怎么和自己的情绪和睦共处

吻我独尊

不知道曾几何时，自己有情绪似乎变成了一件糟糕的事情，会感觉自己有情绪了就容易发生一些糟糕的事情。

类似于：家人说了自己几句，自己产生了“愤怒”的情绪，然后就和家人吵架了；伴侣最近忽略了自己，自己产生了“委屈”，自己可能就莫名地开始和对方冷战了；孩子不乖、不听话，自己产生了“焦虑”，担心孩子之后没出息，可能冲动之下就想把孩子打一顿等等。

好像自己做的这些糟糕的事情都是因为这些情绪导致的，比如“愤怒”、“委屈”、“焦虑”等等，所以总感觉自己有情绪了，是一件糟糕的事情。

因此，自己的不幸，真的都是自己的情绪所导致的吗？

而事实上，每个人都会有这些情绪，比如愤怒、焦虑、委屈等等，而并不是所有人面对这些情绪的时候，都会产生消极冲动的行为，因为情绪本身是一种提醒，或者是一种为了保护自己而出现的。

例如，自己在野外遇到了老虎，自己会“恐惧”，而这样的情绪是为了保护自己，自己会飞快地逃跑，根本就不经过脑子的思考。

例如，自己在家庭里，父母对自己指责，自己受到了攻击之后会产生“愤怒”，而愤怒的情绪是为了让自己觉察到自己现在是受到了攻击的，而自己觉察到这种感受了之后，自己保护自己的方式其实有很多，比如反击，然后引发争吵；或者用非暴力沟通的方式表达感受，让对方能够理解我们。

所以，愤怒的情绪本身不是一种错，而我们产生这样的情绪后，自己怎么理解这样的情绪，以及自己用怎样的行为来消除自己的情绪，决定了最后的结果。

也就是说，并不是因为情绪让我们失控了，而是我们面对情绪时的反应，让我们失控了。

当我们愤怒、焦虑的时候，我们总是想要消除这些情绪的，而消除这些情绪的方式有很多，我们选择不同的方式也会带来不一样的结果。

例如，我们在亲密关系中，发现自己给伴侣发的消息过了一个小时了，都没有回复，我们可能因此而产生了“焦虑”的情绪。

面对这份焦虑，我们会有一些不同的理解和应对方式，比如：

1，感觉伴侣不爱自己了，然后直接用文字或者语音条骂对方一顿，或者电话、短信的轰炸。

2，感觉伴侣出了什么意外，然后自己一直都担心受怕的，或者去联系伴侣的朋友、同事等等，希望能够得到对方的一些消息。

3，感觉自己还是能够相信伴侣的，也能够想想彼此的这段感情的，那么伴侣没有回复我的消息可能只是在忙，自己慢慢的等对方回复就好了，自己也可以先忙自己的事情。

在同样的场景以及同样的情绪下，自己对情绪和事件的不同理解，会让我们有不一样的应对方式，最终拥有不一样的结果。

很多时候，情绪本身是无害的，情绪只是一种状态，它本身不会给我们造成一种实质的伤害，而且人是有自我疗愈的能力的，即使当下的情绪很糟糕，但可能过段时间就好了。

当然，也会有一些例外，长时间的焦虑、抑郁等等，还是很影响自己的健康的。

为了更好的学会和自己的情绪和睦相处，自己可以尝试看一本书《爱的五种能力》，里面讲述了一种能力，叫作“情绪管理”，让可以让自己更好的让情绪处于我们自己的管理之下。其次，这本书中的其它4种能力也是可以很好地用于经营亲密关系的，也就是：述情、共情、允许、影响。