实性体质的特征. 泻实食材.与养生粥膳

熙风禾雨.沃边草

<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">中医理论认为,“实”是指人体体质好,抗病力强,对病邪具有足够的扑灭能力,但身体排毒功能不强。临床上,实性体质的人初期所患病症多为实证,即外邪侵袭所导致的虫积、食积、痰火等症状。因实性体质的人体内有太多的废物,所以需要吃泻实的食物,以帮助排出体内毒素。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">实性体质的人身内缺乏排毒功能,即排便、排尿、排汗匀有障碍;内脏有积热,郁积大量废物;有抗病力,对病邪也有足够的扑灭能力;体力充沛而无汗,经常便秘,尿量不多;活动量大,声音洪亮、精神佳;身体强壮、肌肉有力;脾气较差,心情容易烦躁,容易失眠、舌苔厚重。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">实性体质患病常表现为实症,即寒邪、实热、痰湿、气滞、血淤、燥邪等。常见的病症有便秘、小便不通、咳嗽痰多、身体胀闷、胸腹胀满疼痛以及血滞等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">实性体质的人,饮食应以寒凉性食材为主,如芹菜、芦笋、螃蟹、薏米、绿豆、小米、海带、紫菜……等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">实性体质者排毒能力较差,体内有积热,所以容易便秘、腹胀,应多摄取一些寒凉性的食材,以帮助体内排出毒素。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">实性体质,尤其是老年人,要积极参加体育运动,让体内多余的阳气散发出去。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">实性体质常食的养生粥膳:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">菠菜粥: 大米100g,菠菜150g,盐、味精适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">莲子薏米粥: 大米60g,莲子、薏米各15g,白萝卜、胡萝卜各50g,盐适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">海带紫菜粥: 大米100g,水发海带200g,紫菜1片适量。调料: 淡色酱油、鱼粉、香油适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">菠菜鸡片粥: 鸡脯肉25g,菠萝肉10g,糯米50g。调料: 盐、姜丝、料酒、水淀粉、味精适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">咸蛋香菇粥: 大米100g,咸鸭蛋2个,香菇1朵。调料:高汤、葱末、味精、香油适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">蟹柳豆腐粥: 大米、豆腐各100g,蟹柳2根。调料: 高汤、盐、味精、姜末适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">冰镇绿豆汤: 绿豆150g,莲子100,百合50g。白砂糖适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">芹菜鱼丸汤: 芹菜叶80g,鱼肉100g。调料: 葱末、蛋清、姜末、盐、味精、香油适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">冬瓜薏仁粥: 冬瓜500g,薏米仁50g。调料: 盐、味精、香油适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">芦笋小米莲子粥: 芦笋100g,小米、鲜莲子各50g,鲜荷叶1片适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"></span></p>