杨氏老六路（22式）行拳心法口令

真空妙有

杨氏老六路（22式）行拳心法口令庄英豪编制2021年7月诵心法口令，行“意在先”、“用意不用力”之拳形。这是掌握太极拳心法之捷径！如要完整把握太极拳心法的八个要素和八种内劲，可关注阅读《同好太极》公众号，或《行拳心法（庄英豪编著）》的“心法释要”等章节。 杨氏“老六路”太极拳拳谱预备式第一路第一式   起势第二式   左右野马分鬃第三式   白鹤亮翅第四式   左右搂膝拗步第五式   手挥琵琶第二路第六式  左右倒撵猴第七式   左右揽雀尾第三路第八式   云手第九式   单鞭第十式   高探马第四路第十一式  右分脚第十二式  双峰贯耳第十三式  左蹬脚第五路第十四式  左右玉女穿梭第十五式  下势第十六式  金鸡独立第十七式  海底针第六路第十八式  扇通背第十九式  转身撇身捶第二十式  卸步搬拦捶第二十一式 如封似闭第二十二式 十字手、合太极 庄英豪演练杨氏老六路（22式） 心法口令：杨氏老六路-0.预备势l 心静神凝，意想身前右侧有一圆点于朦胧中显现，圆点垂直上行，齐眼相平时，圆点左移带动左腿自然向左开步；左右两脚齐肩宽。l 散出“胯、腰、肩”三道气圈，面朝南立。 杨氏老六路-0.预备势诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：第一式 起势l 内气下行,手腕微鼓，掌心涵着气球，中指对接；l 气球升腾，引领两手升至胸前;l 两手内旋，气球入胸至劲源，引出接回手中；l 掌心气球前行，两臂向前伸展;l 两手外旋，气球回行，两手屈肘，气球入胸至劲源;引出接回手中;l 意气下沉，沉肩坠肘，两臂向下踏按；气球入地反弹，竖立三关。 杨氏老六路-1.起势诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令第二式 左右野马分鬃 （一）左野马分鬃l 手捧气团，气团逆时针旋转，双脚右实左虚、两手右升左降，合抱气团;l 两掌半握，合肩；内气由左上右下催出，周身掤圆，竖立三关；l 开胯，左脚猫步，向左前方迈出、左手上右手下拢抱气团，腰圈左转，左肘下坠，上挤分鬃，右拳翻转“问星”、右脚跟左旋；l 钟锤后荡，右腿后坐；两拳内旋成掌；l 钟锤前荡，右臂通出按、掤、挤内劲、左掌下按随行，领起三关，眼神正视远去，肩胯向东。 杨氏老六路-2.1.左野马分鬃诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：（二）右野马分鬃l 两掌下按，扶着腰圈；手捧气团，腰圈左转，左脚跟左旋踏实；l 气团顺时针旋转，双脚左实右虚、两手左升右降，合抱气团;l 两掌半握，合肩；内气由右上左下催出，周身掤圆，竖立三关；l 开胯，右脚猫步，向右前方迈出、右手上左手下拢抱气团，腰圈右转，右肘下坠，上挤分鬃，左拳翻转“问星”、右脚跟左旋；l 钟锤后荡，左腿后坐；两拳内旋成掌；l 钟锤前荡，左臂通出按、掤、挤内劲、右掌下按随行，领起三关，眼神正视远去，肩胯向东。 杨氏老六路-2.2.右野马分鬃诵心法口令，行2意在先”拳形。 心法口令：第三式 白鹤亮翅l 腰圈右转，右脚右旋踏实，左脚虚点；两掌向左翻转，划弧，合成阴阳掌搁右肋前之腰圈；l 左脚猫步迈向左前方，右脚跟随前移内扣，阴阳掌向前平挤，眼神正视东北；l 踏实左脚，右脚移至右后方，脚尖朝南，意气下沉，腰圈右转，阴阳掌斜向上旋至肩圈右侧，通出挒内劲,领起三关，眼神正视南去；l 阴阳掌内收，左脚左旋向东北踏实，意气下沉，阴阳掌沿左胯腰左膝采至左脚跟，右脚内扣，意气上领；；l 右腿后坐，腰圈右转，引进落空，呈捋内劲；l 右手坠肘，上持肩圈；左臂横搁腰圈；l 腰圈左转，右腿后坐，左脚虚点，左掌搂膝；l 左掌下按踏采，右手螺旋上升，右肘上提融通呈肘内劲，左肩肩背后倚呈靠内劲，领起三关，眼神正视东方。 杨氏老六路-3.白鹤亮翅诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：第四式 左右搂膝拗步（一） 左搂膝拗步l 腰圈微左转，左脚踏定，右掌掩档，左手貼扶右腕；l 右脚弧步至右前方，腰圈先左后右转，两掌由西北上抹至东南；左脚弧步至左前方，肩胯齐朝东南；l 意气下沉，松肩坠肘，两掌随气球下沉，下落至裆前；l 右掌握拳内翻，左手貼扶右腕内关，气球入地反弹，上掤右腕至胸前，脚掌踮起，屈肘进身，右拳合劲源,相吸；l 双脚踏定，右拳合劲源,相斥；l 腰圈微左转，拳背交叉，胸前气团圆散，右拳成掌催向右肩圈，左拳成掌催向左胯圈，相斥相合，肩胯齐向东；l 右手顺时针外旋，屈肘内收；掌中气球经右臂、肩背、左臂通至左手，由中指向前下方通出；l 气球着地升腾，左膝随之提起；l 被气团包裹的左手，轻搂左膝；l 意气下沉，左脚跟下落着地，右腿后坐；两拳内旋成掌；l 钟锤前荡，右臂通出按、掤、挤内劲、左掌下按随行，领起三关，眼神正视远去，肩胯向东。 杨氏老六路-4.1.左搂膝拗步诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：（二)右搂膝拗步l 重心右坐，左手掩裆，右手下落，貼扶左腕；l 腰圈先右后左转，两掌由西南上抹至东北；右脚弧步至右前方，肩胯齐朝东北；l 意气下沉，松肩坠肘，两掌随气球下沉，下落至裆前；l 左掌握拳内翻，右手貼扶左腕内关，气球入地反弹，上掤左腕背至胸前，脚掌踮起，屈肘进身，左拳合劲源，相吸；l 双脚踏定，左拳合劲源，相斥；l 腰圈微右转，拳背交叉，胸前气团圆散，将左拳成掌催向左肩圈，右拳成掌催向右胯圈，相斥相合，肩胯齐向东；l 左手逆时针外旋，屈肘内收；掌中气球经左臂、肩背、右臂通至右手，由中指向前下方通出；l 气球着地升腾，右膝随之提起；l 被气团包裹的右手，轻搂右膝；l 意气下沉，右脚跟下落着地，左腿后坐；两拳内旋成掌；l 钟锤前荡，左臂通出按、掤、挤内劲、右掌下按随行，领起三关，眼神正视远去，肩胯向东。 杨氏老六路-4.2.右搂膝拗步诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：（三) 左搂膝拗步l 重心左坐，右手掩裆，左手下落，貼扶右腕；l 腰圈先左后右转，两掌由西北上抹至东南；左脚弧步至左前方，肩胯齐朝东南；l 意气下沉，松肩坠肘，两掌随气球下沉，下落至裆前；l 右掌握拳内翻，左手貼扶右腕内关，气球入地反弹，上掤右手腕背至胸前，脚掌踮起，屈肘进身，右拳合劲源，相吸；l 双脚踏定，右拳合劲源，相斥；l 拳背交叉，胸前气团圆散，将右拳成掌催向右肩圈，左拳成掌催向左胯圈，相斥相合，肩胯齐向东；l 右手顺时针外旋，屈肘内收；掌中气球经右臂、肩背、左臂通至左手，由中指向前下方通出；l 气球着地升腾，左膝随之提起；l 被气团包裹的左手，轻搂左膝；l 意气下沉，左脚跟下落着地，右腿后坐；两拳内旋成掌；l 钟锤前荡，右臂通出按、掤、挤内劲、左掌下按随行，领起三关，眼神正视远去，肩胯向东。 杨氏老六路-4.3.左搂膝拗步诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：第五式 手挥琵琶l 左臂随掌心气球前展，两臂交叉搁于肩圈；l 右腿后坐，两臂外旋，意气下沉，两臂下垂，手心向上，环抱大气球；l 意气沈腾，两掌沿气球两侧圆转上行至球顶；l 意气下沉至右脚跟，左脚抬起，两掌自球顶沿中线滑落至腰圈；l 意气上行，自脚跟、腿、腰、劲源至两臂向前通出按、掤、挤内劲，竖立三关，肩胯向东。 杨氏老六路-5.手挥琵琶诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：第六式 左右倒撵猴(一) 左倒撵猴l 左脚落平，两手变拳沉向胯圈；l 左拳舒展成掌挂于胯圈左侧，右拳随内气升腾舒展成掌挂于肩圈右侧；l 手掌内气，吸附着一块斜向的玻璃面，向前伸展；l 左掌贴着斜玻璃面上行、右掌贴着玻璃面下行，交叉叠合于胯前；l 一条细线从尾闾向后牵出，左腿后撤，右腿成弓步；两掌成拳，左里右外两腕交搭，提至胸前，；l 内气由劲源透向胸前，交叉的两拳掤向肩圈；呈后撤三关，眼神前视东方。l 坐左腿，左手环护右肘，向下松沉掩裆；l 右拳复向前翻举掤出，“问星”。l 胸中一含，左手翻转、右拳内旋舒展成掌，三关领起，通出按、掤、挤内劲； 眼神正视前方。 杨氏老六路-6.1.左倒撵猴诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：(二) 右倒撵猴l 右脚落平，两手变拳沉向胯圈；l 右拳舒展成掌挂于胯圈右侧，左拳随内气升腾舒展成掌挂于肩圈左侧；l 内气由劲源通达两手掌，吸附着一块斜向的玻璃面，向前伸展；l 右掌贴着斜玻璃面上行、左掌心贴着玻璃面下行，交叉叠合于胯前；l 一条细线从尾闾向后牵出，右腿后撤，左腿成弓步；两掌成拳，右里左外两腕交搭，提至胸前，；l 内气由劲源透向胸前，交叉的两拳掤向肩圈；呈后撤三关，眼神前视东方。l 坐右腿，右手环护左肘，向下松沉掩裆；l 左拳复向前翻举掤出，“问星”。l 胸中一含，右手翻转、左拳内旋舒展成掌，三关领起，通出按、掤、挤内劲； 眼神正视前方。 杨氏老六路-6.2.右倒撵猴诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：第七式 左右揽雀尾(一) 左揽雀尾l 腰圈右转，右脚跟右旋，左手圆转落向腹前，右臂顺时针旋绕；环抱“雀腹”于胯右侧，肩胯齐向东南；l 右脚坐实，左脚虚点，左脚向左前方猫步，；左手经胸前十字中心掤向肩圈，踏定左弓步，左掌托着“雀胸”；l 一硕大气团悬于胸前，双手环贴气团外缘逆时针绕转；l 左手内旋上提至胸前， 右手外旋下落于腹前，合抱气团；l 气团沉落，着地反弹，两手升腾，呈掤内劲；l 竖立三关，左右手背平搁腰圈，肩背后倚，“一捋”，“二捋”； l 腰圈右转，重心落于右腿；两拳舒展成掌，右手贴扶左腕外侧，圆转下落至腹前，呈“三捋”内劲；l 腰圈左转，重心移向左腿；左手外旋，右手贴于左腕内侧，斜长三关呈挤内劲； l 右手穿过左掌心，外旋展开；l 钟锤后荡，身体后坐，两手捧着气团收向胸前；l 内气下沉，两前臂内旋，两肘搁于腰圈两侧；l 钟锤前荡，左弓步；内气由劲源敷布于两手，通出按内劲。 杨氏老六路-7.1.左揽雀尾诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：（二) 右揽雀尾l 竖立三关，两掌貼扶腰圈，腰圈右转，左脚跟右旋，右手圆转落向腹前，左臂逆时针旋绕；环抱“雀腹”于胯左侧，肩胯齐向西南；l 左脚坐实，右脚虚点，右脚向右前方猫步，右手经胸前十字中心掤向肩圈，踏定右弓步，右掌托着“雀胸”；l 一硕大气团悬于胸前，双手环贴气团外缘顺时针绕转；l 右手内旋上提至胸前， 左手外旋下落于腹前，合抱气团；l 气团沉落，着地反弹，两手升腾，呈掤内劲；l 竖立三关，左右手背平搁腰圈，肩背后倚，“一捋”，“二捋”； l 腰圈左转，重心落于左腿；两拳舒展成掌，左手贴扶右腕外侧，圆转下落至腹前，呈“三捋”内劲；l 腰圈右转，重心移向右腿；右手外旋，左手贴于右腕内侧，斜长三关呈挤内劲； l 左手穿过左掌心，外旋展开；l 钟锤后荡，身体后坐，两手捧着气团收向胸前；l 内气下沉，两前臂内旋，两肘搁于腰圈两侧；l 钟锤前荡，右弓步；内气由劲源敷布于两手，通出按内劲。 杨氏老六路-7.2.右揽雀尾诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：第八式 云手（一） 一合一开云手l 竖立三关，左上右下双臂环抱气团；l 腰圈左转，手脚跟随身转，至东南，重心植于右脚，左脚踏采（cǎi）于地；左手滑落下按，右手上提翻举（jǔ）成拳；向前抛出，“问星”；l 钟锤后荡，两拳下落胯圈两侧； l 钟锤前荡，左脚踏定成弓步；左拳成掌前持（chí），右拳舒展成掌向前上方呈按、掤、挤内劲；眼神随东南远去；l 内气收敛，右脚前移虚点；右上左下两手贴扶腹前气团；l 气团膨胀，两手前展环抱气团；右脚后撤成左弓步；l 腰圈右转；手脚跟随身转，右手呈挒内劲，左手呈采内劲；旋至西南落定； 杨氏老六路-8.1.一合一开云手诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：（二）两合两开云手l 重心植于左脚，左脚踏采于地；右手滑落下按，右手上提翻举成拳；向前抛出，“问星”；l 钟锤后荡，两拳下落胯圈两侧；l 钟锤前荡，右脚踏定成弓步；右拳成掌前持，左拳舒展成掌向前上方呈按、掤、挤内劲；眼神随西南远去；l 内气收敛，左脚前移虚点；左上右下两手贴扶腹前气团；l 气团膨胀，两手前展环抱气团；左脚后撤成右弓步；l 腰圈左转，手脚跟随身转，左手呈挒内劲，右手呈采内劲；旋至东南南落定； 杨氏老六路-8.2.二合二开云手诵心法口令，行“意在先”拳形。 心法口令：(三) 三合三开云手l 重心植于右脚，左脚踏采于地；左手滑落下按，右手上提翻举成拳；向前抛出，“问星”；l 钟锤后荡，两拳下落胯圈两侧；l 钟锤前荡，左脚踏定成弓步；左拳成掌前持，右拳舒展成掌向前上方呈按、掤、挤内劲；眼神随东南远去；l 内气收敛，右脚前移虚点；右上左下两手贴扶腹前气团；l 气团膨胀，两手前展环抱气团；右脚后撤成左弓步；l 腰圈右转；手脚跟随身转，右手呈挒内劲，左手呈采内劲；旋至正南落定；l 重心居中，两手内旋，“龙口吞珠”；l 两手张展，“龙口吐珠”；右手左旋，左手右旋，环抱气团，两手向外掤展。 杨氏老六路-8.2.三合三开云手诵心法口令，行“意在先”拳形。 第九式 单鞭l 内气升腾，重心由左至右，右手内翻，手心朝右，逆时针上挒至额前；l 内气下沉，重心由右至左，右手外翻，手心朝左，顺时针下落至左胸前；右手成勾内旋，左手贴扶右腕之背；l 重心由左至左，右勾手随之向右逆时针旋滚，行滚内劲；l 重心由右移至右，右勾手随之向左逆时针旋滚，行错内劲；l 内气下沉，双腿后坐，随之右肘向后下方沉坠，行折向后之内劲；l 内气提升，肩背后倚，右肘内劲上提融通前展，行折向前之内劲；l 左手贴扶右腕之背，向左逆时针平旋，内气经胸前透向劲源，催右勾手向右前方抛出，行磨内劲；l 腰圈左转，左脚尖外旋向东，右脚内扣，左手貼扶身前的大气球向左下方旋绕，背部后倚；l 踏实右脚，左脚虚点，左掌外旋，手心向上涵着气球；l 内气上提，将气球托起，抛向前上方；l 内气下沉，左脚向东猫步落成弓步，左肘与腰圈合，催左手前伸，将上抛的气球接回手中；l 左手内旋持掌，呈按、掤、挤内劲，右肘逆时针平旋，催右勾手绕环抛出，呈挒、掤内劲，此谓大磨内劲；l 领起三关，臀似落座， “身备五弓”。 杨氏老六路-9. 单鞭诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十式高探马l 腰圈左转，左右伸展的左掌、右勾向左平旋；此谓“平圈”；l 右脚前移半步；右勾手随之下落变掌，掌中内气沿立圈轨迹纵向绕行，至胸前被右掌接之，此谓“立圈”；l 坐实右脚，左脚虚点，右拳内气下行至左胯侧，落入左手心； l 内气沿斜圈轨迹斜向绕行，至头右侧被上行的右掌接之，并与前展的左掌结成气链，此谓“斜圈”；l 内气收敛，左右掌压缩气链，抱球于腰圈；左脚猫步向东北迈出，钟锤前荡，成左弓步，右臂前穿左掌心向前上方呈按、掤、挤内劲；斜长三关。 杨氏老六路-10. 高探马诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十一式 右分脚l 腰圈先闪左后右转，左脚踏实，右脚虚点；右手顺时针回旋，眼神随右手绕行，左手轻护右肩；l 左手滑至右肘，右手内旋向前上方伸展，左手随之；l 腰圈右转，双手依彩虹之形上旋下抹，重心由左移右，随两手左捋复移左脚；眼神随之；l 腰圈左转，左脚外撇成左弓步，左臂绕过胯圈，两掌落于胯侧；l 踏实左脚，右脚拢前虚点，两手贴腹上行，分向两侧穿伸、掌心朝上，面向正东；l 右腿随着地意气反弹，屈膝提起；内气输布四肢，右脚向右前方上掤；两手持掌通出掤、挤内劲。 杨氏老六路-11. 右分脚诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十二式 双峰贯耳l 右腿屈收，双手拢捧气团于腰圈，微右转，肩胯朝东南；l 气团下沉，两手向胯两侧沉落；l 右脚猫步迈出，钟锤前荡，落成右弓步；l 内劲由劲源通出，两拳圆转上旋；通出合挤、含捋回勾内劲；l 斜长三关。 杨氏老六路-12. 双峰贯耳诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十三式 左蹬脚l 竖立三关，腰圈微左转，踏实右脚，左脚拢前虚点，两手贴腹上行，分向两侧穿伸，掌心朝上，面向正东；l  左腿随 着地 意气反弹，屈膝提起；l 内气输布四肢，左脚向左前方蹬去；两手持掌通出掤、挤内劲。 杨氏老六路-13. 左蹬脚诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十四式 左右玉女穿梭(一） 左玉女穿梭l 左脚下落踏实，右脚虚点，双手左上右下环抱腹前气团；肩胯齐朝东南；l 腹前气团膨胀，右脚后撤三关，左弓步；l 腰圈右转，左脚尖内扣，呈八字步，右肘平搁腰圈，左手叠合右臂，手心向上； l 腰圈继续右转，右脚跟外旋，右弓步；左手贴右肘向前递送穿出，呈掤、挤内劲，右手环护左肘，眼神随之远去，面朝西北；l 腰圈左转，右脚尖内扣，左臂随行向左平扫，呈掤、挒内劲；眼神随之；面朝西南；l 左肘平搁腰圈，右手叠合左臂，手心向上； l 腰圈继续左转，左脚跟外旋，左弓步，右手贴左肘向前递送穿出，呈掤、挤内劲，左手环护右肘，眼神随之远去，面朝东南；l 腰圈右转，左脚尖内扣，右脚跟外旋，右弓步；右臂随行向右平扫至西北，呈掤、挒内劲；眼神随之；l 意气下沉，身形前倾，两臂下沉，两手平托意想的“枪杆”，l 身形后坐，两手顺势上抬，着意想的“枪杆”呈上挑之势；l 钟锤前荡，右脚迈出，右弓步；由劲源通出内气，双手右上左下持枪杆向前伸展呈按、掤、挤内劲，斜长三关；面朝西北。 杨氏老六路-14. 1.左玉女穿梭诵心法口令，行“意在先”拳形。 (二)右玉女穿梭 l 竖立三关，腰圈左转，右脚尖内扣，呈八字步，左肘平搁腰圈，右手叠合左臂，手心向上； l 腰圈继续左转，左脚跟外撇，左弓步，右手贴左肘向前递送穿出，呈掤、挤内劲，左手环护右肘，眼神随之远去，面朝东南；l 腰圈右转，左脚尖内扣，右脚跟外旋，右弓步；右臂随行向右平扫至西北，呈掤、挒内劲；眼神随之；l 左脚上步虚点，左肘平搁腰圈，右手叠合左臂，手心向上； l 左脚猫步迈向西南，左手贴右肘向前递送穿出，呈掤、挤内劲，右手环护左肘，眼神随之远去，面朝西北；l 腰圈左转，右脚尖内扣，左弓步；左臂随行向左平扫至西南，呈掤、挒内劲；眼神随之；l 意气下沉，身形前倾，两臂下沉，两手平托意想的“枪杆”，l 身形后坐，两手顺势上抬，着意想的“枪杆”呈上挑之势；钟锤前荡，左脚迈出，左弓步；由劲源通出内气，双手左上右下持枪杆向前伸展呈按、掤、挤内劲，斜长三关；面朝西南。 杨氏老六路-14. 2.右玉女穿梭诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十五式 下势l 竖立三关。右手内旋下落腹前，左掌外翻挂在额前；l 腰圈右转；左脚尖内扣，右脚跟外旋，右弓步；右掌上掤成勾手，左手搭扶右腕；l 意气下沉，内气由右勾经臂、肩、腰、胯下降至脚跟，左脚贴地向后滑移，右腿屈膝成仆步；l 腰圈左转，左手贴左膝向前穿伸。眼神随之远去。 杨氏老六路-15. 下势诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十六式 金鸡独立l 踏定左脚，左弓步，左掌前持，右勾朝上；l 意气入地反弹，身体上抬，右腿屈膝上提，左腿独立；顺势右勾变掌向上穿伸，持掌发出按、掤、挤内劲；左手下落通出踏采内劲；面向正西。 杨氏老六路-16. 金鸡独立诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十七式 海底针l 右脚沉落，腰圈右转，右腿后坐，左脚点地，右掌顺时针下落，左掌逆时针上提，左上右下抱球于腰圈右侧；，l 腰圈左转，气球逆时针旋转，左手绕过胯圈，前持于左侧，右手内旋，搁于腰圈右侧，肩背后倚，胸腹前蓄满气团；l 右臂瞬间伸展，气团聚合成内劲弹向地面。 杨氏老六路-17. 海底针诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十八式扇通背l 两手前移，接回弹出的气团，两掌变拳，交叉于胸前，胸臂环抱气团；l 腰圈右转，意气下沉，坐右腿，左脚迈出脚跟靠地；气团纳入劲源，输向两臂；两拳换掌外翻；l 腰圈右拧，左弓步右掌额前抽挂呈靠、肘内劲，左掌集按、掤、挤内劲向前击出，前长三关，眼神往西远去；肩胯朝北。 杨氏老六路-18. 扇通背诵心法口令，行“意在先”拳形。 第十九式 转身撇（piē）身锤l 腰圈左拧，踏实左脚，右脚虚点，左手上提护胸，右手下落前展，似抓缰绳；l 腰圈右拧，右脚尖收拢，左掌前持呈挤内劲，右手收缰绳于腰圈；l 内气下沉，左腿后坐，右脚猫步迈向正东；右拳下沉落于左胯侧， 左手贴扶右手内关；；l 腰圈右拧，钟锤向右旋荡，右弓步，右拳左掌随势向右上方甩出；眼神随之，肩胯齐朝正东；l 钟锤后荡，左腿后坐，右拳随势后收，左手持掌前展；l 钟锤前荡，右弓步，右拳向前抛出，呈按、掤、挤内劲，左手扶贴右臂内侧；眼神正视前方。 杨氏老六路-19. 转身锤撇身锤诵心法口令，行“意在先”拳形。 第二十式 卸步搬拦锤l 腰圈闪左，实左脚，右拳下落掩裆，左臂斜搁腰圈；l 腰圈闪右，钟锤后荡，右脚向后撤步；右拳外旋向前翻举，“问星”，左掌轻扶胯圈；l 右腿后坐，左脚虚点，两拳交叉沉落腹前；l 内气上提，左脚跟上抬；两拳分向左右荡开；l 钟锤前荡，踏实左弓步，，左掌右拳外旋圆转上行通出掤内劲；l 钟锤向右旋荡，右腿后坐；右拳划弧收向腰间，左手居中持掌；l 钟锤向左旋荡，内劲由劲源输达肘端，右拳向前抛落呈按、掤、挤内劲，左掌贴扶右臂；面朝正东。 杨氏老六路-20. 卸步搬拦锤诵心法口令，行“意在先”拳形。 第二十一式如封似闭l 右拳变掌，左掌贴扶右手外旋前伸，手心皆向上，接回抛落的意气；l 右腿后坐，左脚跟靠地；两手捧着气团后捋；内气纳人胸中，旋经背后，圆转至胸腹前形成大气球，两手随之内旋、掌心朝外；l 左脚踏实成左弓步，上体俯伏在大气球上；两臂前按大气球向前碾滚；眼神随之；肩胯齐朝东。 杨氏老六路-21. 如封似闭诵心法口令，行“意在先”拳形。 第二十二式 十字手、合太极l 竖立三关，两手外旋，捧起一大气球；l 腰圈右转，左脚跟右旋踏实，右脚虚开成仆步；左掌贴右臂向右穿伸，成交叉状，肩胯齐朝正南；l 重心移至居中，两脚开立，两掌平托大气球；l 意想一口大钟将上身笼罩，大钟下降，三关下垂，胸部微含，两腿屈膝下蹲，落成马步；内气在钟内圆散，两臂展开，手背贴扶钟口边沿；l 两手交叉拢合至裆前，内气从尾闾直落地面，反弹至裆前致使两手内翻上掤，领起身形；l 心中一静，内气下沉；两手下落胯侧，肩、腰、胯三道气圈消散；左脚随势右移半步，胸前气团膨胀，两手内旋交叉挤出，此谓“十字手”；l 内气升腾，手心向上；掌心涵着气球，中指对接；气球升腾，引领两（liǎng）手升至肩圈;l 两手内旋，气球入胸至劲源，引出接回手中；l 内气下沉，沉肩坠肘，两臂向下踏按；气球入地反弹，竖立三关，两手落向胯两侧；l 左脚前方有圆点上行，圆点着地右移,左腿收向右脚靠拢。l 收势，周身内外一片寂静，无我无为、全体透空。 杨氏老六路-22. 十字手、合太极诵心法口令，行“意在先”拳形。 吴肇秋、胡有俊、贾庆玉三位学员学练老六路内功心式（22式）的结业展示。 学员感言吴肇秋（上海虹口区拳操协会总教练） 胡有俊（武术六段） 贾庆玉（武术六段）