夏至———天长地久

陕西礼乐

今日夏至

愿你在最长的白昼日

与所有美好不期而遇

《月令七十二候集解》载，夏至，五月中。《韵会》曰：“夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”

　　夏至这天，万物达到繁盛的极点，是一年中夜最短、昼最长的一天。都说，若用“夏至”做谜面打一成语，那么谜底就是：天长地久。

辛丑夏至，時值夏曆五月十二日，國曆6月21日，據《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」夏至日，太陽直射地面之位置達到一年之最北端，北半球之白晝時間亦至極限；我國南方各地自日出至日落約為14小時，越往北越晝長，黑龍江之漠河日長可達17小時以上！

傳統以「鹿角解」為夏至初侯，今人視麋與鹿屬同科，但古人認為兩者一陰一陽。鹿角朝前生長，故屬陽。夏至日陽氣始衰而陰氣始生，故陽性之鹿角便開始脫落。而麋屬陰，故於冬至日始落其角。如此，古人觀麋、鹿解角之時定其陰陽？「半夏生」為夏至末侯，半夏為一種喜陰之藥草，因其於仲夏之沼澤地或水田中出生而得名。由此可知，夏至時節，一些喜陰生物開始出現，而屬陽生物則開始衰退。

俗謂「不過夏至不熱」，但夏至日並非一年中最熱之時，近地表之熱量尚處積蓄之中，至「三伏」天，方進入一年中最熱階段。【請點閱<何謂「三伏」？>詳細瞭解】夏至時節，我國南方大部分地區進入「田間管理時期」，因此時農作物生長旺盛，雜草、病蟲迅速滋長蔓延；高原牧區則開啟草肥畜旺之黃金季節。

我國傳統亦流行「夏九九」之說，正應「數九寒天」之「冬九九」。「夏九九」以夏至日為「頭九」首日，每九日為「一九」，順次稱一九、二九……直至九九，歷經夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露六節氣。《吳下田家志》所載<夏至九九歌>曰：「一九至二九，扇子弗離手。三九二十七，冰水甜如蜜。四九三十六，拭汗如出浴。五九四十五，樹頭秋葉舞。六九五十四，乘涼弗入寺。七九六十三，床頭尋被單。八九七十二，思量蓋夾被。九九八十一，家家找棉衣。」以此總結先民對自然界仔細觀察之經驗及智慧。不過，民眾之習慣多以「九九」指「數九寒天」。

俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。

夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应阳盛于外的特点。因此，更要注意保护阳气。

夜卧早起护阳气

自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。

这是因为阳气宣散在外，中阳易于不足。

这个时候，不如顺应身体的困意，在午间睡上半个小时，收敛阳气，也不失于对身体的一种养护。 夏至熬一夜，等于平时熬一周。

所以说，夏季的作息要有规律。

因为此时昼长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，大家可适当地晚睡早起，不过，也不宜过晚入睡。

大家可在每日23点前入睡，次日5~6点钟起床为最佳。 吃对食物养阴气

夏至一阴生，此时借助一些养阴的食物，可以顾护心阴。以求阴气平和，阳气固秘而体健。

心阴不足时，会使人心烦、失眠、燥热、上虚火，甚至是心悸不安，引发心脏病。

在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴：

一是鸭蛋。鸭蛋性凉，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，比如老人感觉心胸烦热，或是小孩热咳，都有调理作用。

二是桑葚。桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它，对于心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。年纪不大，两鬓提前斑白的人，可以吃桑葚来调理。

适当运动能消暑

运动是一年四季必不可少的养生手段之一，但夏季运动要适时适量。

运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间段，以早晚运动为宜。

夏季锻炼，强度不可过大，以减少汗液消耗。

夏至时节，不少人还会出现全身困倦、乏力、 头痛、头晕等症状，严重者可影响日常生活和工作，此时可在专业医师指导下服用藿香正气水，以缓解症状。

保护身体别贪凉

空调26℃最合适

夏至期间，室内外温差不应太大，一般在8℃~10℃左右。否则，人体自身很难迅速调整，容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。

夏季一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

每两三小时开开窗

一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。

夜间温度别太低

年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。

平日少贪凉

夏至期间，每日温水洗澡是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病。

切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

此外，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

预防节气病，盛夏，大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人，在此节气里应该注意加强身体保健。

腹泻

冷食多造成腹泻。若是寒性，则艾灸神阙穴；若是热性，则用马齿苋煮水频饮。

空调病

空调房时间过长，不运动，少汗出，当从感受风寒施治，可饮热姜汤；或用淡豆豉15克+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会消失。

暑湿证

一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。