<p class="ql-block"> 7月16日学校组织全体学生观看了《磨刀不误砍柴工,优质是睡眠为青少年的身心保驾护航》《关爱青少年眼健康讲座》</p> <p class="ql-block"> 听了张楠主任的讲座我们了解到:睡眠在人的一生中占有非常重要的地位,尤其是正在生长发育期的孩子则更需要充足的睡眠以保证身高与智力的良好发育。现在的青少年睡眠不足,晚上经常熬夜,这样对身体有很大的伤害。正处于生长发育旺盛时期的青少年,保持充足的睡眠对健康成长具有重要意义。尽管鼓励青少年建立良好的睡眠习惯不那么容易,但该习惯一旦建立就能够帮助青少年更好地适应往后的生活.充足的睡眠可以带来一系列的促进效应。他不仅能减少青少年的思维反刍,提高解决问题的能力,还能帮助他们更好地寻求同伴的支持。</p> <p class="ql-block"> 睡眠能恢复精力和体力,促进神经系统的发育和学习记忆力促进激素的分泌。随着小儿年龄的增长生长速度减慢,睡眠的时间也逐渐变少,每个人睡觉的时间各有差异。青少年的影响睡眠的因素很多,需要合理的调整睡眠作息,避免推迟就寝时间,影响学业和正常生活。进入青春期的青少年,希望离开父母监督,以自主选择就寝时间,结果导致睡眠时间不足。人不能没有睡眠,睡眠是生命的需要,健康睡眠对人有很重要的意义。</p><p class="ql-block">时间到要睡觉,该睡觉时就睡觉,</p><p class="ql-block">一切事情全放下,安安心心睡好觉,</p><p class="ql-block">一觉睡到大天光,劳逸结合保健康。</p><p class="ql-block">要想身体好,天天睡得早</p><p class="ql-block">要想寿命长,亥时要上床,</p><p class="ql-block">工作重要,学习重要,休息也重要,</p><p class="ql-block">玩重要,耍重要,身体拖垮,什么都别想要!</p><p class="ql-block">与其打针吃药,不如睡个好觉,</p><p class="ql-block">睡眠质量看心态,心态好,睡得好,</p><p class="ql-block">心情舒畅梦中笑,心平气和好睡觉,</p><p class="ql-block">所有事情放一边,睡眠休息为明天。</p> <p class="ql-block"> 林子丹主任的《关爱青少年眼健康讲座》说:在眼睛保护方面,首先要树立科学的保护意识。眼睛是我们身体上一个非常重要的器官,危害眼睛的疾病有很多。特别是青少年的眼睛健康问题,如今戴眼镜的人越来越多。一到寒暑假,很多父母都要忙着带孩子去配眼镜,在学校,有些班级更是全班学生都戴眼镜。青少年的眼健康已经不容忽视,保护青少年视力刻不容缓。研究发现,长时间看电视或上网,可使人的视力减退,产生视疲劳,引发干眼症,慢性结膜炎等。随着生活空间的改变,电视,电脑成为青少年娱乐的主要对象,视力低下的发展具有渐进的特点,一旦形成就会失去防治机会。因此他提醒青少年注意看电视,玩游戏,用电脑的时间,画面的亮度对比度要柔和适宜。</p> <p class="ql-block"> 关于青少年的视力保护问题已成为众多学生和家长非常关心的话题,青少年保护视力应该注意以下几点:</p><p class="ql-block">1.注意用眼卫生</p><p class="ql-block">不要在强光或弱光下看书,不要躺着或在摇晃的车厢里看书,要保持室内充足的光线和照明。读书,写字时姿态要端正.。眼睛距书本以20厘米为宜,连续用眼1小时后要休息5—10分钟,观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。</p><p class="ql-block">2.加强体育锻炼</p><p class="ql-block">经常锻炼身体,具备良好的身体素质,并注意保持充足的睡眠,平时做到坚持做眼保健操,有利于减轻视力疲劳。</p><p class="ql-block">3.饮食习惯良好</p><p class="ql-block">不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,养成良好的饮食生活习惯,平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A。</p><p class="ql-block">4.定期检查视力</p><p class="ql-block">一旦发现视力下降,应先到医院就诊,假性近视则可以通过治疗得以恢复。</p><p class="ql-block">青少年眼保健的重点在于养成良好的用眼习惯,而且应从小学开始,这不仅能预防近视发生和近视程度的进展,也可以预防弱视和斜视的发生。这是一项保护儿童和青少年视力的重要工作,迫切需要学校、老师、家长共同努力。</p> <p class="ql-block"> 青少年的健康成长:关系到社会的稳定,关系到民族的兴旺和国家的前途,因此教育和保护好下一代具有十分重要的意义。</p>