脾胃一调百病安,长夏祛湿运脾经验总结,适合每个人

伊美妮娜美容养生课堂

<p class="ql-block">长夏养生,自脾胃始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长夏是湿热交困的时期。在中医看来五行属土,长夏也主「化」,正是吸收水谷精微,强壮脾胃的好时节。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《素问·藏气法时论》提到「脾主长夏」,人和自然相通,人体的脾也属土,应长夏,长夏天气潮湿,湿气通于脾,这个时候就容易出现脾虚、湿重的情况。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医称湿为阴邪,易伤阳气,尤其是脾阳。而脾喜燥恶湿,最怕湿困,「诸湿肿满,皆属于脾」,湿邪的出现会加重脾胃的负担,而脾胃机能衰弱,也会进一步加重脾湿的问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿邪缠绵,可以存在于人体的不同部位,有不同表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如在体表时,可以出现肢体困重,四肢酸懒沉重,皮肤瘙痒湿疹等症。进一步侵入流注关节,则关节酸痛、沉重、活动不利。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">侵犯头部可出现头重如裹,头晕脑胀,没精神;湿阻胸腹部表现为胸闷腹胀,大腹便便,胃口不开没食欲,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,或想吃重口味的饮食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿性趋下,还可出现小腿肚发酸发肿,小便不利,大便不爽。如果大便软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这是很典型的体内有湿,消化吸收功能异常的表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你照镜子发现自己舌苔厚腻,舌头胖,舌头边缘有明显的齿痕,口水发粘,那就说明你体内的湿气太重了。很多还常伴有面色晦暗发黄,早晨起床眼皮浮肿,眼袋明显,色斑加重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上面说的湿邪症状还只是初期表现,真正的危害还在后面。</p> <p class="ql-block">脾主健运,运化水液,是水液代谢的中间环节。若脾虚健运失职,则水湿停滞,湿邪会困缚住我们的气机,气转不开了会出现很多问题,很多重浊的东西就容易在身体沉积下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如最常见的肥胖,肥人多痰湿。进一步变成三高,糖尿病,甲状腺结节,卵巢子宫囊肿,心脑血管疾病等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">痰湿分不开,是体内的死水,无处不到。或停滞于肺,或留聚胃肠,或凝阻胸膈,或客于四肢经络、遍身上下。为嗽,为喘,为呕,为恶,为痞隔壅塞,为嘈杂怔忡,为眩晕,为心悸,为癫狂,为寒热,为痛肿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在人都懒,一整天久坐不动,很少运动,夏天户外热都躲在室内吹空调,吃瓜果喝冷饮的,身体很容易生湿,体质偏湿的人是非常多的。脾为生痰生湿之源,可见健运脾胃,祛痰化湿,防患于未然是非常必要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健脾除湿要注意两点,一种是要给出路,很多人体内湿气成灾,气机壅塞,我们要疏通气机,打开窗户,及时疏导打扫掉堆积的湿邪;一种是要从根本上振奋脾胃的力量,从来源上彻底截断湿气的生成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这里我们就从功法篇、灸疗篇、饮食篇逐一为大家介绍健脾祛湿的实用经验妙招。</p> <p class="ql-block">功法篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.抓带脉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以刺激带脉「总束诸脉」的作用,通瘀滞化痰浊,减腰腹部的赘肉,还可以止白带暖宫和治便秘。注意经期和孕期勿做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何找带脉?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以从腋窝中点往下画一条垂线,和肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抓带脉方法:两个手张开,拇指和四指分开,然后把虎口卡在带脉这个位置,最好要卡紧,您习惯拇指在前也行,四指在前也行,都可以;然后拇指和四指用力往中间抓,把肉抓起来之后再往两边拉,这左右手都可以同时做,两边拉。这种动作,拉出去一下,这叫完成一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.推腹法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推腹法能排三浊,大家找到肚子上的痛点,阻滞点(硬块,结节,「水槽」,「气团」均有可能),把它推开揉散,每天早起和睡觉前各推一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚开始可能会听到肚子里咕咕噜噜的流水声,或者一推就是打嗝放屁,这都是排浊的表现,慢慢会发现腹部变暖,食欲改善,积滞排除,大便顺畅成形。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.拉筋法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这里建议大家下蹲,侧拉腿来拉伸腿部的脾经,有刺激脾经气血的作用,还能排湿利水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片来自网络,侵权删</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.站桩法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站桩能让身体的下半部分稳定下来,有生根之感,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果配合呼吸,还能推动我们人体气血的运行,帮助我们身体里面排出更多的浊气,吸入更多的新鲜空气到更深的层次,从而帮助我们身体进行一个大的循环,改善咱们的脾胃乃至整个身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般来说,只要坚持站个10分钟左右,脚底就会开始有热热的感觉,整个下半身都是暖暖的,而腹部是自然松软的,有气流通的感觉。有的人可能会有打哈欠、打嗝、放屁等,这都是身体排浊气的反应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亲测站上几分钟之后,肚子里面就微微有气流感,好像有东西在动的感觉,有时候会想排气,站一会儿之后就有便意,这个时候去排大便会很顺畅(湿邪排泄的出路)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">灸疗篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">艾灸对于祛除寒邪水饮湿浊有很好的效果,三伏天期间大家也可以对症选择三伏贴敷。穴位选择可以考虑:神阙穴,丰隆穴,足三里穴等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但要提醒一句的是,艾灸属于《伤寒论》提到的火攻之一,是祛邪法,能调动身体的气血来帮助祛寒邪、水饮、湿气、痰浊,不属于补虚法,没有补益作用。如果你有中暑,大热在里口干口渴,温病,津血虚等问题均禁忌用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饮食篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的补虚方法,其实多从食物来。食物性平,偏性较小,多具补益作用。而且食疗的作用较为缓和安全,适合大多数人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比起吃什么,最重要的是日常要有一个良好的饮食习惯,三餐定时、细嚼慢咽,忌生冷食物,不要吃压力饭,少动怒(似乎做不到...)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再者,吃什么好呢?养脾胃的食疗很多,随手举些例子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如脾胃虚的,偏瘦、舌头瘦小干瘪,嘴唇起皮发干,爱吃肉不爱吃菜的,可以吃点山药粥养养胃气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要是你平常一吃凉的就拉肚子,不舒服,脾胃虚寒的,可以用点老姜,温中散寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但很多人的脾胃是老毛病了,脾胃虚,脾胃寒,脾胃滞,脾胃湿都有,单纯一味食材很难妥当调理,建议大家可以试试更健康有效的中医调理方法,比如人参茯苓膏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人参茯苓膏的配方源于经典古方,资生丸,《证治准绳》记载了该方的奇妙功效:能消积滞,健脾胃,祛痰湿,延年益寿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">余初识缪仲淳时,见袖中出弹丸咀嚼,问之,曰:得之秘传,名资生丸,饥者服之饱,饱者服之饥。因疏其方,丽犹不信其消食之功,已于醉饱后顿服二丸,径投枕卧,夙兴无停滞,始信此方之神。先恭简年高脾弱,食少痰多,余龄葆摄全赖此方,因特著此与世共之。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后经多位明医专家研发改良,其主要成分包括人参、茯苓、白扁豆、莲子、山药、薏苡仁、山楂等十多种药食同源的健脾养胃、益气祛湿的食材。</p> <p class="ql-block">长白山人参味甘苦性温,《黄帝内经》提到:「脾欲缓,急食甘以缓之」缓中益脾,必以甘为主,人参补五脏,安精神,止消渴,治男女一切虚证。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人参是补脾胃之气良药,能补胃气,其性温,能温中,治胃虚冷,中脘气满,不能传化,善饥不能食。能补津血,治消渴引饮,吐血下血亡血。能健脾宁心,治心气虚损,怔忡失眠不寐者。也能健脾补肺,培土生金,治肺虚久咳。</p> <p class="ql-block">茯苓利水渗湿,健脾宁心,擅长处理中上焦有太阴水饮绝对增多的情况,如口干口渴不欲饮,便溏,大便软不成形,尿频夜尿多小便不利,咳喘有痰,胸满腹胀等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茯苓有开胃,益气力,安心神,守中的功用,能通过利小便的方法祛除体内的湿气。</p> <p class="ql-block">白扁豆甘,微温,入脾胃经,能够健脾、收湿、利水、解毒。用于脾胃虚弱,食欲不振,大便溏泻,白带过多,暑湿吐泻,胸闷腹胀。</p> <p class="ql-block">莲子被药圣李时珍赞誉为「脾之果」,主补中、养心神、益气力,心脾并补。</p> <p class="ql-block">山药通土气,性质平和、纯厚,能补中益气,健脾养胃,是有名的健脾佳品。脾虚消瘦吃不胖的人,多吃点山药能补中益气力,长肌肉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">山药还能益肺生津,入肾则能固护肾精。堪称肺、脾、肾三补。</p> <p class="ql-block">薏苡仁味甘,微寒,能健脾利湿。《名医别录》提到它可以消水肿,利肠胃,帮助消化,令人能食。</p> <p class="ql-block">山楂能化饮食,消肉积、癥瘕,痰饮痞满吞酸,滞血痛胀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认为肝脾相依又相克,如果你长期压力大,心情苦闷,肝气不舒,失于疏泄的状态下,脾胃也会受影响,没有劲头工作。出现肝失疏泄、脾失健运的状态,也就是肝郁脾虚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在调理脾胃的同时,也要注重调肝。用山楂能开郁气、行血气,还能促进体内积滞的排出,其健运脾胃、理气排湿去积的效果会更突出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你如果留心,就会发现市面上很多打着祛湿的茶饮膏滋,多单纯使用赤小豆、茯苓、薏苡仁这些利水渗湿的药,吃多了容易伤津血,令人枯萎,人参茯苓膏则有益胃气、补津血的人参,大补脾胃之气,气足则水行,水行则湿不滞痰不积,健脾祛湿的同时还不伤津血,适合脾胃虚弱,身体底子薄、气血弱的人(脾胃为气血生化之源,脾胃虚弱的人,气血往往都是不足的)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">来源:正安聚友会</p>