拳路之十《木兰拳套路基础教学》

甘俊源

木兰拳创史人应美凤指出：木兰拳是太极拳基本功、气功要领、舞台艺术和体操融为一体的新武术拳种，它以太极的身形、身法、步形、步法为基础。从实践中可看出，没有这一基础是不可能打好木兰拳的。

国家体育局对木兰拳、剑、扇、三个规定套路有严格的要求，要具备这些要求这对了解木兰的基本要领必不可少。

　　为了弥补这一课，让学员们定下太极拳架子，我从自己学过的杨式、吳式、陈式，孙式太极拳为主体，结合木兰个别造型动作编了一套＂木兰左右八式＂，将太极基础融入木兰拳教学中。学员们通过练习能垫定一定的太极拳功架，在初学中将太极拳功架自带于身，今后无论作为自练还是传教，自身定型了端庄的太极功架也不容易改变，并使学员们在今后的学习中能有更好的拳架韵味，以展示木兰独特的拳舞相融。

左右八式〈右式〉

　　木兰器械是套路中难度最大的，它除了掌握拳的身法外，还要了解器械的性质和运用。为了让学员们学好竞赛套路，我将木兰扇和剑的基础编成了小套路，如扇法、剑法、长穗剑穗法进行单独集中练习。
　　扇法：开合扇练习，是学员们最初接触武术扇的基础，它不同于舞蹈扇，要掌握它的手型，开与合的方法和开合的力度。我将扇的应用方法组合成20个分动，这样简单易学易练，为更好地学习木兰竞赛套路38式单扇打下基础。这个短小精干的套路很受学员们喜欢。大家不仅将它作为必须的练习，还常用于各种形式的表演。

木兰扇法〈开合扇）

剑法：是学剑必须要掌握的基本方法。我将自己练过的太极剑中常用的劈、刺、点、挂、撩等动作编排组合成“木兰剑法36式“，让学员们懂得剑的力点和运动规律，掌握它的各种要领和技巧，避免棍棒动作让内行的拳友们取笑。编排中我针对木兰剑竞赛套路有难度的立圆翻转及个别标志性动作，将太极身法和木兰风格溶合一起，使学员们对剑能灵活施展和应用自如。

木兰剑法

　　穗法：长穗剑48式是木兰竞赛套路的难点，空中飞舞的穗花让人眼花缭乱，望而却步。我将长穗的甩法单独组成一个小套路，配上音乐反复练习，学员们很容易接受并有兴趣，掌握了这一技巧和长穗自动的贯性规律，学套路就不难了，同时也为今后的各种长穗剑打下牢固的基础。

穗法练习

　　为充实丰富木兰教学内容，我自编一些以木兰风格的短小套路，如（剑舞）作为剑术的身法练习，能有效地缎练持剑的松沉和柔韧度，以身带剑，剑随身行，应用起来更协调自然而流畅。

剑舞身法练习

剑法表演

　　（武术扇）泉水叮咚，借鉴太极扇，引用扇术的特色，穿翻跳跃，开合劲力，让扇法多样化应用，并为学习难度较大的武扇打基础，这套武术扇短小精悍，深得学员们喜欢。

武术扇练习

　　拳术（ 金鸡报晓）以 拳舞相兼，展练武术的刚柔一面，以太极内功拳为主体内容，以舞美的形式展示表演。

太极〈金鸡报晓〉

　　与中医学胡教授一起编排的《经络操》采用木兰拳动作过渡与转换，也很受学员们喜爱。

经络操演练

　　冬天习练的热身操，引用了通臂，八掛掌，太极动作，掌握它的要领在寒冷的冬天锻炼能让身体迅速发热。

热身操练习

以上器械练习受到学员们喜爱，他们用不同的形式，变换不同的音乐和歌曲在各种场合中表演。剑法：用歌曲＂巾忠报国＂作为集体练习和大庭广众下表演，以展气势。开合扇、经历很多年无数的表演都受到大家的欢迎，特别是一些老学员至今还念念不忘。有的外地木兰拳友也来泸学习，已将这套剑，法扇法作为他们的教学内容在当地习练。

木兰系列内容繁多 ， 中老年人对拳术的学习不是为学套路参加比赛，而是练习自身的综合能力，掌握积累技能，并非面面具到记忆，通过多方面练习，能让自身动作更加协调灵活。

木兰拳是综合性强的拳种，附套路的编创，是我出于多年的爱好和接触武术中很多兴趣内容，同时也让学员们感受了解武术中多样变换形式。为木兰拳练习垫下很好的功底。