5月24日，开发区实验中学初一、初二、初三级部举行2021学年度开发区实验中学心理健康互动月的第一项活动——应对考试压力主题班会活动。课件由开发区实验中学心里教研组精心制作，在班主任会上向各位班主任进行培训讲解。之后，由各班主任利用班会课时间集中向学生讲解，与学生交流。<br> 学生在教师引导下，分享自己平日在学习中的各种压力表现，气氛热烈，有不尽之言：考试成绩不够理想，学习落后于其他同学，能否考上高中，考试要争取好名次，有学习天赋，成绩却不能名列前茅，学习成绩忽上忽下、不稳，试卷面前脑子一片空白，努力了但还是学不好，一到考试出现躯体症状。 之后，师生合作，生生合作，大家共同分享学习压力的成因。来自于社会压力 升学、择业等；来自于教育体制 应试教育；来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等；来自于自身压力，考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等。 然后，教师开始向大家解释人类进化出压力感的价值和影响。心理压力过大，确实会使人产生焦虑、忧郁、恐惧和紧张等不良心态，使人的能力和潜力不能充分发挥，甚至陷人恶性循环的怪圈。从而损耗人的精力和时间，也会危害人的身心健康。这就是压力过度的负面作用。但我们必须承认，人不能没有一点儿压力，适当的压力，能使自己进入生活和学习的良性循环，使自己发挥出最大的潜能。 最后，在几个故事和活动中启发学生总结应对压力的各种技巧和方法。第一，压力适度，要举重若轻，不要举轻若重 学习压力是正常生活中所遇到的问题，并不是意外情况造成的，没有必要过分紧张；第二，适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习 感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做？做什么？有些知识还不熟悉，原因是什么？针对每一门课程，你自己可以做些什么？外界有什么干扰因素？最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的。第三，承受力强，要科学分析和正确评价自己 考试前，总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往前提，还是会更落后。其实，我们大可不必为这些事情焦虑，更不要因一次考试成绩落后而气馁。只要我们把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地做对于自己有可行性的事情，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。 通过此次活动，广大师生对缓解心理压力有了新的认识和应对方法，同时班会也促进了同学间的情感交流，增进了同学间的情谊。