<b>鹰击长空</b>：迈左腿，五指伸直并拢，大小臂和手掌在同一平面上，两臂伸直，前摆至与身体呈90度。迈右腿，回摆，大拇指紧靠食指不动，四指回折成空心拳。，【切记伸手是掌，回手是拳】 <b>虎口拔牙</b>：迈左脚，右手大拇指与食指紧掐在另一只的合谷穴上。迈右脚，大拇指不松动，用力拉，两手分开后，用力握拳，扩胸。【双手交替进行】<div><b>涉及穴位</b>：合谷穴<br></div> <b>功效及作用</b>：有理气活血，通经止痛之功，是治疗各种疼痛和气血淤滞不畅的特效穴。 <b>熊猫抬轿</b>：迈左脚，两臂弯曲，两小臂在一条直线上，两臂和肩在同一平面上。）两拳之间距离5公分。迈右脚，扩胸，两小臂与身体平行，在同一平面上。【切记两大臂不要超出后背】 <b>孔雀开屏</b>：迈左腿，五指伸直并拢，两手腕相碰，按摩和刺激穴位，感到酸痛。迈右脚，两臂向十点十分方向伸直打开。<div>涉及穴位：太渊穴 大陵穴 神门穴 </div> <b>功效及作用</b>：理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热。 <b>功效及作用</b>：主治心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫证，胸胁痛，腕关节疼痛，喜笑悲恐。配劳宫治心绞痛、失眠；配外关、支沟治腹痛、便秘；配水沟、间使、心俞、丰隆治癫、狂、痫、惊悸。 <div></div><div><br></div><div><b>功效及作用</b>：有治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等功效。</div> <b>狮子滚球</b>：迈左脚，两臂手手腕处交叉，上摆至身体正上方，左手臂在前，右手臂在后。【注意在头部上方停留1秒】迈右脚，两臂打开，迅速下摆至腹部交叉。 <b>金猿捶胸</b>：双手握拳，大拇指压在食指第二关节。迈左脚，右手捶打左胸穴位上，小臂向右斜下方伸直。迈右脚，左手捶打右左胸穴位上，小臂向左斜下方伸直。<div><b>涉及穴位</b>：云门穴 中府穴</div> <b>功效及作用</b>：<div><b>云门穴</b>：主治咳嗽、气喘、胸痛、肩背痛。</div><div><b>中府穴</b>：主治咳嗽、气喘、胸满痛等肺部病证。</div> <b>直臂健走</b>：双臂伸直、手半握拳，大拇指贴与食指第二关节，用大臂带动小臂臂部紧贴裤缝前摆70度，后摆至最大极限【注意，直臂健走，要求前空拳，后实拳，用力握拳，练协调性，防老年痴呆】 <b>曲臂健走</b>：双手握拳、大拇指紧贴中指第二节，大小臂保持90度角、前摆拳眼与眉心处、拳距眉心10公分，后摆拳不要超出腰部。 <b>骏马甩手操</b>：两脚平行，与肩同宽，五指并拢，手心相对，手臂伸直，挺胸收腹，向上吸气，向下呼气，提肩、提臀、提肛、提脚跟。侧向时，两脚一前一后。向上甩臂时，双臂要保持双臂伸直不要打弯，同时收紧腹部。4个八拍转换一次方向，朝左、朝前、朝右、朝前依次循环。第一节6分40秒，前三分钟朝前直立，后3分钟朝前半蹲动作，侧向全部直立。 骏马碎跑：挺胸收腹，身体微前倾，全脚掌着地或后跟先着地快速过度到全掌；肘关节弯曲30-45度，上摆空拳高不过肩，下摆收紧拳低不过腰线；步频每分钟150步左右（音乐控制），步幅不超过80cm。 摄影制作：十八子君<br>解析文字：骏马<br>动作示范：嵩县阳光健走三队<br><br>2021年6月21日