<p class="ql-block">早上5点醒来要有意识用力睁眼，用力张口（虎戏导引法），津液导引法，运转眼球导引法，捻耳朵导引法，，十指梳头导引法，按压承立穴导引法，咬牙切齿导引法，舌舔导引法，鸣击天鼓导引法，猫洗脸导引法，。</p><p class="ql-block">靠墙站立5分钟，靠墙马步下蹬2分钟。坚持每天。</p><p class="ql-block">拱桥训练，燕子飞，下腰，踩单车，踩切板双腿下蹬，单腿！下蹬。</p><p class="ql-block">练声“”啊”啊啊啊啊啊啊要达到15秒。</p><p class="ql-block">读北风与太阳</p><p class="ql-block">十指用力发开击打腿部是重点，左右脚分开摇摆，左脚前右手跟着上前～</p><p class="ql-block">7.26上午说话动力源（腹式呼吸），下午走路摆臂动作训练难，老鹰展支很好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">还是要给我母亲说，不能老是叫我吃，要注意饮食，不能胖，这个要看自己的，决定一定减肥。</p><p class="ql-block">7月29找到自己的低音与高音</p>