尊敬的各位家长：<div> 根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，鄂温克中学将开展一系列工作呵护孩子的健康睡眠。</div> 加强科学睡眠宣传教育<div> 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习效率至关重要。学校将通过宣传栏、电子屏、校园广播站、德育课等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对初中生健康成长的重要性，让全体教师和家长统一思想认识，共同关注初中生的睡眠。</div> 合理安排学校作息时间<div> 请家长提醒孩子严格按照学校规定时间到校。督促孩子按时作息，保证孩子的午休时间。</div> 明确学生睡眠时间要求<div> 初中生每天睡眠时间应达到9小时，同时应保障必要的午休时间。良好的睡眠将为生长和学习提供源源不断的动力，学校已经按照上级教育部门规定调整作息时间，并保证每天中午有午休时间。<br></div> 关爱孩子的睡眠离不开家长的配合，请各位家长做到以下几个方面: <div> 1. 监督孩子放学后尽快完成作业。避免学生拖延，玩耍，玩电子产品等不良习惯导致的作业时间过长，挤占正常睡眠时间。</div> 2. 制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般初中生不晚于22点，中午提醒孩子适当午休，养成良好的午睡习惯。 3. 控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。 4. 家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视，玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。 青少年熬夜的四大危害 <div> 1.影响长高 </div><div> 熬夜的一个非常关键的危害就是影响孩子发育，容易让孩子长不高。因为影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。孩子在晚上的时候是分泌生长激素最高的时候，这个时候孩子如果没有休息，就会影响生长激素的分泌。</div> 2.降低身体免疫力 <div> 在孩子熬夜的同时，他们的身体器官同样也在熬夜。比如孩子的心脏和大脑，都还处于发育的阶段就总是超负荷的工作，是很容易留下隐患的。以后孩子长大了，出现精神以及心脏血管方面的疾病的可能性会变得更高。</div> 3.影响大脑的创造性思维 <div> 如果孩子没有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，在身体不休息的时候，孩子的脑细胞也是得不到休息的，这样孩子在睡眠不足的情况下，就会影响脑力的发育。</div> 4.影响心理健康 <div> 孩子的睡眠不充足，就会容易发脾气。在早上睡眠不足的情况下，也会有起床气，而且比较严重，这样孩子就会赖床，比较难叫起来。孩子会出现情绪低落、容易焦躁、紧张等不好的心理状况，严重者甚至患上自闭症，从而影响孩子的心理健康。</div> 晨曦万物醒， 落霞倦鸟归，培养孩子规律的作息习惯，不仅可以有效的提高学习效率，更是孩子受益终身的财富，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿我们鄂温克中学的学子们都拥有健康的睡眠、快乐的时光、优异的成绩。 <div><br></div><div> 鄂温克中学 </div><div> 2021年6月</div> <b></b>