大朝台装备及注意事项

柴门虚掩

服装 内层——贴身内衣要穿速干排汗的，纯棉的绝对不要。 半袖速干衣 速干背心 长袖速干内衣 长袖速干衣 内裤要平角的或干脆不穿，千万不要穿三角内裤。 平角内裤 中间层——穿排汗透气的抓绒或羊毛衫。 抓绒衣 外层——穿冲锋衣、排骨羽绒服。 冲锋衣 轻薄羽绒服 雨衣必备！而且是分体雨衣，不要骑电动车那种雨披，起了风会让你独自凌乱。另外，雨衣还可以当防风外套应急。 分体雨衣 鞋袜 鞋必须是硬底的，尽量穿磨合过的旧鞋，如果是新鞋，要提前穿上磨合。鞋号比平时大半号就好，不能大一号。 硬底徒步鞋 袜子要新的厚棉袜或毛巾袜，每天一双新的。可以套两双袜子，里层是不吸汗的速干袜，外层是棉袜，千万不要穿已经发硬的旧棉袜。 运动棉袜 护具 朝台徒步膝盖负荷较大，佩戴髌骨带能有效加压稳定膝盖，避免运动损伤。 髌骨带 长距离行走，小腿肌肉因为颤动容易疲劳、抽筋，佩戴运动护腿能防止小腿肌肉酸痛。 运动护腿套 背包 要带腰托的双肩包，专业登山包最好。不要学生用的简易双肩包。 带腰托登山包 背包要35升左右就好，要有防雨罩。 带防雨罩登山包 防晒 帽子最好是宽檐儿的，得有系带，防止风吹跑。 户外遮阳帽 面部要有遮挡，戴面巾或透气面罩。美女可以用纱巾遮脸。 防晒面巾 防晒霜、抹脸油要带，防紫外线。口红就没必要了，油性护唇膏可以。 饮食 三顿路餐。面包或饼子麻花之类不易变质的干性食物。另外，要准备补充能量的巧克力、牛肉干、花生米、坚果、士力架等零食。 高能士力架 压缩饼干 带两个水杯，有一个能保温就行，沿途寺庙能打热水。 运动保温杯 不能带碳酸饮料，含牛磺酸的红牛、宝矿力、健力宝等运动饮料带几瓶，便于快速补充体能。不要易拉罐的，瓶装的好存放。也可以自行配制：葡萄糖粉＋果珍。 功能饮料——红牛 功能饮料——健力宝 含盐分的榨菜、海带丝、咸话梅也预备上，出汗后能补充电解质。 其他 山上风大光照强，要戴防风眼镜，太阳镜也能凑合。 防风眼镜 手套要戴，最好半指、全指各一副。 户外手套 户外半指手套 登山杖，上坡省劲儿，下坡省腿，也可以拿根顺手的棍子。 登山杖 脚趾甲一定要剪短！ 寺庙挂单卫生条件不好，隔脏的被罩可以带。女士的个人卫生用品，关键时候卫生巾可以当鞋垫用。还有必备药品：氟哌酸、藿香正气水、降压药、降糖药等。充电宝、身份证、布施用的零钱。单反相机不要，太沉。多拿几个保鲜袋，下雨了装淋湿的衣服，下雨前套袜子，还得装垃圾。简单的洗漱用品和卫生纸。 必备药品 最后，为了拍出美图，请美女帅哥尽量穿鲜艳的外套。 2021.6