九种体质，你属于哪一种？和你从气虚体质讲起……

学华-幸福养生分享家

一个人往往不只有一种体质，好几种体质混杂着，表现出各种各样的症状。

平和体质（健康）

气虚体质（气短）

阳虚体质（怕冷）

阴虚体质（缺水）

痰湿体质（体胖）

湿热体质（长痘）

血瘀体质（长斑）

气郁体质（郁闷）

特禀体质（过敏）

括号里的，是每种体质最典型的特征，如果你中枪了，那……我们一起养生走起？

什么是“体质”

中医对体质有很多不同种分类方式，比如阴阳分类法、五行分类法、脏腑分类法、体型肥瘦分类法等。

今天要和大家分享的，是现在最常用的体质九分法，是北京中医药大学教授王琦老师提出来的。

“体”指的是一个人的身体，形体，个体；

“质”指的是一个人的素质，质量和性质。

指的是在人体生命过程中，在先天和后天的因素影响下，人体的生理功能和心理状态综合表现出的特质。

先天，是指父母给予的，这是不能改变的，比如单眼皮或者双眼皮，手臂的长短，嘴唇的厚薄等。

而你我后天的差异，与自然、环境、生活习惯、饮食相关。

一群朋友在海边玩，吃着烧烤，回家后，有些人感冒头疼病倒了，有些人则什么事都没有。

平时遇上一些事情，遇上一些坎，有些人就过不去，特别容易抑郁，有些人事情一过就不放在心上了。

在同一个地方过日子，有些人怕冷，有些不怕冷，有些怕热，而有些人却不怕热……

以上这些，都是体质差异造成的。

气虚体质是什么造成的？

今天我们聊聊气虚体质。

俗话说：人活一口气。我们要健康地活着，就不能气短。

中医认为，气是构成人体的最基本物质，是我们生命的能量，是身体的加油站，人没有了气就好像手机没了电，汽车没了油。

形成气虚体质，有三个方面的原因。

一是先天不足。

就好像我，我是8个半月出生的，老妈怀着我的时候，啥都吃不下，从怀上吐到我出生。

所以我一出生就特别爱睡觉，基本不哭不闹。

为啥？不够气。

就好像老人家经常说的，懒得吵，懒得闹，留口气暖暖肚子……所以气虚的人也是不喜欢跟人争执的，因为他们气不够。

二是后天失养。

现在很多家庭，孩子喜欢吃啥就让孩子吃，一吃还停不下来，造成孩子偏食；孩子一哭闹就爱给孩子吃零食，造成孩子厌食。

这类孩子都是比较虚胖的，不爱运动，还容易满身大汗。

如果还不调整饮食习惯的话，就容易抵抗力低下，比同龄人容易患感冒。

三是大病后气亏或者年老气衰。

生病后住院，在身体动刀子做手术手术，就容易气不足。

年纪大了，皮肤皱了，没有光泽了……一系列自然而然的表现，都是在说明，我们气不足了。

气虚体质的特征

气虚的人体型往往是，肌肉不健壮，虚胖。

常见的表现有：

不爱说话，声音小，走两步路就气喘吁吁，呼吸比较短促，身体容易疲乏，精神不振，明明没怎么动还容易出汗，面色偏黄或者苍白，嘴唇无光泽，头发无光泽，经常性头晕，健忘，大便不成形，大便后感觉还没有拉干净，大肠会有一种闷闷的感觉。

气虚体质的人，春天容易患呼吸系统方面的疾病，夏天容易中暑，秋天容易有呼吸系统方面的问题，冬天会怕冷难熬。

气虚的体质可以分为：

心肺气虚，经常无力，说话声音低弱，经常感冒，出汗。

脾胃气虚，消化不好，容易腹胀，吃得多不长胖。

肾气虚弱，用脑过度，腰酸腿软，老眼昏花，起夜多，耳鸣。

气虚体质的人如何调理

饮食

我们可以靠吃来补气。

黄芪是补气的，这个大家都知道，而它会比较适合容易感冒的气虚人士食用，一般建议用黄芪配党参或者太子参同服。

至于我们经常听到的人参，确实非常补气，但我们每个人的体质，一般都不是单一某一个，身体特质很复杂。

人参用得好就是补气，用不好就是杀人凶器了，补得太猛，不一定受得了。所以，推荐大家在当地找中医辨证后，弄清楚自己的情况，再开始调理。

山药对气虚的人也很不错，既能补气又能养阴。

如果是鲜山药，每天可以吃60~250克，蒸、煮、炒……都可以。

如果是干品，10~30克就好，一半炒熟，一半生，然后把它们全部磨成粉，冲水喝。

另外，湿气重或者便秘的，建议吃新鲜山药。

黄芪和山药还可以搭配着吃，健脾祛湿又补气。

黄芪3克（不上火的用生黄芪、上火的用灸黄芪），

铁棍山药（便秘的用新鲜山药半斤，不便秘的用干山药半两），

将两者搭配在一起，用3碗水，大火煮开后，小火煮45分钟。每天早上喝1-2碗。

可以坚持吃一个月试试看。

心肺气虚的人，可以这样吃：

黄芪30克，茯苓15克，大枣10克，山药30克，大米50克，酵素养红糖适量。大枣去核，跟其他药材大米一起熬成粥。

脾胃虚弱和肾气虚弱的人，可以这样吃：

红参10克，冰糖10克，莲子10枚，将红参、莲子取芯放入碗中，加入水和冰糖。隔水蒸1个小时，喝水吃莲子，红参捞出来，可以连续用3次，最后一次再把它吃掉。

出汗厉害，盗汗的人，也可以服用。

要特别注意的是，吃这个方子的时候，不要吃白萝卜，也不能用金属的碗来蒸，必须是瓷碗。

还有一款小零食，可以满足大家日常补气的需求：

葡萄干30克，桂圆10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，红糖10克。花生仁炒熟，大枣去核，桂圆切碎，把麦胚粉用开水稍微调开后，加入所有原料，糅合后制成薄饼。

直接当早餐吃也是可以的。

另外，气虚体质的人还可以多吃大枣（煮烂了吃）、葡萄、樱桃、花生（水煮，不生吃）。

运动

生命在于运动，无论是什么样的体质或者状态，除非是起不来床的，才“有理由”不运动。

如果我们长时间不运动，我们的细胞和肌肉都会默认它们自己是无用的，就会加速自己的死亡。

气虚体质的人建议不要剧烈的运动，而且要适可而止，不能出大汗。

汗为心之液，出大汗会影响心脏。

可以选择太极、八段锦、五禽戏、舞蹈等慢的运动，舞蹈可以选择慢音乐的民族舞，禅舞，出汗少的瑜伽。

平时坐着的时候，也可以把双手搓热，多搓搓腰部肾的部位，让它发热就好。

中医调养

养生，是养一生，不是短时间的事情。

要想过上健康美好的生活，吃饭喝水睡觉的日常行为，必须养成好习惯。

在生活习惯的基础上，也可以日常做些按摩、艾灸、刮痧之类的保健动作。

气虚的人，可以按摩艾灸三个补气的穴位：膻中穴、足三里、阴谷穴。

每个穴位每次按压100次，也可以刮痧，刮红发热即可。

艾灸每穴位从10分钟开始慢慢增加时间，艾灸7天停3天，根据自己自身的情况来调整就好。

好了，亲爱的朋友们，今天的健康分享就到这里，感谢您的浏览与阅读，谢谢！♥️♥️♥️