<p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 今年是中国共产党成立100周年。回顾峥嵘岁月，中国共产党一路上风雨兼程，成绩斐然，令人瞩目。今天，我们怀着激动的心情以跑步的方式一起迎接党的生日！</span></p> <p class="ql-block"> 中国共产党（the Communist Party of China，简写：CPC，简称：中共），创建于1921年7月23日，[1]历经多年抗战内战，1949年10月成为中华人民共和国唯一执政党！</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 中共是中国工人阶级、中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。中国共产党以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观、习近平新时代中国特色社会主义思想作为自己的行动指南。中国共产党领导是中国特色社会主义最本质的特征！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 民族精神涂红国旗，南湖红船承载未来，每篇波纹融入血火，每朵浪花印有兴衰，新世纪演绎真实故事，镰刀斧头开创辉煌未来。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 亲爱的党，忆往昔，多少的苦难，你带领我们走过；看今朝，人民的幸福生活，你来建筑。党为人民人民爱，人民爱党党为民，党为人民谋利益，人民爱党不变心！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 七月的天空流光溢彩，七月的大地笑语欢歌，七月的星光照亮长夜的路，七月的彩霞点燃心中的火。七月的脸庞漾起笑的漩涡，七月的诸城飞出祝福的欢歌！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 今天带领大家一起拉伸的是我们金渭大队的总教练赵队“快乐岛”！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 有一种坚持，宛如泰山上的磐石，伫立千年，岿然不动，有一种坚韧，好似黄山上的苍松，屹立千秋，生机勃勃！这就是金渭大队“追风”特马队！他是金渭大队的一面旗帜🚩是金渭大队的一匹“黑烈马”🐎！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步给人带来的好处：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">3、跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">4、跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 人一旦具备运动能力就会做的运动，完全渗透于你的生活中，让你时刻都能感受到它的魅力！动作优美，姿势是不是很飒！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 《跑步圣经》的作者乔治·希恩说：你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 坚持跑步，你会感觉自己更快乐！轻松慢跑能让身体释放感到舒适的内酚肽。以帮助减压，并让你真正感到快乐！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> “每个人都可以成为一名跑者，只是有些人还没有发现而已——而且意识到这一点永远不嫌晚”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步不仅仅是跑出去，它还可以让你修炼成一个更好的人，脚步在漫漫人生旅途中更加坚定。克服困难坚持下去，享受跑步带给你潜移默化的改变，遇到更好的自己！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑后做静态拉伸很重要！拉伸一般是在跑步或者运动之后，先让冷身（慢走）一下，等心率降到大概120左右，再开始拉伸。这时候肌肉还有热度和弹性，而心肺气息都趋于稳定，这时候做拉伸效果最好，大家记住：拉伸都是静态的哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 火红的七月，火红的天，炎炎夏日，气温高调，特别感谢这次联跑值周中队—行政中心中队，杨队长带领队员给大家准备的矿泉水和西瓜🍉给队员们送去丝丝凉意和美好情谊，非常感恩感谢🙏🙏</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 只有那些坚持运动的人，才能保持更加年轻的体态和精力，想唱就唱，想跳就跳，有身材穿最酷的衣服，有力气看最美的风景！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 跑步是很磨炼意志的运动，跑步的人多，但坚持的人少。正如人生，只有坚持奔跑，才会看到奇迹。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 感谢参加本次金渭大队联跑的各个中队：追风特马中队、渭滨中队、渭滨快乐小分队、清姜梦飞扬中队、新建路中队、高新中队、高新和谐中队、宝钛悦中队、行政中心中队，谢谢大家的积极参与！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊人的一段格言：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧!</span></p>