🌱🍉饮食消暑“3个三”🍉🌱

開心老太

<p class="ql-block">👉消暑降温,饮食果蔬“3个三”有助身体健康,安度盛夏。</p> <p class="ql-block">👉三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶。</p> <p class="ql-block">👉薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。</p> <p class="ql-block">👉淡竹叶是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜竹叶,别煮太久,当茶饮,清香神爽,可解暑降火,还能除烦止渴。</p> <p class="ql-block">👉盛夏吃荤腥食物时,荷叶就排上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。</p> <p class="ql-block">👉三个果:杨桃、猕猴桃、火龙果。</p><p class="ql-block">盛夏爱出汗,这就少不了吃水果补水,这个时节,营养价值高又能解暑降温的水果要数杨桃、猕猴桃、和火龙果。</p> <p class="ql-block">👉杨桃含水量很高,超过90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随着汗水而流失的钾、纳离子。</p> <p class="ql-block">👉猕猴桃在水果中营养成分最为充分。它的核心功效,就是:延缓衰老、生津止渴、增进食欲。</p> <p class="ql-block">👉人们在食用火龙果时,时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。</p> <p class="ql-block">👉三个瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜</p><p class="ql-block">盛夏最适宜的消暑降温食物当属苦瓜、黄瓜、西瓜。</p> <p class="ql-block">👉苦瓜里含有一种叫苦瓜甙的物貭,具有除邪热、解疲劳、清心明目、降血压、降血脂等功效。</p> <p class="ql-block">👉黄瓜性凉味甘,具有生津止渴、清热解暑、利尿消钟的功效。</p> <p class="ql-block">👉西瓜是盛夏防暑降温最好的水果,可以利尿,帮助排毒。</p> <p class="ql-block">👉摘自6月29日《大众卫生报》</p>