今天是第26个全国爱眼日，今年活动主题为“关注普遍的眼健康”。眼睛是人类心灵的窗口。“迟日江山丽，春风花草香。”“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。这些优美的景色都需要用我们的眼睛去观察。还有我们学习、娱乐、生活都离不开眼睛，所以我们要爱护好它。但是目前，我国青少年近视率居高不下。青少年近视一旦发生就不可逆转，如不及时控制发展为高度近视还会带来视力损伤甚至致盲的严重风险，爱眼护眼已迫在眉睫。为了培养同学们爱眼护眼的好习惯,增强他们的眼睛保健意识,涉县鹿头中学组织“爱眼护眼我们在行动”系列活动。 主题班会 家校共育 爱眼同行 主题演讲 眼镜保健操 爱眼手抄报 老师讲授科学用眼知识 科学用眼小常识 <p class="ql-block">一、科学用眼时间，适时放松防疲劳。</p><p class="ql-block"> 眼睛作为最重要的学习器官，看书写字时间长了就会感觉疲劳，视力也会逐渐下降。每次看书或写字0.5～1小时，就要做眼保健操并且增加室外活动，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，同时消除疲劳。</p><p class="ql-block"> 二、注意用眼卫生，严防病菌来侵入。</p><p class="ql-block"> 眼睛是非常容易感染的器官，如果不注意用眼卫生很容易导致感染各种眼科疾病。如果眼睛里不小心弄进了东西，千万不要直接用手去揉，因为平时手上细菌很多。眼睛干涩、发红、发痛，一定要到医院检查，千万不要自己乱滴眼药水，如果用错的话也很容易感染。</p><p class="ql-block"> 三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。</p><p class="ql-block"> 阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。</p><p class="ql-block"> 四、纸质读物要选好，字体大小要适当。</p><p class="ql-block"> 纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。</p><p class="ql-block"> 五、采光照明要注意，台灯位置须关注。</p><p class="ql-block"> 阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯助照明，台灯要摆放在写字手的侧前方。</p><p class="ql-block"> 六、线上学习要大屏， 安全距离把眼护。</p><p class="ql-block"> 尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时，眼距离屏幕应不少于50厘米。视屏时遵循“20-6-20法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺6米外20秒钟以上。</p><p class="ql-block"> 七、手机伤眼危害大，家长管控有必要。</p><p class="ql-block"> 玩手机对眼睛的危害主要体现在以下三方面：1、手机以及其他所有的人造电子产品都会发生蓝光辐射，而蓝光辐射对我们人眼最直接的伤害就是损伤泪膜。我们的泪膜一旦遭到破坏，就会出现明显的眼干、眼涩、眼红、异物感、畏光流泪等不适症状，这在临床上称为干眼症。干眼症一旦形成，它的缓解是一个很缓慢的过程。2、玩手机时间长了很容易造成视疲劳。视疲劳不仅会让我们的眼睛胀疼，还会因为眼肌痉挛，可能阻塞房水正常流出，从而继发青光眼。3、玩手机，尤其是夜间关灯玩手机的状态，很容易对眼底黄斑区造成伤害。黄斑区的伤害一旦造成，基本上是不可逆的。”</p><p class="ql-block"> 八、饮食养要均衡，睡眠时间要充足。</p><p class="ql-block"> 家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，初中生应在9小时以上。饮食要避免暴饮暴食，注意养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。</p><p class="ql-block"> 九、视力检测要重视，健康档案留记录。</p><p class="ql-block"> 时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。</p><p class="ql-block"> 十、防控方法要科学，迷信广告把病误。</p><p class="ql-block"> 一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治的虚假广告。</p> <p class="ql-block"> 通过这次活动，同学们对眼睛的重要性有了进一步的认识，学习了如何保护眼睛的小知识，掌握了针对眼睛出现的问题的紧急应对措施。</p>