端午节吃粽子，怎样让孩子吃得开心又健康？

欢欢

今天和大家聊聊，怎样让孩子开心吃粽子，过端午节，又不积食的方法

最近频频有家长问我，糯米很难消化，能不能给孩子吃粽子？吃了会不会很容易积食，还会上火、生病。

其实，让孩子减少生病，控制消化和饮食就是第一步。只要妈妈们掌握了方法，完全是可以给孩子吃粽子的。今天就讲一讲吃粽子要注意的事项

粽子最主要的材料是糯米，以及其它豆类作为辅料，如绿豆、赤小豆、莲子、芡实、花生等，都是很适合在夏季给孩子清补、平补的食材，有清心、祛湿、健脾的功效

糯米性温，味甘，归脾、胃、肺经，能健脾益气

《本草纲目》里记载：“脾肺虚寒者宜之（糯米）。”小儿脾常不足，生来就是虚寒之体，从这方面看，糯米是很适合孩子吃的，尤其是体质虚弱、经常自汗、盗汗的孩子。

那么，端午想给孩子吃粽子，怎么吃才对？

糯米比较粘腻，不好消化，一般来讲，做成稀软的粥食会更有利于孩子消化，夏季暑热湿重，脾又最怕湿

这时，孩子的脾胃状态没有秋冬时好，积滞的状态会更频繁。所以想给孩子吃粽子，家长就要学会把控好量

给孩子吃粽子要掌握这些原则

1、吃粽子前提前助消化，吃粽子后要关注消化

家长给孩子吃粽子前，要提前2~3天观察孩子的消化状态，每天用好“10秒法”，观察舌苔、睡眠、大便、口气，如果有1个方面或以上不正常，表示孩子积食，要及时地用三星汤助消化，配合素食，坚持2~3天，为脾胃清障。

如果孩子消化情况良好，也要保证孩子饮食清淡，少点肉食、肉汤，暂时不用补益的食疗方，为脾胃减负。可以用1~2天三星汤，提前助消化。

2、吃粽子的分量要根据年龄调整：

1岁以下，消化系统稚嫩，不宜吃粽子；

1~3岁，根据咀嚼能力，每餐可小尝1、2口；

3~6岁，可代替部分主食，同时配合素食或消积食的食疗方；

6岁以上，可以将粽子作为一餐主食，大概半碗饭的量，同时配合素食或消积食的食疗方。

3、有以下这些情况不建议吃粽子

孩子吃粽子的前提是消化好、无病痛。如果孩子出现积食、体内有湿、生病如感冒、咳嗽、腹泻、发烧等症状，都不适合吃粽子，避免助热助邪

4、最好在早上或中午吃粽子，给孩子脾胃足够的时间消化

粽子的最佳搭档，就用消积食疗方

给孩子吃了粽子后，当天的饮食要保证清淡，避免肥甘厚腻。如果担心糯米过于滋腻，容易让孩子积食，家长除了严格控制孩子吃的分量以外，还可以给孩子搭配一些消积的食疗方解腻

或者手里有消积膏的，这几天都给孩子好好的喝

食疗方有：

1.谷芽小米粥

如果把粽子作为早餐，还可以给孩子搭配一碗谷芽小米粥，搭配甜粽子口感更好。

谷芽能健脾开胃，山楂能消食行气，枳实能消积化痰，小米能和中益肾，用这几味食材熬粥，能起到消食导滞、健脾养胃的功效。谷芽小米粥也可以作为日常保健，在孩子积食时作为早餐

2.麦芽薏米瘦肉汤

如果把粽子作为午餐，可以给孩子搭配一些素食和一碗麦芽薏米瘦肉汤。麦芽能健脾、行气、消积，白扁豆能健脾、化湿、消暑，薏米能健脾、清热、祛湿，陈皮能健脾祛湿，莲子清心安神，几味食材搭配起来能起到健脾消积，清热补阴的作用。除了搭配粽子，这碗食疗汤很适合暑热夹湿的夏季，家长可以给孩子喝，每周1~2次，直到立秋前都是很合适的

3.三星汤

原料：

谷芽10克、麦芽10克、山楂5克 （1岁以上）；谷芽8克、麦芽8克、山楂3克 （1岁以内）。

用量：

1岁以上的孩子，2碗水煎煮成1碗，给孩子喝。

1岁以内的孩子，1碗水煎煮成小半碗，给孩子喝。

可以适当放一点黄糖调味。也可以用炒谷芽、炒麦芽、炒山楂，炒过的更温，味道也不会太酸，只是药店不一定都有。

三星汤是非常非常温和的，这个剂量适合任何年龄段的孩子。哺乳期的小宝宝，有必要的时候也是可以喝的，不会有副作用。喝三星汤的时候，可能便便会偏黑，是正常的，说明肠胃的积食正在得到清理。但是家长不要用三星汤冲奶或者其它饮料给孩子喝，这样混合不好。

注意：

不能天天喝、日积月累的喝，过度助消化，孩子也不会强健！

今天的分享就到这里哦，希望对各位有帮助

我们大人最近也经常吃粽子吧，也会容易有积食的情况，这些方法都适用哈

祝大家都开开心心的吃粽子，过端午