转发：心理老师致家长的一封信

教科院附中粉丝团

家长朋友们：

展信开颜！

随着炎炎夏日的到来，孩子们本学期的校园学习即将告一段落，您也即将收到 孩子的考试成绩单。此时此刻，您是什么样的心情呢?是心情平静?担心亦或焦虑? 作为学校的心理老师，想与家长朋友们共同探讨这样一个话题:考试过后，我们该如何与孩子聊一聊成绩。

如果有一份职业，这份工作你至少要干 12 年，每天 6 点多起床到指定单位上

班，预计下午 6 点下班，但实际情况是几乎每天都在单位加班到 9 点。上班过程中， 不停的考核、不停的排名、不停的挨批评、不停的改返工，下班后，你还要带着未 完成的工作回家继续加班到 11 点、12 点。好不容易有了一个周末，还要到别的公 司去兼职。最痛苦的是总被家人嫌弃工资少，而且他们还特别喜欢把你的工资拿去 和别人的比较。

看到了孩子的不易，你是不是应该对孩子一学期、一学年甚至是这么多年的坚持点赞呢!

表达你的共情，提供孩子需要的帮助

经历过无数场考试，我们的孩子最不缺乏的就是来自他人的批评和建议，最最 需要的，是来自你的心理支持。他们的心理状态或多或少都需要调整或改善，比如 敏感、脆弱、习得性无助、低自我效能感(觉得自己做某事不行)、低自尊、焦虑、 压力过大等等。

这时，妈妈的反复啰嗦絮叨、爸爸的批评说理套餐，可能会成为“最后一根稻草”， 有的孩子那根紧绷的弦或许会断裂，轻则情绪失控，大则发脾气，抑或消沉萎靡; 重则失去对生活的掌控感及对未来的期待感。“这次考的不理想，妈妈猜想你也不舒 服，妈妈能为你做什么么?”简单的几句话，能让我们的孩子感受到来自最亲近的人 的理解与关爱。有时或许什么也做不了，但这份共情却能在孩子最需要的时候给予 他们心理上的支撑。

和孩子分享自己上学时成功的经验、失败的感悟

此刻，或许分享失败的感悟比成功的经验更有效。回忆并和孩子讲述一下你自 己的求学历程:或是调皮捣蛋、或是目标感不强、或是天天向上——在心理教学中， 这叫做讲故事，目的是改变认知。

无论例子是正面还是反面，只要你分享了，TA 就会听。原因是，你没有批评 TA， 而是树立了一个参照物，TA 会不自觉地对照自己的态度、观点及行为等进行比较、 借鉴、改进。对那些考试暂时失利的孩子，最迫切的不是去和 TA 谈成绩，而是调整

北京市建华实验学校

TA 的心理状态，挖掘 TA 身上的积极面和闪光点。你的共情、帮助与分享对于孩子 调整心理状态来说，是最珍贵的。

坚持两个理念:

1.坚持同理心沟通理念 心理课堂上，每每讲到亲子关系的话题，总有学生能够惟妙惟肖地描述家长看

到分数那一刻的言行举止。有时，描述中会出现一些家长的训斥、指责甚至谩骂的 激烈言辞。毋庸置疑，关注孩子的考试成绩是合格家长的表现之一。但是，对孩子 不够理想的成绩所产生的急躁、生气、抱怨的态度及行为反应，并不会让 TA 理解你 望子成龙的心或者让 TA 记住你对其认真学习的叮嘱，相反，这些激烈的言辞只会让 TA 感受到语言攻击，只会让 TA 忙于反抗你的情绪宣泄而不去关注你的说话内容。 绝大多数青春期孩子的问题症状，核心根源在于与他人及环境的关系，而与父母关 系的好坏常常是预测其他类型关系的晴雨表。青春期，就是一段开始尝试挣脱父母 的过程，受经验、认知偏差的影响，有的孩子对家长各种“看不上”。此时，作为家长， 维护关系都来不及呢，怎能“挑事”去破坏关系?关系一旦破坏，更糟糕的一系列问题 会随之而来。考试过后，我们要和孩子一起打败问题，而不是打败孩子。所以和孩 子谈成绩，选择同理心沟通模式是基本理念。

2.坚持学业成绩只是个人实力的部分体现的理念

或许，孩子不是你眼中的“别人家的孩子”，但是 TA 热爱集体，乐于参加集体活 动，善于和他人合作，积极调节自己的情绪，关爱鼓励同伴，能够灵活并坚持完成 生活中的挑战。人生漫漫长路，任何领域的最终竞争，到最后都是人格完善性的竞 争。学业成绩上的高水平只是孩子个人实力的部分体现，这是暂时的领先，而拥有 完善人格、乐观进取的孩子，他们的路才有可能走得更远、更高。所以，身为家长， 你可以在乎成绩，但不能迷恋成绩。

要向孩子传递一些你的想法:

1.你在乎 TA 的成绩，但你更在乎 TA 的自尊、自信、自制力、目标感等 考试不是为了故意给谁添堵，成绩只是对孩子最近一段时期的学习状态的评估，

我们要做的是及时了解孩子的自尊、自信、自制力及目标感等等。“把自己的最佳状 态展现出来，你会很开心，很自信!”“这一段时间，如果你能克制自己打游戏、偷懒 的冲动，你会感觉自己是一个自制力强的学生，你会更喜欢这样的自己”“你给自己定 了一个目标，然后不停地向它靠近，你会感觉特别充实。”这些话语，会让孩子感到: 你更在乎他的心理感受，而非只关注成绩。孩子没有听到批评、指责，因而不会情 绪性地抵触你说话的内容。但事实上，你也谈到了成绩，指出了他的问题所在。

2.你期待 TA 拥有成长型思维模式，并非固定型思维模式

心理学教授卡罗尔·德威克提出了“成长型思维”和“固定型思维”的理念。在芝加 哥的一所高中，学生在毕业前如果有课程没通过，成绩单上会显示“暂未通过”。这个

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“暂”字很绝妙，能够暗示学生，一门课不及格，不代表你完了，学习的脚步还没停下， 只要继续努力，就会有通过的一天，这就是“成长型思维”。但是，不少人习惯于固定 型思维，他们遇到难题或考砸后，就觉得自己很笨，所以不再继续努力，安于保持 “我不行”的固定人设。所以，我们要和孩子同步保持成长型思维模式，让孩子明确: 持续努力，不理想的成绩只是暂时的，不是永久固定的。

3.你希望 TA 做好试卷分析

孩子可以跟着老师的思路做试卷分析，也可以自己做分析:基础题是否失分、 拔高题会不会、计算能力是否过关、公式是否掌握.......如何去避免各种不同类型的失 误?或许早在孩子初中阶段，你我就已经看不懂孩子的试卷了，但是我们可以并且 有能力做的是:提醒学生重视试卷分析，与孩子一起做好试卷分析，这展示了我们 身为家长更注重过程、注重理性，而非仅仅是得分，也能有利于孩子获得善于反思 的大智慧。

最后，祝愿家长们一切顺心遂意。养育孩子这份甜蜜的负担，带给我们无穷的 考验和无尽的欢乐。愿你我既能担得起成绩和荣耀的高光时刻，也能经得住“静待花 开”的岁月考验。因为，你我坚信:孩子每天都在进步，也终将成长。