<p class="ql-block">yeziye</p><p class="ql-block">2021.06.19</p> <p class="ql-block">一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！</p><p class="ql-block"><b>01 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">睡得早一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">所以一定要早睡，建议<b>23点前</b>上床休息。</p><p class="ql-block"><b>02 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">喝水勤一点</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会<b>未渴先饮，</b>每天按时主动饮水。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">尤其是<b>晨起一杯温开水</b>可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。</p> <p class="ql-block"><b>03 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">运动多一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">运动能给人以健康的身体和良好的心态，<b>让身心都永远年轻。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，<b>多走路、勤活动，</b>才是健康之道。</p><p class="ql-block"><b>04 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">适当懒一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，<b>有时候懒一点反而更健康、快乐！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>懒一点的人不会想太多，</b>伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。</p> <p class="ql-block"><b>05 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">旅游要一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你<b>忘却一切烦恼。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">没有去过但又非常想去看看的地方，一定要<b>趁早去，别犹豫。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">等到晚年的时候<b>体力</b>就未必能跟得上你的心了。</p><p class="ql-block"><b>06 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">瘦肉吃一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">别总以为吃肉不健康，<b>一味粗茶淡饭，</b>才会导致身体不健康。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">因为肉类里含有一些<b>其他食物</b>没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。</p><p class="ql-block"><b>07 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">果蔬多一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于<b> 300 克</b>的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">尽可能每天吃<b>一至两种水果</b>。</p> <p class="ql-block"><b>08 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">油盐少一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">盐吃太多了会<b>加重肾脏</b>的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天<b>半两</b>油即可。</p><p class="ql-block"><b>09 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">吃得杂一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，<b>荤素均衡搭配，粗细粮</b>也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。</p><p class="ql-block"><b>10 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">食物热一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">多吃生冷食物会影响<b>脾胃</b>的消化吸收，甚至造成损伤。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">因此，要尽量<b>避免吃生冷食物，</b>在严冬更要注意。</p><p class="ql-block"><b>11 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">朋友多交点</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">老同学、老朋友的<b>见面机会</b>要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">也不要错过结交<b>志趣相投</b>的新朋友的机会，友情最可贵。</p> <p class="ql-block"><b>12 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">爱好广一点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中<b>找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。</p><p class="ql-block"><b>13 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">凡事看开点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有<b>豁达的心境，</b>凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；<b>遇到气愤之事，要想得开放得下，</b>不生气，不找气，不发火，不急躁。</p><p class="ql-block"><b>14 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">每天多笑点</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，<b>是最便宜的冻龄秘方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">微笑也好，哈哈大笑也好。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">精彩的人生总有精彩的理由，<b>笑到最后的</b>才会笑得最甜。</p><p class="ql-block"><b>15 . </b><b style="color: rgb(123, 12, 0);">生活潇洒点</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">潇洒，是<b>干自己喜欢的事，</b>走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(123, 12, 0);">其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(123, 12, 0);">记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！</b></p>