<p class="ql-block" style="text-align: justify;">农历五月初一日 襄阳 晴</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">亲子成长日记第83篇 日记星球3570号星宝</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block">今天听了小牛妈妈的直播,如何越来越健康，越来越年轻，受益匪浅！</p><p class="ql-block">一、情绪 </p><p class="ql-block">心态方面，首先保持内心的平和，不以物喜，不以己悲。</p><p class="ql-block">调整状态，从以下几个方面入手：</p><p class="ql-block">1.放下:</p><p class="ql-block">放下对未来的焦虑和恐惧，担心和恐惧很容易让人得病。</p><p class="ql-block">放下,90%担心的事，都不会发生（心理学家研究出的结论。）</p><p class="ql-block">担心也没用，该发生还是会发生.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不要活在未来。</p><p class="ql-block">放下对过去的内疚，后悔，羞愧，耻辱，接纳自己。改运气就要学会转念。</p><p class="ql-block">放下对别人的愤怒和仇恨，理解对方，</p><p class="ql-block">放下我执，执着，我一定要怎么怎么样才能幸福，</p><p class="ql-block">如女儿考上大学，老公买花作为礼物，放下所有身外之物，</p><p class="ql-block">放下就会轻松很多，心态平和，运气才会扭转。</p> <p class="ql-block">2.感恩 身边的人事物 </p><p class="ql-block">感恩所有的好和不好的事，所有的，都有两面，</p><p class="ql-block">拥有感恩之心，时刻拥有感恩之心，</p><p class="ql-block">感恩伤害你的人，让你内心越来越强大。</p><p class="ql-block">看到拥有的...</p> <p class="ql-block">3.暂停，</p><p class="ql-block">退一步海阔天空，</p><p class="ql-block">冥想，找一个没人的地方，让自己头脑放空，什么也不想，放让人心静的音乐，</p><p class="ql-block">一个人最有智慧，头脑中什么都不想的时候，绝对放空的时候，回归宇宙之中，和整个世界一体，就会有无穷无尽的能量。</p><p class="ql-block">要很强大的内心，才能做到的。</p><p class="ql-block">写日记，让我内心越来越强大，力量来自于自己的内在。</p><p class="ql-block">因为静能生慧...</p> <p class="ql-block">二，运动</p><p class="ql-block">运动，高质量的陪伴孩子，陪伴父母一起运动。</p><p class="ql-block">坚持运动，就是爱自己的表现，</p><p class="ql-block">按时吃饭，按时睡觉，按时运动，就是好好爱自己。</p><p class="ql-block">身体出问题，没人能帮分担。</p><p class="ql-block">运动不需要准备，当下行动。</p><p class="ql-block">爱满自溢，爱自己不是自私。</p> <p class="ql-block">三，饮食</p><p class="ql-block">病从口入，要控制好，吃饭，慢嚼，品味、</p><p class="ql-block">吃什么，蔬菜，为主健康 当季，新鲜的，少吃腌制的，不要吃冷冰的;</p><p class="ql-block">什么时候吃，晚餐尽量不要吃主食，或者减少主食，晚餐不要吃太晚，六点前吃完;</p><p class="ql-block">吃多少，七分饱，分盘吃，把自己要吃的，放到自己的小盘子里，容易控制量。</p><p class="ql-block">每天称一下体重。</p> <p class="ql-block">四、习惯</p><p class="ql-block">养成早睡的习惯，一家人轮流值日，互相监督.</p><p class="ql-block">特别是女人,养成多喝温开水，忌抽烟喝酒.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、种子法则</p><p class="ql-block">种瓜得瓜，种豆得豆</p><p class="ql-block">帮助别人得到什么，自己就会得到什么,爱出者爱返,福往者福来!</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感谢小牛妈妈带来的健康方法，只要践行，相信你一定会有收获！</p> <p class="ql-block">女儿录播</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">你看或不看，我每天都在写；</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">你写或不写，时间都在流逝。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">用温暖的文字记录生活点滴，</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">欢迎你一起写日记，一辈子🙏🙏</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p>