<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">（第三期）</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">赋能助力健步走</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一一杨改琴</p><p class="ql-block"> 五星红旗，你是我的骄傲，五星红旗，我为你自豪，我为你欢呼，我为你祝福 ，你的名字比我生命更重要！亲爱的党啊，我想给你说说心里话。在您的培养教育下，我从小就学会了爱党、爱国、爱人民，爱社会主义的决心从没动摇过！现在我退休了，满怀感恩的心，发挥余热，主动加入到志愿者服务行列，积极参加各项志愿者服务活动，利用业余时间，投入到社会实践中去传播文明，到老弱病残身边献爱心，尽一份志愿者的责任和义务，哪里有需要就到哪里去奉献。不忘您的教诲，加强体育运动、增强体质，参加许昌365健步走总队的健走队伍中，和队友们一起展示健步走风采，筑起一道靓丽的风景线，为创文明城、宣传许昌城市名片增添微薄之力。同时注重家庭后代的教育，有国家才有小家。抽空就学习《许昌市文明行为条例》，从娃娃们抓起，养成文明行为、提升公民素养，增强公共意识，营造融洽的家庭氛围，给儿女当好榜样做好后盾，老有所为，做一个对社会有用的人！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者：许昌365健步走总队三中队指导员兼报道员</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">队干风采</b></p><p class="ql-block">一一赞大杨树《难忘的尧山徒步旅游》 </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 朱运忠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> （一）</span></p><p class="ql-block">大杨树是真才女 ，</p><p class="ql-block">外美内秀好文笔，</p><p class="ql-block">图文并茂懂编辑，</p><p class="ql-block">视频健康又美丽，</p><p class="ql-block">难得好文获收益，</p><p class="ql-block">感受满满情谊义。</p><p class="ql-block"> （二）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <b style="font-size: 20px;">健走与旅游相得益彰</b></p><p class="ql-block"> 骏马健走，太极拳，广场舞，交谊舞，游泳，旅游等多种群众喜闻乐见的文化体育活动，各有特点，相对其他活动骏马健走和旅游相融合更富时代特色。骏马健走侧重强身健体，旅游注重文化精神方面的提升，愉悦心情。尧山徒步旅游是难得的一次体验，大杨树的介绍是参与者的感受和心声，阅读者亦如身临其境感同身受。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <b style="font-size: 20px;">（三）</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 实践与感悟相互促进提高</b></p><p class="ql-block"> 骏马健走的效能，不是短时间所能达到的理想效果，初期出现有些人不但不适甚至小毛病加重的问题，如仅此放弃亦或贬低健走活动，实不应该，在教练指导下纠正姿势规范动作，科学锻炼，日复一日，年复一年的坚持下去，其效不言而喻，既锻炼身体又愉悦身心，其乐无穷。当然，有些人因自身疾病，确实不适锻炼，也不要勉强，这仅是个案而已。大杨树能将科学健走实践升华到理论，反过来指导锻炼的做法，令人敬佩！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <b style="font-size: 20px;">（四）</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 宣传推广受益众人</b></p><p class="ql-block"> 一件事情的推广离不开带动者和宣传者，大杨树作为亲身经历者将所感所悟向大众推广宣传，其效甚佳，其境界更为人所赞。宣传要有很好文笔，会摄影，会编辑，会玩手机，更要有十足的责任心和团队精神。有人有体验，可叹文笔不配合，提笔忘字，水壶煮饺子，有货倒不出；有的手机玩不转，与时代脱节严重，有劲使不上，干着急。大杨树文，新颖别致图文并茂，更叹美视频那叫一个绝一一美女们神采奕奕，笑出朵朵花，面如桃花出水芙蓉，面由心生，内心愉悦完美是掩饰不住的，她们不是演员不懂表演不会做作，只是内心读白，顺其自然，不自觉的流露，天然去雕饰。有道是远看十七八，近看老大妈，蜕变成远观近瞧均为二九年华，可无奈难掩帽檐下稍许白发。</p><p class="ql-block"> 赞大杨树美文美画美景，愿其发表更多美文，向大杨树学习，出现更多更好锻炼者宣传员，让365许昌健走更辉煌</p><p class="ql-block">，走进寻常百姓家。</p><p class="ql-block">作者：许昌365健步走总队三中队队员。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">我的健步走体会</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"></b><span style="font-size: 18px;">一一郭丽娜</span></p><p class="ql-block"> 作为骏马科学健步走的受益者，我亲身体会到了骏马科学健步走的无穷魅力，我从一个高血压，血糖偏高的患者，渐渐走向症状全无，让我一切重归于好，都得益于骏马科学健步走的锻炼。2020年上半年的疫情，让我和许多家庭一样，在家无所事事，要不看电视，要不就是睡本来自己体重就偏胖，一下子又重了将近十斤，接踵而来的就是头昏脑胀，腰酸腿痛，到了五月份，我到医院做体检，体检报告出来以后，我一看傻眼了，有六项指标不合格，其中血糖也偏高了，给我心理上造成了很大的压力。到了同年八月份，我经朋友介绍来到了许都广场365健步走中队锻炼，也正式融入到了这个集体当中，每天晚上健步走一个小时。在队长俊英姐和班长桂英姐的关怀以及大队吴教练的指导下，队员们正确掌握骏马健步走的要领，动作做到规范有力。每天傍晚，队员们穿着统一的服装，随着节奏感强烈的音乐声，动作整齐有力，步调一致，扭动着矫健身姿，不管春夏秋冬，坚定笃行，成了每天许都广场一道靓丽的风景线。到现在我参加健步走锻炼已经整整十个月了，我的体重已减了整整15斤，精神面貌有了很大的改善，有了自信。今年五月份我又做了全面的身体检查，再拿到体检报告的时候，我都不敢相信自己的眼睛，原来六项不合格，现在除了尿酸比正常值高零点几以外，全部回到了正常值（有检查报告为证）。我要感谢骏马科学健步走这项运动。感谢许昌365健步走大队组织了各种活动展示，健步走活动给了我力量和自信，让平庸的人不平庸，健康的人更快乐，我更要感谢我们365健步走中队的，俊英队长，桂英班长和吴教练，他们是全民健身倡导的实践者，他们的无私奉献和责任心，让全民健身运动得以普及和开展，许都广场365中队每天都有新队员加入，使健步。走成了群众喜闻乐见的一项民间运动，参与人数最多，扎根到了基层群众的心中，和他们在一起，我的精神世界都得到了升华。</p><p class="ql-block">作者：许昌365健步走三中队队员</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">独树一帜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">许昌365健步走</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">一一张艳芳</span></p><p class="ql-block"> 岁月流转，时光飞逝，转眼间在365健步走已有两年 ，回首过去在没有加入365健步走之前 整天是碌碌无为，吃吃睡睡，打打牌。只从加入365健步走之后是我这名过客成为一枝独秀。</p><p class="ql-block">牵手365，相伴365，365给了我洁静，舒心，身心愉悦锻炼身体的机会，今后我要把365健步走成为锻炼身体的大舞台，在此感谢教练吴健平，队长崔俊英，班长王桂英三位老师，让我留下了精彩而美好的一幕幕，让我感受到三位老师对每一位的亲和力，犹如一个大家庭。我爱我家，我更爱365健步走这个大家庭，我希望365健步走这个大家庭有更好的发展，也希望我们365健步走做大做强走的远一些，独树一帜！在健步走这个大舞台成为常青树！</p><p class="ql-block">作者：许昌365健步走总队三中队队员</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 我的健走体会 </b></p><p class="ql-block"> 一一 方云鹤</p><p class="ql-block"> 白驹过隙，光阴似箭，自2020年5月份参加365健步走团队，己有一年的时间了，一年多来，我不但自己感觉身体轻快了许多，家人们也说我含胸驼背的现象好多了，闺蜜也夸赞我比以前更有精神了，气质更好了，哈哈。我也在这里结识了许多志趣相同的好姐妹。现在的我越来越喜欢这项运动，越来越喜欢三中队我们这个温暖，充满爱心的团队。不光我是三中队忠实的铁杆队员，我老公也是其中的一员，以前我去走路老公只是做为一名观众，不反对也不热衷，后来在我的极力“怂勇＂下，他渐渐的也喜欢上了健步走运动，以前他经常喝酒，打牌，熬夜，以致使自己患上了高血脂，高血压这些病症，自从参加了365健步走，几个月的坚持锻炼，他现在血压不高了，降压药也不吃了，以前的那些饭局，牌局也没有了，每天的健步走运动已成了他必须完成的功课。</p><p class="ql-block"> 在365健步走三中队这个大家庭里，有两位和蔼可亲的队长丶班长姐姐和英姿飒爽的美女教练，她们每天默默无闻的为大家无私奉献，使每一位队友都能感受到这个大家庭的温暖。</p><p class="ql-block">我们三中队每位健步走的兄弟姐妹，在365健步走这个充满正能量的团队里，不仅锻炼了身体，又愉悦了心情，其乐无穷，每天大家相聚在一起，开开心心的，好像都年轻了许多 。</p><p class="ql-block"> 最后希望我们365健步走大队，在各位领导的带领下越办越好，越来越壮大。</p><p class="ql-block">作者：许昌市365健步走三中队队。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">亲家母话健走</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一一朱运忠</p><p class="ql-block"> 亲家母甲：亲家母你坐下咱们说说知心话：</p><p class="ql-block"> 亲家母乙：亲家母 咱都坐下拉拉咱们的知心话。</p><p class="ql-block"> 亲家母甲 ： 这几晚你都去哪啦电话不接，微信不回你咋得啦？</p><p class="ql-block"> 亲家母乙： 喝汤过后就岀发许都广场玩潇洒。</p><p class="ql-block"> 亲家母甲： 咳咳咳玩潇洒是遇相好还差不离，看你穿红着绿样，腰里系宽腰带，就差涂粉画眼眉。</p><p class="ql-block"> 亲家母乙： 你说相好我认帐，带你见见也无妨。</p><p class="ql-block"> 亲家母甲：老东西不知羞，话出口来莫回收，今晚你就带我去，看看你的歪脖树。</p><p class="ql-block"> 亲家母乙： 别瞧我的歪脖树，见了你得数大指胟。我说多好你不信，眼见为实方为真。</p><p class="ql-block"> 亲家母甲：那边美女真不少，还有老头捆着腰，你所说歪树是哪个？</p><p class="ql-block">亲家母乙：美女老头全都是，我的最爱是旗手大杨树。</p><p class="ql-block"> 不逗啦，不哄啦实话与你相告吧，我爱的是365骏马健步走！</p><p class="ql-block"> 亲家母甲： 咦！啥叫365骏马健步走，只有360广场卖东西，走路就走路，还说骏马健步走，只有老牛喜耕田，骏马爱奔驰！</p><p class="ql-block"> 亲家母乙：老婆子真刁钻，一二句话说不全，骏马是名不是马，含义是啥我说不全，365是指365天，12个月一整年，代表天天锻炼不间断，购物你到360，锻炼你来365！</p><p class="ql-block"> 亲家妈甲：老太婆别当急，玩笑真话你分不起？我早就知道健步走，她是咱河南骏马老师发明的。身体得锻炼，心情倍儿爽，群众喜乐见，领导很关心，大众广参与，尤其口号响：健走健身，健康开心，全民健身，健步许昌。</p><p class="ql-block"> 老太婆，实相告，今天我是到许都广场取经的，具说她们走得好，取长补短得提高，乘便动员你参加，那敢关老爷面前耍大刀。</p><p class="ql-block"> 亲家母乙： 好好好，中中中，不说啦，不谈啦赶快入队吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者：许昌市365健步走总队三中队队员。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">体会和收获</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一一</b>刘廷记</p><p class="ql-block"> 365健步走我的心爱。记得是2020年，具体是七月底还是八月初已记不请了，我参加了许都广场三中队365健步走运动。说心里话，起初我对这项运动并不看好，觉得运动强度有些低。只是在他人的强力推荐下才带着尝试一下的心态参加了进来。几天下来，通过了解和体验，健步走运动就像一块儿巨大的磁石，磁力四射，魔力无穷 。她具有的很高的科学性、全面性和适宜性，深深地吸引了我， 改变了我的看法 ，我深深的爱上了她，从此而一发不可收。她，美丽，可爱。若是对她真爱，就必须坚持不懈地献出你的深情，百倍地付出你的努力，去亲近她，爱抚她，自然你就会得到她亲切的眷顾和丰厚的回报。相信很多队友都已经得到她的青睐，受益匪浅。</p><p class="ql-block"> 我当然是幸运者，在2020年9月底的体检中，困扰我多年的轻度脂肪肝已“销声匿迹”悄然溜走，翻倍超标的甘油三酯和总胆固醇也已“循规蹈矩”归于正常，这个结果太让人吃惊了，才短短的近两个月的时间啊！如今，风风雨雨已将近一年的时间，身体各个部位都得到了有效的改善，由原来的走300米左右就得蹲下休息一会儿，以缓解改善疼痛麻木的腰部和左腿，到现在的全天候坚持；由原来的左臂酸痛麻木，僵硬无力，抬举后背活动受限，到现在的全程动作基本完成，活动灵便。这都是健步走带来的福。</p><p class="ql-block"> 目前为止，我已甩掉了十斤左右的沉重“包袱”，有着精神焕发身体轻灵衣渐宽的感觉；改变了不见其人肚先到的窘态。我们每天踏着有节奏的乐点，迈着矫健的步伐，喊着响亮的口号，奋力的活动着肢体，无论是严寒还是酷暑，精神振奋，一如既往。只有这个时候，我们的心才是沉静的，不思也不想如止水，一天来的纷杂和烦扰都抛在了脑后，只有清晰动听的乐点跳跃在脑海，神仙般的惬意。健步走不仅强健了我们的肢体，同时也改善了我们的精神世界。</p><p class="ql-block"> 365健步走的组织领导者们，付出了诸多辛苦，为我们搭建了这个平台，让我们融入到了这个大家庭，我们在这个大家庭里尽情的享受着温暖和快乐。在走前走后的时候，在娱乐活动和特别活动的时候，我们互相交流思想感情，互相分享自己的感知和认识，互相切磋动作技能，充满了关爱，包容和温馨。凝聚了团队精神，增强了纪律意识，升华了思想情感，满满的正能量。</p><p class="ql-block">作者：许昌市365健步走三中队队员</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">来自心灵深处的体会</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一一张春菊</p><p class="ql-block">2021年的7月1日，使中国共产党成立100周年的日子，在这个光荣而伟大的年代里，中国共产党发展茁壮成长，战绩辉煌，忆往昔，我们的革命老前辈抛头颅洒热血毛主席领导革命队伍，爬雪山过草地，吃草根啃树皮，与敌人念转，南北浴血奋战，才打下了今天的中国共产党的革命江山，几十年来，又在每一位老革命前辈的正确领导，下一步一个脚印地走到了今天。使我国从一个贫穷落后的国家发展成了一个繁荣昌盛的大国。又在邓小平习近平的正确指导方针下，使中国的每一位百姓真正地奔向了小康之路，过上了人人都有衣穿，有饭吃，儿童有学上，病人有药吃的幸福生活。在中国共产党成立100周年的大好日子里，我们千万不要忘记今天的幸福大道是多少革命前辈，用自己的鲜血和生命给后人们铺出来的幸福生活，我们作为许昌人，更要树立正确的党史观人生观，以身作则，实事求是的建设我们的新许昌，为创建文明许昌城做贡献，为教育好下一代尽一份力，用实际行动向中国共产党成立100周年献一份大礼。我们的口号是，健步健身，健康开心，全民健身，健步许昌，走出文明，走出健康。</p><p class="ql-block">作者：许昌365健步走总队三中队队员</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">365健步走随笔感想</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一一孙华</p><p class="ql-block"> 时间如白驹过隙，一年的时间悄悄的从身边溜走，回想起去年春末的那一天，仍觉得像昨天刚刚发生过的一样，记忆犹新。那一天我和我的朋友到许都广场跳广场舞。突然注意到从东边的树林里走出一只队伍，举着红旗，伴随着响亮的红歌音响。我们出于好奇，走了过去，看到的是他们排着整齐的队伍，穿着鲜亮的衣服，迈着坚定的步伐，挥舞着有力的双臂，喊着响亮的口号。我们受着激情的感染，不由得跟在后面，摆动着不听使唤的腿脚。这时过来一位带队的人纠正着我不规范的动作。事后才知道她就是王桂英班长。由于她的热情才促使我从一个普通的跟队群众成为了正规队员。</p><p class="ql-block"> 健步走活动虽说动作简单易学，但做不到位就起不到锻炼的目的，反而走下来很累，胳膊酸痛，腿直打颤。庆幸的是有了吴教练和老队员的帮助指导，我才逐步掌握了健步走的要领。每天走下来，不但不觉得累，反而越走越有劲，使我受益匪浅。不知不觉自身的肩膀不酸了，腰、颈椎也不痛了，心情也更好了。</p><p class="ql-block"> 在这里我也交到了好多充满正能量的朋 友，真是一走好处多得。去年7月份，我生病住院，依旧没有停止走步。寒冬腊月也坚持了下来，因为我已经走步上瘾了。如果哪天因为特殊情况没有走步，我就会感到浑身不自在。这就是我自身的体会。</p><p class="ql-block"> 现在我们三中队有了充满正能量的领导班子，就像一个温暖的大家庭，众多兄弟姐妹紧紧围绕着家长周围，锻炼身体，减轻社会、家庭负担。走正步，踢出身体上下血脉畅通。挥动双臂，减轻颈椎、肩、腰之痛。上下翻滚，解除心脑之抑郁。总之，365健步走锻炼了身体，愉悦了心情。不入夕阳，留住青春，与健康同在。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">作者：许昌365健步走总队三中队队员</p><p class="ql-block"> 2021年6月7日</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">越走越健康，越走越年轻</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">一一张春菊</span></p><p class="ql-block"> 我走进365健走队伍以来深深体会到了领导们的辛勤付出，队友们遵守纪律的坚强意志，一开始走步我就有一种到了军事大学的感觉！精神倍增，心情特好，一次不参加走步心里就觉着这一天少干了一件什么大事一样，很不习惯！所以我们参加健步走贵在坚特，我们会越走越健康，越走越年轻。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">健步有感</b></p><p class="ql-block"> 一一朱秀英</p><p class="ql-block"> 健走健身，健康开心，全民健康，健步许昌！1—2—3—4！每当听到这铿锵有力的口号声，每当看到那着装着装整齐的队伍，迈着雄健有力的步伐，所有路过的人都会驻足观看，那就是我们365骏马健走许昌三中队。</p><p class="ql-block"> 我是一名健走队员，也是一名新兵，参加健步走才半年时间。在这之前，跳过交谊舞，广场舞，跑过步，可都是由于腿疼，我的腿几乎常年与膏药相伴，脚跟跟疼，疼不能疼得不能着地，还有多种原因而没有坚持下来，慢慢地身体就开始发福，各种不适随之而来。[流泪][流泪][流泪]去年十月份偶尔到许都广场散步，被响亮的口号声和整齐的队伍所震撼，我就试着跟在队伍后面走，刚开始走四圈五圈就气喘吁吁，但结束后感觉身体很舒服。我就坚持跟着走。11月份我就正式加入我们三中队（原三班），成为一名正式队员。</p><p class="ql-block"> 生命在于运动，在提倡全民健身的今天，每个人都想拥有健康的身体，特别是我们这些花甲老人，都想给儿女减少麻烦和负担，不想成为他们的包袱。但有时候事与愿违，选择锻炼的方法不对，有可能会更会有更严重的后果。通过这半年的健步走，我的腿也沒之前疼了，也再没有贴膏药，脚也不肿啦，脚跟也不疼了，现在认识我的人都说我气色好了，整个人精神面貌焕然一新。这都得益于健步走。</p><p class="ql-block"> 现在我每天开开心心地融入365健走许都三中队这个和谐的大家庭。我相信我们三中队的将士们在新的领导班子的带领下，会更加的团结一致，互帮互学，同甘共苦，同舟共济，把我们三中队打造成一支战无不胜的铁军！[拳头][拳头][拳头]让更多的人知道365健走大队，认识365健走大队许都三中队，走进365健走大队许都三中队，得益于365健走大队许都三中队！！[握手][握手][握手]小康思健康，富贵盼百岁，身体最珍贵，健走第一位！[拳头]健走第一位！！[拳头][拳头]健走第一位！三中队加油！第一永远属于三中队！庆祝][庆祝][庆祝][爆竹][爆竹][爆竹][烟花][烟花][烟花]</p><p class="ql-block">作者：许昌365健步走总队三中队队员</p> <p class="ql-block">文字编辑：杨改琴</p><p class="ql-block">美篇编辑：陈长明</p><p class="ql-block">审核：李德民</p>