一分钟看懂血管堵塞的过程，如何让血管保持年轻？收藏起来吧！

地龙蛋白科普

人类胚胎的第一个器官由血管组成，同时血管也形成了人体内最大的网络。当血管功能失调时，新生血管形成，将诱发数目众多的恶性肿瘤、感染以及免疫性疾病；血管硬化或蜕变，将导致心、脑缺血以及痴呆等疾病。因此，血管健康决定了一个人的健康和寿命。

然而，人的血管不是静止不变的，而是随着人体的生长而生长，也必然随着人年龄的增长而老化。当年龄增长时，胆固醇、三酰甘油等成分在血管内壁上越积越多，血管壁的柔韧性降低，血管硬化，血流受阻，影响血管的健康。

那么，血管堵塞的过程是什么样的呢，我们一起来看看。

血管堵塞过程正常血压时，血流平稳

血压增高后，冲击血管

血压越高，对血管的压力越大，容易使血管变形异常

高血压长期作用，会使血管内膜受损，瘢痕样增生

受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚

血管壁损伤后，有型成分（血细胞）堆积在粗糙的受损组织表面

持续不断地形成增生，使管腔狭窄，形成血栓

血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞

如何让血管年轻？

人体血管会不断发生退行性改变，如果不加以控制，就有可能加速血管疾病的形成进程，让血管提前衰老。

（1）会吃是关键

合理饮食是大部分疾病预防的关键措施，血管也如此。

①少食酸性食品，多吃碱性食物

这里所说的酸、碱性，并非食物本身的口味，而是指食物消化吸收后在体内的元素性质。研究表明，高脂肪、高糖分和动物性蛋白等肉、蛋、糖类食物中的磷、硫、氯等，在体内易于形成酸，故统称为“酸性食物”；而蔬菜、水果等食物中富含钾、钠、钙、镁、锌等成分，在体内表现为碱性，被称为“碱性食物”。

正常人的血液呈弱碱性，pH为7.35~7.41，如果长期摄取过多酸性食物，会使血液中二氧化碳和乳酸、尿素等物质含量增高，从而加速血管的老化。另一方面，人体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白"才能溶解。脂蛋白分为低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，低密度脂蛋白会沉积到血管壁造成动脉硬化，高密度脂蛋白则对人体有益。动物性脂肪中低密度脂蛋白含量高，易造成动脉硬化，故应少食。

②多食水果、蔬菜

尽管酸味是柠檬的特点，但却属于碱性食物，它同梅子、柚子、橘子、葡萄等一样，在体内代谢过程中能变为碱性，使血液保持弱碱的性质，有净化血液、解除疲劳的作用。

日常多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，有助于防止血液中的酸性物质在血管壁上沉积，有维护血管健康的作用。同时，水果、蔬菜中富含维生素和无机盐，增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量，可以有效地预防动脉硬化。

③饮食切勿过咸

食盐是每天不可缺少的物质，但如果进食过量，易导致血压增高，增加血液对血管壁的压力。长期处于张力过大状态下的血管，会加速老化。

④权衡饮料利弊

水是最好的饮料，喝水太少不利于健康。研究人员发现茶饮料中含有大量的黄酮类天然抗氧化物质，每天饮茶4杯以上者，死于冠心病的机会减至 45%，并有预防心脏病发作的作用，但不宜喝浓茶。含糖多的饮料也不可多喝，吃糖多能使体内三酰甘油增加，这也是动脉粥样硬化的原因之一。平时少量饮酒无害，但过量则有害。酒的热量高，多饮可加重肥胖，尤其烈性酒不可常饮，黄酒、葡萄酒、啤酒则可以有节制地饮。

⑤少吃动物脂肪

人体摄入的脂肪在血液中不溶解，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解，而后被运输到全身组织器官。动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促使动脉硬化。限制动物脂肪的摄入，对于保护血管，延缓血管衰老，防止心脑血管病的发生有重要意义。

⑥多吃以下食物有利于血管健康

黑木耳、香菇、蜂蜜、大枣、茄子、番茄、白薯、玉米、洋葱、大蒜、生姜、海带、核桃、山楂、苹果、豆类、燕麦、牛奶、鱼类、菊花、香蕉、茶叶、金橘、红薯、樱桃、葡萄、草莓等食物，有助于血管的健康。

（2）运动让血管青春长驻

长期有规律的体力活动或运动，能保护人的血管内皮，避免因年龄增长而导致的血管老化。另外，运动能提升体内的高密度脂蛋白水平，即俗称的“好胆固醇”。“好胆固醇”好就好在颗粒小、密度高、可自由进出动脉血管壁，能清除沉积在血管壁、引起动脉硬化的低密度脂蛋白，使动脉壁免遭侵蚀，故又享有“血管的清道夫”之美称。

（3）坚持调脂

血脂异常，尤其是过高的低密度脂蛋白，容易使血脂沉积在血管壁上，引起动脉血管的粥样硬化，并由此导致血管所供应的组织器官发生供血不足，出现脑供血不足、缺血性脑卒中、心绞痛、间歇性跛行、急性心肌梗死等临床表现。

血管健康决定寿命长短，所以，大家日常做好预防，才能拥有更幸福健康的生活。