，平时精力充沛，工作从不知累，有人提醒他要注意休息，他却自信地说：“我身体很好，每日工作20小时也没有问题”！但时隔不久，他却漫漫感觉到不能自控，总觉头晕、乏力，睡不好觉，记忆力减退。他去医院就诊，医生为他作了详细检查，没有发现任何的疾病，，医生的检查结论是：患有“亚健康”症。

（一）亚健康是人体的“第三状态”

世界卫生组织把人的生理状态分为三种：“第一种状态”为健康人；“第二状态”为患疾病的人；“第三状态”为健康与患病之间的人，即为“亚健康”人群。

“亚健康”的内容非常广泛，最明显的有7个方面：

（1）心血管症状： 经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

（2）消化系统症状： 吃饭没胃囗、有时又觉得饿。

（3）骨关节症状： 经常腰酸背痛，或者浑身不舒服。

（4）神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳。

（5）精神心理症状：莫名其妙地会心烦意乱，容易生气，容易紧张和恐惧。

（6）失眠症状： 入睡困难，常做噩梦，凌晨易早醒。

（7）泌尿生殖系统症状： 性功能低下，或性欲减退，尿频，尿急。

以上“亚健康”特征可以间断出现，也可以持续出现，只要通过科学的调理，是可以消失的，恢复到健康状态。

（二）“亚健康”产生的精神压力

社会竞争激烈，生活节奏加快，人们面对的压力也越来越大，这是产生“亚健康”的主要诱发因素。有专家分析说，压力主要表现在三个方面：

（1）学习的压力。孩子在家长“望子成龙”“望女成凤”的压力下，在校内校外有上不完的课，做不完的作业。总怕考不到高分，考不上好的学校而精神紧张。成年人面对飞速发展的社会，突飞猛进的信息化时代，生怕自己落后于形势，越来越感到学习的压力。

（2）工作的压力。由于各行业竞争的加剧，求职难，下岗失业屡见不鲜。今天的“稳定”职业，说不定明天已被他人取代，所以工作着的人也是压力重重，下岗失业的人也就更不用说了。

（3）生活方面的压力。人们面对住房紧张，环境污染，交通拥挤，抚养孩子，照顾父母，医疗费用之高等诸多难题、压力；生活节奏快，变化多，给人的恋爱、婚姻、家庭带来许多不确定因素，使人们受挫的机会增加；由于种种利益的冲突，人际关系变的越来越复杂，情感交流越来越少，有时遭遇困难或挫折，也难找宣泄之地。

上述因素作用于人，久而久之，人的心理状态必然会出偏执，行为容易异常。在医学上讲，就是人的“亚健康”状态。

（三）如何走出“亚健康”状态

医生首选中药调理，但是对于“亚健康”患者光用中药调理是不够的，还必须从“心理”“生活”两个方面结合调治，才可达到事半功倍的效果，患者也应积极配合，才能早日走出“亚健康”状态。

（1）中药调治抗衰培元，处方用生脉散加味治疗。

处方：麦冬36g，人参36g，五味子21g，紫河车1个（胎盘），玉竹21g。

用法：上药共研细粉，装瓶备用，每天早晚空腹各服3g，也可淡盐水送服。

功效： 补心、清肺，轻身祛烦，生津止渴，大补元气，滋培根本。

（2）心里与生活方面的调理：

要让“心”放松。心理健康是精力充沛、事业有成者必须具有的重要标志之一。人的一生难免会有这样或那样的痛苦和烦脑，你要应付各种挑战，就必须通过心理调节来维持心态平衡，才不至于馅入“亚健康”而不能自拔。

要适时健身怡情。每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，去掉一切烦脑和杂念。经常练习，可调节心脏器官和集中力的本能，这是应付世事不可缺少的方法。

要合理膳食。处于“亚健康”的人，要保证营养均衡，糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等都不可缺少。从事文学工作，经常操作电脑者，由于眼肌疲劳，应多吃含维生素A的食物，如鱼肉、猪肝、韭菜等。坐办公室的人，日晒少，容易缺少维生素D，应多吃海鱼，鸡肝等。承受巨大心理压力的人，会大量消耗维生素C，应多吃蔬菜、水果来补充维生素C。

要了解自己的生理周期。人在一天中，心理状态和精力有不同的高峰和低潮时段，要注意生理变化，可安排好一天的工作和活动，确保精神愉快，要增强自信心。

要适量补钙。每天吃点牛奶、乳制品、鱼干、骨头汤等多含钙质的食物，这些食物对人具：镇静作用，可防止破坏性行为的出现有利于走出“亚健康”。

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