【惠民县实验幼儿园】6月21号—6月25号营养食谱

_小先生®

幼儿园是幼儿学习生活的场所,幼儿正在长身体的阶段,如果没有足够的营养,就会满足不了幼儿发育的需求,因此，为了满足幼儿生长发育的需求，增加营养素的摄入量，我们制定了科学合理的营养食谱，在食材上精挑细选，营养上精心搭配。快来看看这一周我园为小朋友们准备了哪些美食呢！ 🍒周一🍒早餐：龙须汤面🍜、五彩鸡蛋焖🍮午餐：米饭🍚、玉米排骨煲🍖、番茄炒蛋🍅、金针菇汤🍄午点：桃酥🍪、圣女果🍅🍋周二🍋早餐：牛角包🥐、烤肠🌭、热牛奶🥛午餐：葱花蒸饼、盐酥鸡米花🐔、地三鲜🥔、南瓜糯米粥🎃午点：戚风蛋糕🍰、苹果🍎🍉周三🍉早餐：蔬菜火腿珍珠琪、五香卤蛋🥚、软炸虾仁🍤午餐：小米面枣糕、冬瓜汆肉丸🍡醋溜白菜🥬玉米面粥🌽午点：康师傅3+2饼干🍪、哈密瓜🍈🍊周四🍊早餐：冬瓜鲜肉包、小米粥午餐：红豆米饭🍚、茄子炖肉🍆、素炒黄豆瓣、茼蒿菜鸡蛋汤午点：蛋挞、香蕉🍌🍍周五🍍早餐：三鲜水饺🥟、原汤午餐：肉夹馍🥪、八宝粥午点：黄金乳酪快🥨、酸奶🍼 二十四节气——夏至 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，公元前七世纪，古人就采用土圭测日影确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。” 太阳到达黄经90度就是夏至，于公历6月21-22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达到全年最长，且越往北昼越长。 夏至属于四时八节之一，是非常重要的节气，民间自古以来有在夏至庆祝丰收、祭祀祖先的习俗，以祈求消灾年丰。 夏至这一天还有吃面的习俗，民间有“冬至馄饨夏至面”的说法，因为夏至代表着炎热夏天即将到来，人们的饮食以热量低、便于制作的食物为主，面条就常常是家庭首选，所以夏至面也叫“入伏面”。 　　夏至到了，天气越来越炎热，出门前一定要做好防暑降温的措施：1、及时饮水 根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。2、及时散热 多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。3、合理饮食 夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。 要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。4、充足睡眠 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。5、配备药品 在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，随时使用，以防发生中暑。 　　夏天来了，水上运动是最受欢迎的活动之一。然而水上运动，潜在风险很大，稍有不慎，就可能发生溺水事故。小朋友们一定要牢记以下内容：1.严禁私自外出钓鱼。水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，踩上去有滑入水中的危险； 2.在没有大人陪同和配带救生圈的情况下，严禁私自结伙去划船。 3.到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不能超重，以免小船掀翻或下沉。 4.在坐船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。如果出现有人溺水，更不要冒然下水营救。 5.遇到大风大雨、大浪或大雾的天气，最好不要坐船，也不要在船上玩。 6.如果不慎滑落水中，应吸足气，拍打着水，大声地呼喊，岸上的人应马上呼喊大人救援，并在附近寻找长树枝、竹子、草藤等东西抛向水中让落水的人抓住。 7.如果不幸溺水，当有人来救助的时候应该身体放松、让救助的人托住腰部。 8.当自己特别心爱的东西，掉入水中时，不要急着去捞，而应找大人来帮忙。