<p class="ql-block"> 走出快乐 走出健康 走向幸福</p><p class="ql-block">每天清早5：30时，滑县第二高中西边，滑县城关街道健步走的队员们迈着整齐的步伐、雄赳赳、气昂昂在张旭奎队长的带领下准时出发。整个百十人的队伍随着音乐节奏挺胸阔步，勇往直前向着太阳向前迈进……</p> <p class="ql-block">健步走的健身作用主要体现在：提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；</p><p class="ql-block">改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；</p><p class="ql-block">调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；</p><p class="ql-block">减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；</p><p class="ql-block">促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；</p><p class="ql-block">增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；</p><p class="ql-block">改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；</p><p class="ql-block">改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。</p> <p class="ql-block">张奎出山振东方，马到成功靠三刚；</p><p class="ql-block">自古梁山多好汉，城关健步响叮当。</p><p class="ql-block"> ------冯常艳</p> <p class="ql-block">感谢各位老师提供影像资料！</p><p class="ql-block">特别感谢秦瑞刚总经理为健步走队员提供统一服装！</p>