<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，流行在20世纪50至90年代。</span></p> <p class="ql-block">皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。</p> <p class="ql-block">皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。</p> <p class="ql-block">跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。</p><p class="ql-block">每天连续跳7-8min，还能发展耐久力，有利于心肺功能的提高。</p> <p class="ql-block">皮筋歌谣：小红花,地上菜，地上长满了小青菜，百花香,百鸟叫，春天的喜雀就来到。马兰开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);">跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。</span></p> <p class="ql-block">【校本课成果展示】</p> <p class="ql-block">学生：李建雄 李天怿</p> <p class="ql-block">学生：刘一润 郝雨佳</p> <p class="ql-block">校本课程是忙碌的、是炎热的、是辛苦的，但与此同时我们也收获着、成长着、快乐着。</p><p class="ql-block">我由衷觉得十分值得，让学生的感受更充实、更合理，受益匪浅。</p> <p class="ql-block">————乌海一中体育教师索利红</p>