川藏318此生必驾

复然

川藏12天攻略

中国最美景观大道318川藏南线，素有“隔山不同天，一天有四季”之说，有生之年不走一次，你是不会体会到它的美丽。全程2392公里，沿途景点无数，过路费只要138，9~12天的行程。由于海拔缓慢上升，沿途路况好，配套设施完善，适合第一次进藏的朋友。

第1天（成都一雅安一泸定一海螺沟一磨西古镇）

第2天（磨西古镇一康定一折多山一新都桥一雅江）

第3天（天路十八弯一理塘一海子山一香格里拉镇）

第4天（冲古寺一洛绒牛场一一三神山一五色湖一牛奶海）

第5天（荏苒马场一一理塘一毛娅大草原一姊妹湖一巴塘）

第6天（金沙江大桥一东达山一怒江72拐一一怒江大桥一八宿县）

第7天（安久拉山一然乌湖一网红冲水点一米堆冰川一波蜜县）

第8天（通麦特大桥一鲁郎一色季拉山看南迦巴瓦一林芝）

第9天（林芝一巴松错一拉萨）　　

第10天（布达拉宫一大小昭寺一八廊街一罗布林卡）

川进青出

　　第1天（成都一雅安一泸定一海螺沟一磨西古镇）

成都出发，上成雅高速，经过雨城雅安，穿越二郎山隧道，中午经泸定就餐，参观沪定铁索桥，下午住海螺沟泡温泉，海拔1600米，车程4小时。

　　第2天（磨西古镇一康定一折多山一新都桥一雅江）

一早游玩海螺沟景区。中午磨西古镇吃饭，下午经康定，翻康巴第一关折多山，海拔4300米，途经摄影家的天堂一一新都桥，住松茸之多雅江，海拔2530米，车程5.5小时。

情歌之城：康 定

一座享誉世界的历史文化名城；

一座跑马山，名扬五洲四海；

一曲《康定情歌》

千古绝唱，醉了天下人。

新都桥——光与影的世界

         这里有着数不清的诱惑和美景，

             是无数摄影师向往的圣地，

             有着“摄影天堂”的美称，

                  它是光与影的世界。

      地处在公路318国道南、北分叉路口，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽的绽放！

蔚蓝的天空，连绵的山峦、无垠的草甸、潺潺的溪流、山坡上觅食的牛羊、远处散落的藏族村寨、说是人间天堂，一点也不过分。

多数景点都已去过，第1、第2天可以1天走完。

　　折多山是国道318线通往西藏的必经之道，折多山垭口海拔4298米，是川藏线上需要翻越的第一个高山垭口，因此被称为“康巴第一关”。当车行折多山东面盘山路上还是蓝天白云，在接近垭口时，折多山群峰又被笼罩在漫天云雾之中，从垭口一路下山，就到了摄影天堂新都桥。

折多塘，西出康定约15公里，折多山半山腰盘山路上的一个小村庄，这里海拔3200米，由于正好在川藏公路上，逐步成为川藏线骑游者的驿站和营地。然而大多数游客并不太留意，这里不但山青水秀，而且还是观赏万年雪山美景的最佳位置。

墨石公园

国家4A级旅游景区，世界地质奇观，中国唯一高原石林景观，被誉为“中国最美景观大道第八美”，人称“川西小冰岛〞，地貌酷似外星球。位于四川省甘孜州道孚八美镇卡玛村与中古村交界处，距八美镇约6公里。就在塔公寺往丹巴县方向走10公里的路边，路况好。虽然墨石造型单一，但集中在一起还是有点震撼感，黑色也独特，一个小时走完，80略贵。翻山可以绕进去免费，只是再翻出去坐车有点累。

距离新都桥车程1小时，建议游玩3小时。

第3天（天路十八弯一理塘一海子山一香格里拉镇）

经天路十八弯，中午打卡世界海拔最高县城理塘，距理塘约80公里的格聂神山的格聂神眼非常不错，但目前尚未开发，道路也下好走，格聂神山是康巴藏民的圣山，海拔6204米，为四川第三高峰。下午玩海子山自然得护区，转稻城县(尊胜塔林)，晚上入住稻城香格里拉镇，海拔2900米，全程360公里，车程6小时。

　　第4天（冲古寺一洛绒牛场一一三神山一五色湖一牛奶海）

如果你自驾318，千万不要只走318。稻城亚丁一日游，去感受被誉为蓝色星球上的最后一片净土。

早餐后买票换乘景区大巴进入亚丁景区，观赏，仙乃日，夏吉，央迈勇三座雪山，爬牛奶海（海拔4200）赏五色海（海拔4500）

建议顺便去隔壁阿西村，去看看国家级非遗阿西土陶。

住宿：亚丁

　　冲古寺--位于仙乃日脚下，是当地藏族转山仪式的出发地，站在冲古寺前，头顶蓝天白云，远处是千年凝结的雪山，身边是沉睡万年的峡谷，犹如站在天堂之门。海拨3900m。

　　洛绒牛场：是藏民放牧的场所，背靠三座神山，脚踩宽广草场，在蒙蒙细雨里，行走在海拨4160米的高原湿地，观赏效果最佳。成群的牛羊在这里享受着充足的阳光，青青的草地和纯净的湖水，贡嘎河从草场穿过，林间溪流潺潺，与牧场木屋辉映相交，构成一幅原始而又迷人的景色。

　　亚丁牛奶海：海拔已经达到4600米。牛奶海空气稀薄，呼吸比较困难，走路像是负重行走，并且还会顶着高反的压力。爬山的路有些险且徒步时间较长，对心理素质和身体素质要求高。

牛奶海位于央迈勇神山脚下的山坳里，是一个面积不大状如水滴的古冰川湖。这里四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，湖畔则是一圈乳白色环绕，故称牛奶海。牛奶海湖水深浅不一，近岸由于湖底远久植物的沉淀而略显黑色，越到深处越蓝得透亮。

站在这里回望3座神山，近在咫尺，山上云雾升腾，寸草不生的碎石遍布、十分荒凉。从洛绒牛场到牛奶海约4.5公里，之间没有景区电瓶车，骑马往返约2-3小时，徒步约5小时。

　　第5天（荏苒马场一一理塘一毛娅大草原一姊妹湖一巴塘）

上午经稻城县马场骑马，中午世界最高城理塘吃饭，寻找仓央嘉措的足记，下午玩中国六大最美草原之一的毛娅大草原。驶进海子密布的海子山（4700米），观雪山下的姐妹海便进入峡谷，姊妹湖。入住巴塘，海拔2500米。

世界高城——理塘

一个让多情的仓央嘉措牵挂的地方。

“洁白的仙鹤啊，请把翅膀借给我，不去别的地方，去理塘就飞回。”

——仓央嘉措

海子山姊妹湖：姊妹湖也叫眼镜湖，周围是白雪皑皑的雪峰，静静地平躺在海子山上，像两个羞涩的少女。颜色不同，一个蓝色，一个绿色，在国道旁，不需门票，

冈仁波齐不在国道318国道上

      芒康：是西藏的东南大门，东接四川巴塘，南接云南德钦，是茶马古道在西藏的第一站，如今也是川藏、滇藏两条公路的交汇点。

        芒康不仅水能、矿产、森林等资源丰富，还有得天独厚的自然美景。林立的雪山，纵横的江河，郁郁葱葱的原始森林，还有浓郁淳朴的民俗风情，金碧辉煌的千年古刹。

       盐井古盐田：芒康的盐井古盐田世界上惟一完整保持最原始的手工晒盐方式的地方，目前有盐田3000多块，据记载，这里在唐朝就开始晒盐了。

芒康—电影《冈仁波齐》朝圣之地，曾经是茶马古道上的辉煌，现在是人文摄影师的最爱。

　　第6天（金沙江大桥一东达山一怒江72拐一一怒江大桥一巴宿县）

起早走进西藏线上仅有的一段烂路竹巴龙段，通过金沙江大桥正式进入西藏，经芒康往左贡，翻越川藏线最高的山口一一东达山，经邦达草原，体验天路奇观，路江七十二拐，过川藏公路的咽喉一一怒江大桥，到达目的地八宿县，海拔3260米，车程7.5小时。

觉巴山：30公里的盘山公路，2000米的落差，这里是川藏公路最危险的一段。只有来过的人才能感受到，虽然觉巴山和其他怒江天险相比并不出名，但是其难度绝对不相上下。

业拉山，又名怒江山，海拔4658米，是横断山脉最后也是最大的天险，地处横断山脉和青藏高原结合部。业拉山盘山公路，位于川藏南线邦达镇至八宿县城间，中途经过怒江，坡陡路险，人称九十九道回头弯，业拉山108拐。

八宿县：是一个具有西藏独特文化魅力的地方，有着丰富多彩的民族歌舞。

东达山

翻过了觉巴山，就可以看见东达山，终年覆雪的山顶。东达山位于西藏左贡县境内垭口海拔高度为5130米，成为川藏南线上海拔第一高度的垭口，又称为生命的禁区。夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。

　　怒江72拐，川藏线上垭口，海拔4618米。也称为“川藏99道弯”，其实不算是什么景点，但是第一次路过此地的人都会停留看看。72道拐从最低点海拨3100米，攀升至最高点业拉山口，海拔4651米，再盘旋下降至邦达镇，海拨4100米。对许多车手来说，正是它的险，才变得更具有挑战价值。

　　川藏怒江大桥，是一座用血泪筑建的大桥，一代又一代英雄负重前行，当年，一名还不到20岁的战士，在浇筑混凝土时不慎掉入桥墩，身体和桥墩凝固在一起，桥墩保留至今，为了纪念这名长眠在此战士，经过大桥车辆鸣长笛向战士致敬……

　　第7天（安久拉山一然乌湖一网红冲水点一米堆冰川一波蜜县）

经安久拉山，玩然乌湖，下午玩米堆冰川，住波蜜县城，海拔2700米，车程4小时。

然乌湖

位于西藏自治区昌都市八宿县然乌乡。成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖，在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖，然乌湖就紧靠川藏公路。

来古冰川：就在然乌湖的旁边，终年为然乌湖补给水源，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，以亚隆冰川最为壮观。名字来源于在冰川最深处的来古村庄，来古在藏语的意思就是隐藏的世外桃源般的村落。

走进来古冰川，会看到各种不同形态的冰湖和冰川，犹如回到远古的冰河时代，也能洗尽你身上世俗的尘埃。

夏季不推荐去来古冰川。

仁龙巴冰川

想零距离接触原始冰川，一定要选择仁龙巴冰川，不收门票，往返车费只要50，硬派越野还得看拖拉机呀。距离318的然乌湖车程1.5小时，建议游玩半天。

仁龙巴冰川是小众神秘的亿万年古冰川这个冰川基本很少攻略上会有，因为去的人实在太少了。而且要涉水过河，开过乱石小路，步行4-5公里，来回八九公里才能抵达（或者骑马三公里步行一公里多）。

冰川看起来很近，实际上是有错觉的，可以走到蓝色的冰舌上，真的太震撼了！

米堆冰川一一罕见的自然奇观

米堆冰川：靠近川藏公路，规模大、进入方便，是藏东南海洋性的典型代表，以发育美丽的拱弧构造闻名，也是罕见的自然奇观。

在这里冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融汇在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，也是旅行的绝好去处。

米堆村

　　第8天（通麦特大桥一鲁郎一色季拉山看南迦巴瓦一林芝）

穿过天堑变通途的通麦天险，中午经东方瑞士之称的鲁朗小镇，吃石锅鸡，下午翻越色季拉山，远眺中国最美雪山一一南迦巴瓦。入住林芝吃藏香猪。海拔2800米，车程5小时。

通麦大桥

通麦大桥是川藏公路南线318国道著名通麦天险路段上的咽喉工程，在同样的位置分布着不同历史时期的三座跨江大桥，主要通车的为通麦特大桥为单塔斜跨大桥，原来的两座已经暂停了机动车辆的通行。

　　鲁朗林海：这里是一片古老的原始森林，满山遍野的绿色林海，素有“西藏小瑞士”之称。位于距林芝八一镇80公里左右的川藏公路上。

鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家”的美誉，这一地区河流纵横并且有着林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花，以及各种野生动物。

有些人，穷尽一生在寻找最美的风景，有些景，不身临其境无法确切察觉它的美。

每逢春夏时节，花开成海、林立的雪山、点缀的小木房、潺潺的溪流，仿佛是陶渊明笔下的世外桃源，倒也不辜负“叫人不想家”的美誉。

色季拉国家级森林公园是鲁朗景区的必经之山，位于林芝县以东，八一镇78公里处，为念青唐古拉山的一个分支，也是鲁朗景区的重要组成部分。色季拉森林公园是尼洋河流域与雅鲁藏布江的分水岭，著名的川藏公路蜿蜒其间，沿川藏公路行驶至色季拉山垭口，即可饱览云海、林海雄伟壮观的美景，若天气睛好，还可以远眺南迎巴瓦峰。

色季拉山位于林芝县以东，最出名的便是是那满山满眼的杜鹃花了。色季拉山的杜鹃花4月中旬到6月底，从山脚到山顶依次开放。尤其是进入6月份，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形形色色，千姿百态，形成花的山，花的海，气势极为浩瀚壮观。

住宿住宿索松村

南迦巴瓦：南迦巴瓦峰的三大坡壁大都被冰雪切割成风化剥蚀的陡岩峭壁，以西坡为最。坡壁上基岩裸露，残留着道道雪崩留下的沟溜槽，峡谷之中又布满了巨大的冰川。

2005年被《中国国家地理》，评为“中国最美雪山”。在十大名山中位居榜首。川藏北线草原、河谷风光秀丽，山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾飘荡，山下是植被茂密的江南风光。是一条户外出行者探险的极品路线！

海拨7782米，高度排名世界15的雪山，因为终年云雾缭绕，不露面目，居然得了一个娇羞的外号“羞女峰”。

南迦巴瓦几乎满足了人们对于雪山的所有美好想象，可是因为终年云海茫茫，可以见到它的真容是非常非常的幸运。

南迦巴瓦山脚下是深深的雅鲁藏布江，相对高度达到1000米，甚至高过珠穆朗玛峰，暖湿气流在山坡南麓堆积，竞然形成了一个热带雨林！

雅鲁藏布江的沟壑加深了南迦巴瓦的相对高度，而南迦巴瓦阻挡的暖湿气流形成降水，使得雅鲁藏布江的水量更加丰沛！

　　尼洋河风光：传说中的尼洋河，是神仙流下的一滴眼泪，现实中的尼洋河，是318公路上的重要景观。

春夏时节的尼洋河桃花朵朵，绿树成荫，是一块流动的翡翠。蓝天白云，云雾缭绕，河水碧蓝透底，沿岸有峡谷、河滩、藏式木屋、牛马，美不胜收。

　　林芝：是西藏海拔最低的地方，这里雪峰林立、森林密布、村庄幽静，一派田园风光，有“雪域江南”之称。

林芝风景秀丽，很多地带被誉为“西藏江南”，有林芝桃花节，有丰富多彩的南伊沟等。还有被誉为西藏西双版纳的墨脱县和察隅县底部。

      波密：很多人以为桃花沟在林芝，但准确的说，它在距离林芝5公里的波密。

            云带挂山腰，雪山映河谷，

            田地绿色浓，农舍错落间，

            牛马悠然行，桃花遍地现。

        平原上见到美丽的桃林依然心动，高原上见到此景色更是多了几分敬畏，而当你知道这里的桃花已经有500年历史的时候，只好承认：这里就是神生活的地方。

　　第9天（林芝一巴松错一拉萨）

直上全程不收费的林拉高速，顺尼洋河而上，直达圣城拉萨，海拔3650米，全程470公里，车程4.5小时。

雅鲁藏布大峡谷、 南迦巴瓦

带上装满梦的行囊，

去那风景弥漫的远方；

在雅鲁藏布江把我的心洗净，

在雪之巅把我的灵魂唤醒。

1994年，我国科学家向世界宣布了一项重大的地理发现：中国西藏雅鲁藏布江下游大拐弯峡谷是世界第一大峡谷，它的深度远超过原认为最深的秘鲁科尔卡峡谷（深3200米），长度也超过愿认为世界最长的美国科罗拉多峡谷（440公里）。

拉萨到林芝的八一镇633公里，游览雅鲁藏布江大拐弯和世界上最深的峡谷，途中可以访问门巴族村落，途览雅鲁藏布江大峡谷风光。景色真是美爆了！

来到雅鲁藏布大峡谷，

看夕阳下美丽迷人的南迦巴瓦峰。

喜马拉雅山的云中天堂！

可以去扎什伦布寺，

走在静谧的小路上聆听佛音呢喃。

墨竹工卡：

不仅有个好听的名字，

它还是松赞干布的故乡。

在墨竹工卡以西15公里的甲玛沟，曾是吐蕃时期的第一重镇。甲玛意为“百里挑一的富饶之地”，是西藏贵族们的粮仓。松赞干布的墓葬、纪念馆都在此处。阿沛阿旺晋美也出生于此。

 道孚、八美土石林

道孚：最美的川西县城。

道孚昔称“道坞”，藏语译意为“马驹，县名依地形而定，县城地形如马，故名。

 龙灯草原、丹巴藏寨

龙灯草原：

“格萨尔王征战过的草原”。

丹巴藏寨：

中国最美六大古镇古村之首。

丹巴山寨是嘉绒藏寨中最具特色的。远远看去，充满灵气的山谷中，翡翠般的青草绿树之中，是那沉甸甸的田地和隐在密林深处的寨房，伴着时有时无的潺潺溪流，一幅富有动感的绝妙山寨画卷随之展示在我们眼前。

 新路海

“玉是心，龙是倾，拉措是神湖”

相传藏族著名史诗《格萨尔王传》中的英雄格萨尔爱妃珠牡来到湖边，被秀丽的湖光山色和幽静的环境所吸引，徘徊湖边流连忘返，她那颗眷念美丽河山的心犹沉海底。后人为了纪念珠牡，取名为玉龙拉措。

 美丽的圣湖：纳木错、羊卓雍措

在美丽的圣湖纳木错，

感受指尖传来的湖水的清凉。

世界最高的淡水湖，

也是西藏第一大湖。

羊卓雍措：之所以被称为“圣湖”，据说原因是它能帮助人们寻找达赖喇嘛的转世灵童。

达赖圆寂后，由西藏上层僧俗组成负责寻找灵童的班子，先要请大活佛打挂、巫师降神，指出灵童所在的大方位；然后到羊卓雍措颂经祈祷，向湖中投哈达，宝瓶，药料等；

最后主持仪式的人会从湖中看出显影，指示灵童所在的更加具体的方位。如果上述三种仪式所示方位一致，便可派出人马，循所示方位寻找灵童。

在羊卓雍措，

看那蜿蜒如珊瑚般七彩的风景。

 羊卓雍措：据说，虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈，需要一个月左右。这等于他们到拉萨朝圣一次，这样做至少“佛会保佑他这一年”吉祥如意。

蒙古族人崇拜羊卓雍措，更多的是将她奉为羊卓雍措达钦姆，她是藏区的女护法神。因此，羊卓雍措既是龙女的化身，又是女护法神的驻锡地，兼具多重功能或神力。

西出拉萨，经过曲水县雅鲁藏布江大桥，沿拉亚公路南行170公里，翻过5030米的甘巴拉山口，美丽的、碧玉般的羊卓雍措便展现在我们面前。从山口下到羊湖畔需要30分钟左右，然后可以一直沿着湖边欣赏景色。

我们在山岗上，

看那风中飘扬的经幡上寄托的美好心愿

去古寺中，

寻找夕阳下那份美丽的童话。

 稻城亚丁

稻城亚丁：风景名胜区坐落四川甘孜藏族自治州南部，地处闻名的青藏高原东部，横断山脉中段，东南与凉山州木里县接壤，西邻乡城县并与云南省中甸县毗连，北连理塘县。

稻城亚丁主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，它的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，因其独特的地貌和原生态的自然风光，

被誉为“中国香格里拉之魂”

被国际友人誉为

“水蓝色星球上的最后一片净土”

漫步八廊街，

闲逛大昭寺，

那一个个虔诚礼佛磕长头的信徒，

是比你更渴望远方的人。

　　米拉山口海拔5018，是川藏线最高的垭口，翻过这个山口就到达梦想之都——拉萨，我们来了！

　　第10天（布达拉宫一大小昭寺一八廊街一罗布林卡）

游布达拉宫，大小昭寺，八廊街。

拉萨——川藏线上的终点

拉萨：是川藏南线的终点，也是无数人心中的信仰，仿佛这里可以去除一切杂念。

神圣的布达拉宫：是西藏的象征，是所有朝圣者心中的圣地。藏区现存最大的宫堡式建筑群，依山而建，沐着晨曦与月辉的圣洁。

在这里，不仅可以观赏大量的历史文物，欣赏藏族的建筑艺术，也可以在藏传佛教中进行一次灵魂的洗礼。

　　大昭寺：“先有大昭寺，后有拉萨城”、“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”，从这些话语中可以看出大昭寺在拉萨的地位。

大昭寺是拉萨真正的中心，也是信徒朝圣的终点，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。大昭寺座落在拉萨老城区的市中心，是藏传佛教中最重要的一个寺庙，在藏传佛教中有着至高无上的地位。是藏王松布干赞在1300多年前建造的，是藏传佛教各门派共同信奉的寺庙。大昭寺外墙一圈辐射出的街道叫八廓街，也叫八角街。

　　八廓街又叫八角街，是一条围绕大昭寺的转经道。 大昭寺位于拉萨市老城区中心，有1300多年历史，为藏王松赞干布建造。大昭寺从内到外有囊廓、八廓、八廓街三个环形路线，千百年来无以计数的转经者，夜以继日地走在这条路上。寺庙里，千年圣火不息，终日香烟缭绕;门前长叩青石板，万盏酥油灯长明。

　　罗布林卡是达赖喇嘛夏天办公和居住的地方，有拉萨颐和园之称，门票60元，而已是有3D效果的门票，罗布林卡不愧是植物和建筑的博物馆，古木参天，建筑精美。

思金拉措，位于墨竹工卡日多乡，神湖，因一首爱在思金拉措而知晓

第二段行程

　　第12天(拉萨一雅江河谷一岗巴拉山口一羊卓雍湖一日托寺一日喀则)

经雅江河谷，打卡三大圣湖之一的羊卓雍错，入住当雄县，海拔4180米，车程5.5小时，400公里。

从拉萨到日喀则

从拉萨开车前往日喀则，路过的第一个景点就是羊卓雍错，只要不上最高的观景台，是不要门票的。

天气好的时候，羊湖的确漂亮！

过了浪卡子，很快就看到了路边的卡若拉冰川

如果随便看看，在路边就可以了，想近距离接触，买门票50元进入景区。

远距离观赏

到了江孜，江孜宗山古堡，封闭不开放只能在广场上看看。

日喀则扎什伦布寺，班禅政教合一的中心

后藏最大的寺庙，门票100元关于日喀则必去景点，珠穆朗玛峰肯定是第一位的，这里就不做介绍了哦。

1、卡若拉冰川。卡若拉冰川是离公路最近的冰川，电影《红河谷》拍摄期间为了制造真实的雪崩场景，用炸药在卡若拉冰川上炸出了一个三角形的缺口，去游览时可以清楚的看到，遗憾的是这个缺口再也不会被补上。

2、扎什伦布寺。去西藏旅游怎么能少得了寺庙内的景点？扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大寺庙，寺内气势雄伟壮阔，雕饰精美无比。在西藏旅游淡季的时候前往，扎什伦布寺绝对是一个佛门净地。

3、希夏邦马峰。希夏邦马峰海拔8027米，东南方距珠穆朗玛峰约120公里，是唯一一座完全在中国境内的8000米级高峰。“希夏邦马”在藏语里是“气候严寒、天气恶劣多变”的意思，在希夏邦马峰海拔5000～5800米之间的冰塔区，时常会发生巨冰雪崩。

4、曲登尼玛冰川。曲登尼玛冰川（58号冰川），全名“多吉曲登尼玛”，是“金刚石太阳塔”的意思。冰川位于西藏日喀则地区岗巴县，是“西藏神水”矿泉水的水源地。海拔5400米，可免费参观。曲登尼玛冰川历来被称为世界的尽头，这天地之间的大美景色，让人们领悟到尊重自然，敬畏自然的真谛。

5、佩枯错。佩枯错是珠峰保护区区内最大的内陆湖泊，三面环山，地形十分开阔。相比纳木错和羊卓雍错等圣湖，佩枯措可能没什么名气，但那里的景色会纯净得让人忘记呼吸，看一眼就再也不会忘记，所谓的一眼万年便是如此。

除了以上日喀则必去的五个景点之外，西藏日喀则还有绒布寺、萨迦寺、白居寺、江孜古城、也是很值得去的，在走完常规的西藏旅游路线之后，可以尝试游玩一些不一样的西藏景点。

日喀则是后藏中心，它是一座古老的城市，距今600年历史，是西藏的第二大城市，它在阿里的东边方向，平均海拔为3836米，距离拉萨266公里。

🌟为什么要推荐日喀则？

珠穆朗玛峰就是在日喀则！

去日喀则可以选择这些景点：珠穆朗玛峰、扎什伦布寺、宗山小布达拉、卡若拉冰川、希夏邦马峰、萨迦古城、有藏式风格的喜格孜步行街。

D7:巴塘——芒康——如美——左贡

在竹巴龙过川藏交界的金沙江大桥便进入西藏境内，中午到达进藏后的第一个县城芒康（海拔3780米），川藏公路与滇藏公路在此交汇。午餐后出发，首先是翻越拉乌山（4358米），在觉巴山跨越蜿蜒的澜沧江，从觉巴山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶莹的丝带，在千山万壑间，时隐时现。

住宿：左贡

色达五明佛学院

世界上最大的藏传佛学院。

这是一个没有尘世喧嚣的地方，到此的人都是不修今生修来世，你问信仰到底有多强，也许是当你看了这漫山遍野的红房子，经历过震撼心灵的天葬，才晓得吧！

在重重的群山环绕之中，沟里的僧舍，以佛学院的大经堂为中心，密密麻麻搭满了四面的山坡，为数众多的绛红色小木屋，延绵起伏，蔚为壮观。这些红色小木屋，是五千名僧俗的住所。它与亚青寺都是位列前茅的大型寺庙。

沿着国道318，开始朝圣之旅吧！

　　第13天，（日喀则一拉孜一珠峰一定日县）450公里。

通往珠峰的路

🌟世界第一高峰珠穆朗玛峰

在这个世界上，与天最近的地方就是珠穆朗玛峰，它位于中国与尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，在西藏日喀则市定日县的正南方向，海拔8844.43米。珠峰大本营为5200米。

在珠峰大本营住下后，半夜出来看星空，会发现天空非常惊艳，满天繁星，闪烁发光，让你感觉离天空不远了，无法用语言形容的美，美到让人窒息。

珠峰海拔较高，要做好高反和保暖措施，带好羽绒服和羽绒睡袋，最好是零下10度舒适温标的羽绒睡袋。

珠峰大本营离日喀则350公里，全程限速限时，自驾需要7到8小时，只能在珠峰大本营住宿。珠峰大本营门票180元，景区大巴（大本营到观景台）票价25元。大本营的住宿，里面有三四十家帐篷，每家帐篷可住10多人，旺季时80元一个床位，淡季时50元一个床位，无需预定，帐篷充足，随时都可入住。

到达珠峰大本营之前需要办理边防证，可在拉萨或日喀则的派出所办理。这儿信息微弱，大本营的充电处很少，需要自备充电宝。

🌟交通指南：

1.如果你还在拉萨，最省心的方式是直接在西藏拉萨的客栈报名参团，一辆中巴把所有人拉过去，所有的住宿全包、边防证、珠峰大本营的票都给你办好，你只要交钱就行了，4天时间一来回。参考抱团客栈，在毗邻八廓街的一家青年旅舍暮野晨歌青年旅舍，预定700一位，貌似其他地方更高。在日喀则也有参团去珠峰的，价格跟拉萨参团的价格相近。

2.如果你身在日喀则，要去珠峰大本营，可以乘坐大巴前往，每天都有发车。从日喀则东部客运站，上海广场斜对面，乘坐当天大巴前往定日县，在白坝下车，票价为80元。买珠峰的门票是在白坝买的。

然后在定日县白坝打听去珠峰的车子。旅游旺季（5，6，7，8，9月）每天都有很多去珠峰大本营的车子在车站门口，这类车子的票价为50到100元，所以路费可以控制在220以下。

打算在定日县白坝徒步去珠峰的小伙伴可以参考以下，听说那一路徒步风景特美。

3.如果你是自驾游，需要自己带上身份证去日喀则派出所先办边防证。到了日喀则，休息一晚，之后第二天就可以去大本营了，但记得要先在定日县购买珠峰大本营的门票180元，然后再拐回来大本营。

　　第14天（定日县一304省道一纳木错）400公里。

👇这是前往纳木错途中的一站-念青唐古拉山

纳木错：世界最高的大湖，也是西藏的第一大湖。水深达33米以上，水质微咸，不能饮用，是中国仅次于青海湖的第二大咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积约1920km2。

澄清的湖面，在阳光的折射下，闪着粼粼的波光。

　　第15天（圣象天门一拉萨）

第11天（当雄一圣象天门一拉萨）

一早出发，经那根拉山口，远观念青唐古拉山脉，再挑战50公里的搓衣板路，沿圣湖纳木错北岸一路向上，到达西藏最美的终结地"圣象天门“，海拔4700米，车程6.5小时。

　　雅鲁藏布江景区是5A级景区，门票套餐是350元/人左右（含景区大巴、景点门票、景区午餐）。景区非常原生态，有几个观景平台，但这个景区却有两个“之最”——世界最深的峡谷和中国最美的雪山。奔腾在雅鲁藏布江，峡谷深度达6公里，江水犹如万马奔腾。远处的南迦巴瓦峰就像面纱下的少女，终日在云中羞于见人，运气好的话可以看到南迦巴瓦的真容“笔直刺向天空的剑”刚毅险峻。晚上推荐住在景区内大峡谷酒店（携程价350元/间），酒店有落地窗，雅鲁藏布江就在窗前流过。

　　此路线雨季和冬季会提升危险系数，所以春秋是最适合自驾进藏的时间，而且川藏线线路长，环境差异大，充足的储能设备是能量补给的保障，可以带上电小二，无论是设备充电，还是应急救援都能用到。

一证件类：身份证、驾驶证、行驶证、保险卡、边防证，去墨脱珠峰和阿里需要

二抗高原反应必备药物：红景天，葡萄糖粉、高原安、高原宁、藏天露，散列通炕头腾样，西洋参，丹参丸，有时间的话建议提前一周食用红景天。

3，防晒物品，遮阳伞，太阳镜，防晒服，防晒护袖、魔术头巾、遮阳帽，防晒霜50家、保湿霜，润唇膏。

4.个人日用品，洗漱物品，包，一次性衣物，运动鞋，冲锋衣，毛巾，以及各种足够大的行李箱，胡必备药品，创可贴，云南白药，还有必不可少的常用感冒药，肠胃药，晕车药，板蓝根颗粒等，

用其他物品压缩饼干，巧克力牛肉棒，能量棒零食等高热量的食物，有其他物品，根据个人情况携带水杯，手电充电宝等，以及不要忘了带上少量的现金，因为手机没有信号的情况。

🌈如何缓解高原反应？

缓解高原反应可以随身携带葡萄糖，多喝水，注意不能喝太快，要一口一口慢慢喝，别在车上睡觉。最好带上氧气瓶以防不时之需。睡觉的时候把脚垫高，让头部有多一点的血液流通，可以帮助缓解高原反应。记住别做剧烈运动，多喝热水。

川藏线如何预防、治疗高原反应

进入川藏线，海拔就会越来越高，每个人的身体情况就会对高原地区有些不适应，因此，初进高原，就会出现一些不能适应高原环境的症状，这就是所谓的高原反应。那么进入川藏线如何预防、治疗高原反应呢？

一、以下疾病患者不宜进入高原区

如果你是第一次进入高原，你就要在进入高原之前去医院做个全面的身体检查，一定要去检查一次，如果发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须在医生的指导下预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气、葡糖糖、红花油等。

二、如何预防高原反应

1、刚进入高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确的照顾好自己，1-3天后，一般上述症状好转或消失。高原反应有所缓减，也不要觉得没什么大碍了，更要注意身体，不要做大幅度的运动。

2、人们常常用吸氧来缓减身体的不适应。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。建议：如果你不是很艰难的气短、呼吸困难最好不要过早的使用氧气，让自己的身体尽可能快速的适应高原环境。

3、刚进入高原，不可暴饮暴食，适量的少吃多餐，让自己很快的适应。最好不要饮酒和吸烟。

4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，在出发前就要准备好大量的矿泉水。

5、初到高原，不可急速行走，不能奔跑，不能做大幅度的体力劳动，最好是找个地方好好的休息一下，补充下睡眠。

6、初到高原，要防止受凉引起的感冒疾病等。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原的昼夜温差大，多穿点衣服，千万不要让自己冻着。

三、如何治疗高原反应

1，如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就要到附近的医院进行输液、吸氧、吃药，如果实在受不了高原反应就要做好打算趁早返回内地，不要强硬的呆下去。

2、选择条件好一点的宾馆入住，使自己有个良好的环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

3、择较好的旅游车辆，如果是川藏线自驾游最好选择越野车，或者宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

4、旅游途中的行程最好安排宽松，不要跟随得太紧，以免身体上吃不消，最好先低海拔，在高海拔。

5、预防高原反应的药物：红景天、肌酐片、红花油、葡萄糖、高原安等，备用在旅行包里，进山前二天就开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

6、要注意防晒和防干燥，带好防光眩墨镜、遮阳帽、防晒霜可以减少紫外线的直射对皮肤造成伤害，唇膏、保湿身体乳预防嘴唇和身体太干燥，擦些可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

以上内容就是预防、治疗高原反应的方法，只要你在高原上保持良好的心态，就会缓减高原反应压力。

川藏南线海拔高度：

成都512米—雅安601米—泸定1330米—康定2480米—新都桥3460米—雅江2670米—理塘4700米—巴塘4450米—竹笆笼3840—芒康3950米—左贡3750米—邦达4350—八宿3700米—然乌3950米—波密2750米—通麦2080米—林芝3040米—八一3420米—工布江达3473米—墨竹工卡3840米—拉萨3650米

川藏南线里程数：成都—147KM—雅安—168KM—泸定—49KM—康定—75KM—新都桥—72KM—雅江—137KM—理塘—171KM—巴塘—102KM—芒康—158KM—左贡—107KM—邦达—95KM—八宿—219KM—波密—219KM—林芝—470KM—拉萨

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