<p class="ql-block">我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家讲述“断糖减肥疗法”。</p><p class="ql-block">原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。</p><p class="ql-block">如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式”。</p><p class="ql-block">就是说，不节食、不运动，就能自动躺瘦。</p> <p class="ql-block">这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其实我们常吃的主食，也都是糖分炸弹。</p><p class="ql-block">特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。</p> <p class="ql-block">我从7月1日开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。</p><p class="ql-block">并结合我的“胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味，看着抖音里的各种减肥餐的做法，早餐：鸡蛋冲燕麦、玉米、水果少许，午餐：<span style="font-size: 18px;">各种水煮菜沾油醋汁、鸡排或鸡蛋白或紫薯南瓜都可以，晚餐：黄瓜 西红柿切片，加入白醋、蜂蜜、温开水。</span>我先生双手赞成我的减肥计划，两周过去了，我瘦了10斤。</p> <p class="ql-block">其实，成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。</p><p class="ql-block">PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“胃”，还能帮你吃成易瘦体质；</p><p class="ql-block">1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；</p><p class="ql-block">EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦。</p><p class="ql-block">加油加油！</p> <p class="ql-block">图1：2021.6.20拍</p><p class="ql-block">图2：2021.7.9拍</p> <p class="ql-block">你的坚持，终将美好！</p>