当坐月子碰上三伏天，教你轻松爽一夏

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　　这几天已经持续的高温，标志着三伏天已经来临。大家都知道在三伏天里酷暑难耐,那么新手妈妈们赶在了这个时候坐月子也是不要太难受，别急，小编这就来给你支支招。
衣着及包被：
产妇及新生儿都可选择宽松的、薄款纯棉制衣服，舒适透气。但是对于宝宝，包被不易过厚，避免出汗过多引起痱子。

月子期的饮食：

产妇前半个月可选择清淡易消化饮食，比如小米粥、面条等，另外也需要搭配青菜食用，补充必须的维生素和膳食纤维。后半个月可多食汤水等滋补品以促进排奶，如：鲫鱼汤、排骨汤、肉饼汤等，但需注意，可用吸管吸食，避免摄入过多的脂肪，可保护宝宝的肠胃，预防腹泻。鸡蛋等优质蛋白每天也可食1-2个，忌食用过多。另外，水果和青菜也应搭配食用，避免引起便秘，而哺乳期内则不建议食用山楂、麦芽、薄荷、螃蟹、西瓜等，以免退奶。
空调的使用：
卧室房间可适当开空调和风扇，温度以24-26℃为宜，但应注意，不论是空调还是风扇，都应避免直接对着产妇和宝宝吹。另外每天应开窗通风两次，每次以30分钟为宜，可促进空气流通，预防相关疾病。
适当的运动：
最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床，有利于恶露的排出。之后根据体力恢复情况，逐渐增加运动量并开始锻炼，但应避免久站久坐，以加速子宫、盆底肌等的恢复。
保持卫生，避免感染：
三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生，而产后恶露又会使新手妈妈们身上多一些感染细菌的机会，很容易诱发疾病，故在三伏天坐月子，刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴，水温适宜。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能清洁皮肤，保持肌肤的毛孔通畅，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前温水刷牙，做好每天最基本的卫生处理。
此外，还需要注意，保证每日充足的睡眠以及心情舒畅。做好以上几点，即可在炎炎夏日轻松、科学的坐月子，既有利于产后恢复，也不会遭罪。

妇产科简介

　　铅山县中医院妇产科是集妇科、产科、计划生育于一体的综合性重点临床科室之一，其中不孕不育症科为省级基层特色重点建设专科。病区共设有24张床位并拥有专家团队6人：其中副主任医师2名，主治医师4名，所有医师均到南昌、上海等三甲医院进修；专业护理人员5名：主管护师1名，护师1名，护士3名。科室还配备有先进的诊疗设备，如德国狼牌宫腔镜、日本奥林巴斯腹腔镜、飞利浦金科威电子阴道镜、Leep刀、麦澜德盆底治疗仪、丹麦耳听美听力筛查仪等，可进行妇科炎症、肿瘤、月经失调、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病的诊断与治疗，还可实施子宫全切术、阴式子宫全切术、子宫肌瘤剥除术、卵巢肿瘤切除术、异位妊娠手术等妇产科手术。此外还运用先进的麻醉技术，开展了无痛人流术和无痛分娩，减轻了广大妇女的痛苦。妇产科全体医护人员秉承“以病人为中心”的服务理念，让您在就医过程中倍感称心和放心。

咨询电话：

罗丽芳：13767358363（妇产科科主任）

吴玲玲：13879341291（副主任医师）

温晓仙：13979354459（副主任医师）

徐 平：13698435212（主治医师）

朱海芝：15079300582（主治医师）

邱虹琴：13607930794（妇产科护士长）

供稿：张蒙

编辑：邓奇凯

审核：张志超

签发：熊斌