一年中阳气旺盛的季节到了！给阳虚的人4步养阳法，把阳气养得足足的

《康静养生专家》

「人到四十，阳气不足，损与日至。」意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。身体的阳气越来越少，会导致五脏六腑功能衰退，身子虚弱容易生病。

《黄帝内经》认为阳气可起到「温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖」的作用。人的生命活动一刻离不开阳气，阳气对人体的重要意义，堪比太阳对自然界的重要性。

人为什么会阳虚？

阳虚是机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，阳热不足的现象。

机体的阳气来源有先后天之分，先天阳气来源于父母亲，后天阳气主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。因此，先后天因素不足或受损都会导致阳虚。

人为什么会阳虚？

阳虚是机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，阳热不足的现象。

机体的阳气来源有先后天之分，先天阳气来源于父母亲，后天阳气主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。因此，先后天因素不足或受损都会导致阳虚。

先天不足

禀受先天阳气的父母身体不好，或者母体孕期受到各种因素的影响导致胎儿发育不好或者正气不足，都容易造成先天的阳气不足。

后天受寒

现代人感慨夏天的命都是空调给的，然而贪用空调，长期在空调下生活或工作，这种人造寒气进入人体会削弱阳气。

后天耗损

工作烦劳、过劳熬夜或者忧思劳心，「阳气者，烦劳则张」，「张」就是往外，尤其晚上阳气应该内收、应该归位，一劳就不能归位，不归位就慢慢地耗散。物欲横流的时代下，性事过频无节制会伤精耗气导致肾阳虚。

除了畏寒怕冷

阳虚的人还有哪些表现

中医理论认为，阳气具有防御、温煦、推动、固摄和气化作用。阳气就跟太阳一样，太阳出来暖洋洋，人有阳气也才能身体暖暖和和的。如果阳气不足会导致身体御寒能力下降，因此，阳虚体质以「寒」症为总体特征。

主要表现为阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等。其他的表现常有精神不振、消沉、体力下降；喜热饮食、吃凉的东西容易拉肚子，身体抵抗力比较弱、受点寒就容易感冒。

细化到所影响脏腑的生理功能，比如影响脾的运化、寒湿水饮停聚，可出现痰多、消化不良、大便溏薄；影响肾，则出现小便清长、夜尿频多、腰部冷痛、性欲减退。还有女性导致的血瘀、月经延后、痛经等等。

阳气在「养」不在补

简单养阳4步法，还你身体小火苗

夏季天气下降，地气上腾，自然界中天地之气相交，阳气旺盛，万物繁荣茂盛，根据天人相应的原则，我们身体的阳气也是相对比较活跃之时，此时养阳，往往起到事半功倍的效果。

但需注意，此时的「养」并不只是一味地进补，若阳气本就不虚却再去「补」的话，则容易出现阳气亢盛不制的表现。

因此，夏季养阳之养除了让不足的阳气更多、还在于使阳气的功能更活跃。那么，夏季如何养护阳气呢？

1、少食寒凉，多吃温品，少吹空调，精神内守

阳虚之人，应少食寒凉食物，多饮温水，多吃温性之品，以养护脾胃阳气；少吹空调，尤其是运动后、大汗时，即使开空调也建议不要气温太低，室内温度以26℃为宜；注意穿衣保暖，不要为了追求体态美感而失了温度；起居要有规律，保持愉快心情，《黄帝内经》说「恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来」，力求做到饮食、睡眠等有良好的规律。

动则升阳，跑步、晒太阳皆适用

「动则升阳，静则养阴」，可根据个人体能状态选择合适的运动方式，跑步、游泳、打球、户外徒步及爬山等活动均可。还可适当晒太阳，以天之阳补人之阳，早上9～10点，下午4～5点，晒背部（督脉）10-15分钟，老人小孩，以及体弱怕冷之人尤其适合。

3、利用【夏】热，灸、按、泡，顾护阳气

▶艾灸：艾灸即可顾护阳气，又能驱散寒邪，是养护人体阳气的好方法。肾俞穴，督脉的腰阳关、至阳穴、大椎穴，皆是养阳护阳要穴，每个穴位每次艾灸时间15分钟左右，温度以自觉温暖即可。

▶天灸：利用「三伏天」炎热气候，敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘药物，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，防病治病的目的。可留意各大医院或社区卫生中心每年三伏天的信息，在医生指导下进行天灸。

▶穴位按摩：肾阳为人体阳气之根源，易损难复，按摩气海、足三里、涌泉穴可以助阳，每天按2次，每穴5分钟，以酸痛为度。

▶泡脚：用温盐水睡前泡脚30分；有时间的人可以用艾叶一把、花椒30颗、肉桂10g、石菖蒲15g，煮沸放至合适温度，沐足30分，帮助温经驱寒。

多食酸味以固表，多食咸味来补心

阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

俗话说得好，药补不如食补，平日里

可以喝一喝五宝茶。国货铺的这款五宝茶以黑枸杞、桑葚、覆盆子为基础，加上山药、红枣、大麦，养脾胃；以及人参，把耗散的元气养回来；另外，这道方子还有一味「点睛之笔」——黄精，填补身体不燥烈、不滋腻。