今日大暑话保健

开心

（本图来自网络，版权归原作者所有）

　　今日大暑，时在中伏（7月21～8月9日）是二十四节气之一，也是夏季的最后一个节气。按照古人的解释，暑是煮，炎阳在上，火气在下，大暑小暑，上蒸下煮，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，一年中最热的时候已经到来。

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　　此时万物繁荣，时光漫漫；也有荷叶清风，暗香浮动；倘若独坐石阶，醉倒池边。

　　往年暑气最热时，人们以各种方式乘凉避暑，或“浮甘瓜于清泉”，或“沉朱李于寒水”；在星斗满天之夜围坐阳台与树下纳凉品茶。午后盼风雨欲来，迎大雨滂沱，山晚听轻雷断雨，亦别有一番滋味。

　　而今年的大暑，由于台风烟花和查帕卡的袭击，这几天，大家都在为河南的灾情忧心焦虑，守望相助之余，更深深盼望暴雨赶快停息，阳光灿烂重新再来。

　　大暑时节，不同地方有不同的饮食习俗。广东有吃仙草的习俗，仙草又名凉粉草、仙人草。其实，还有一种草果草，可以用来做凉粉，潮汕人叫这种凉粉做草果^_^是一种消暑的甜品，每个潮汕小孩在整个夏天都喜欢吃它。

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　　大暑时节，高温酷热，易动肝火，常人也会容易心烦意乱、食欲不振。饮食上宜清淡，多吃新鲜果蔬，增加多种维生素和矿物质，增强身体免疫力和抵抗力，少生病、不生病。

　　还可适当多食些清热、健脾、利湿、益气的食物。如莲子、百合等。

大暑节气，高温炎热，可饮食绿豆汤，清热解暑。

　　对于脾胃虚寒及体虚者，需要注意谨慎食用。而适当食用一些扁豆、薏仁，具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　大暑烈日高照，要尽量避免暴晒，并注意室内降温，保持空气流通，及时补充水分。如出现乏力、胸闷、头昏、心悸症状，有可能是中暑先兆。要及时到阴凉通风处休息，并喝一些淡盐水、绿豆汤。如症状严重，应赴医院就诊。

　　水果中的西瓜，号称天然“白虎汤”（中医方剂名，功效为清热生津），可以在夏天适当食用。

　　也可用陈皮5g、薄荷3g、杭白菊9g、荷叶3g，用沸水冲泡10分钟，代茶饮，有祛湿、化湿、和中的功效。

　　需要再提示注意的是，这些食疗方法均不适用于脾胃虚弱的人群。

　　中医有个“春夏养阳”的说法，也即暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，烈日酷暑应尽量避免外出，减少露天日晒下活动，注意顾护阳气、保持体力。

　　如若进行跑步、打球等强度较大的运动，应当控制时间，否则运动时间过长、汗出过多，不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

　　如果因为大量的出汗，导致口干口渴、身体疲倦乏力等，可饮用西洋参6克、麦冬15克泡水代茶饮，有益气养阴生津功效。

　　大暑天更要注意保护心脑血管，平平安安度过酷热难耐的暑夏，这个食疗方可以帮助静心宁神，

原料：百合30g，莲子30g，小麦50克，红枣5枚，赤小豆100克。

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　　总之，大暑天要以“静”为主，“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。到了夜晚，要静气凝神，收敛阳气，大人小孩都不能太晚睡，还要注意避免小孩子睡前情绪太过兴奋。平时可以喝点酸梅汤，帮助收敛心神，退休老人也可多参加绘画、书法等相对安静的活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

（本篇文字参考廿四节气和中医健康保健文章；图片有注明来自网络的，版权归原作者所有，如有冒犯，告知即删。其余照片均为本人手机随手拍）