气虚的明显症状.补气升阳

熙风禾雨.沃边草

中医所说的“气”，包括先天的精气以及后天食物水谷化生的谷气和自然界的清气，又称为“元气”。元气是生命之本、生命之源，主要作用是温养肌体和低御外邪的入侵。同时参与脏腑的新陈代谢。气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术及疲劳过度。

气虚分为肺气虚、心气虚、脾胃气虚、肾气虚等。肺气虚者呼吸短促、少气懒言、音低、并伴有咳嗽、咯痰。

心气虚者气短、心悸怔忡、精神萎靡不振，易虚弱无力、心神不宁。

脾胃气虚者，面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠、食欲减退，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄、尿意频频等症。

肾气虚者会有面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、小便清长、性欲减退、尺脉虚弱等症。

气虚者易患失眠、感冒、慢性支气管炎，内脏下垂、低血压、过敏性鼻炎等症，生病后抗病能力弱且难以痊愈。

气虚者宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温且易消化的食物。此类食材有人参、黄茋、红枣、鸡肉、牛羊肉、鲈鱼、糯米、红薯、香茹、山药、栗子、蜂蜜等。

气虚者的日常锻炼应以柔缓运动为主，如散步、打太极拳，这样有助于强健体魄。此类体质者，不宜做大负荷消耗体力的运动和易大量出汗的运动。

气虚者的情绪常处于低落状态，平时要注意精神调摄，尽量保持乐观、豁达、快乐的精神状态。

养生粥膳：参茋胶艾粥. 黄茋、党参各15g，鹿角胶、艾叶、当归各10g，升麻3g，大米100g，白砂糖适量。

大米、鹿角胶、白砂糖准备好放在一旁。其于药煮汤汁，去渣留汁，再加适量水，放入大米、鹿角胶、白砂糖即可。

枸杞子羊肉粥：

大米适量、羊肉60g，羊腰1个，枸杞子30g。葱、盐、味精适量。

羊肉、羊腰按常法切片，前四味一同放入锅中煮熟，放入葱、盐、味精即可。

桂圆猪肝粥： 大米60g，桂圆20g、猪肝30g。姜末、葱花、盐适量。

先煮大米，开锅放入桂圆，煮熟时加入切好的猪肝和调料即可。

肉苁蓉粥： 肉苁蓉15g，羊肉50g（切细，糯米100g，盐适量。

將肉苁蓉放入锅中煎煮成汁，去药渣，再加适量水放入糯米、羊肉作成粥，加盐即可。

羊肾粥：羊肾1对，淡豆豉10g，糯米100g。生姜、葱、盐少许。

羊肾洗净去臊腺切细，与糯米、豆鼓一同放入锅中煮粥，熟后放入姜、葱、盐即可。

菟丝子粥： 菟丝子30g，糯米100g。白糖适量。

先煮菟丝子留汁去渣，汁中下糯米，粥熟后加入白砂糖。

麻雀小米粥： 麻雀5支，小米30g，黄酒12g。葱、姜、蒜适量。

麻雀去毛、脏，洗净，放炒锅中炒熟，加黄酒小火煮15分钟，再加水下米煮粥，粥熟时加入葱、姜、蒜，作早餐食用。

人参猪心汤： 猪心200g，当归、人参各10g。盐适量。

人参、当归浸透切片，猪心洗净切开，將上两味药塞入猪心中，用牙签封口，放入锅中加适量水，小火炖熟加盐即可。