林老师 热身活动 <p>体能热身操</p> <p>在练习前先进行热身，以防运动受伤。</p> 练习内容 <p>动作1 练习2分钟</p> <p>动作2 练习2分钟</p> <p>动作3 练习2分钟</p> <p>动作4 练习1分钟一组，做3组，每组间歇1分钟</p> <p>动作5 波比跳25个一组，做3组，每组间歇1分钟。</p> <p>动作6 俯撑蹬山跑1分钟一组，做3组，每组间歇1分钟。</p> 放松活动 <p>静态拉伸放松</p>