<p class="ql-block">2018年8月7日 （于重庆鸳鸯镇）左右协调训练。</p> <p class="ql-block">2018年8月8日（于重庆鸳鸯镇）左右缠绕协调训练。</p> <p class="ql-block">2018/10/9（于鸳鸯镇与唐乾栋同时学）千斤锤，横摆劲，通背劲，三个单式练习。</p> <p class="ql-block">2018/8/19 （于鸳鸯镇）单拳，双拳，单掌，双掌。</p> <p class="ql-block">2018/8/19（于鸳鸯镇）横摆劲。</p> <p class="ql-block">2018/8/19（于鸳鸯镇）单平肘，双平肘（也叫牛角肘），搂膝砸肘，抖肘，</p> <p class="ql-block">2018/8/19（于鸳鸯镇）单平肘，双平肘（也叫牛角肘），搂膝砸肘，抖肘，通背劲。</p> <p class="ql-block">2021/12/23 平肘的练习 于朋友圈。</p> <p class="ql-block">2021/12/24 平肘的教学视频 于太极剑群。</p> <p class="ql-block">2018/10/9（于鸳鸯镇与唐乾栋同时学）翻身肘。</p> <p class="ql-block">2021/12/24 上挑肘的练习（是滚肘的基础练习） 于太极剑群</p> <p class="ql-block">2018/8/19, 滚肘，就是挑肘砸肘，上步一砸两挑，一发三肘，要有连续性，步要稳，力由脚根发，练时放松，不用蛮力，腰背肩臂要活，上挑下砸要滚动，练时幅度大开展，用时动作小紧凑。这几个动作滚动打出时就叫滚肘。</p><p class="ql-block"> 一一于鸳鸯镇</p> <p class="ql-block">发劲练习</p><p class="ql-block">动作要领</p><p class="ql-block">放松</p><p class="ql-block">呼吸自然</p><p class="ql-block">核心发力在两胯</p><p class="ql-block">抖动和旋转的输出</p><p class="ql-block">先可以慢慢的把动作打顺</p><p class="ql-block">在加速</p><p class="ql-block">切记不可以肌肉紧张用力</p><p class="ql-block">一定要表现出松活弹抖</p><p class="ql-block">在传统功法中</p><p class="ql-block">叫法最为普遍的是狮子抖毛</p><p class="ql-block">金鸡抖翎</p><p class="ql-block">棉拳和太极拳中练习比较核心的基本功之一</p><p class="ql-block">现代拳击空击和抖胯练习也比较相似，不同之处在于意，拳击的抖动中没有旋转'力，一拳击有间隙频率，因为拳击是打点劲有断续，是一下一下连接起来</p><p class="ql-block">我们练这个是在抖动中和胯旋转相结合，发劲就如同车轮滚转，是圆弧轨迹，所以一开始就没有断续，是连贯流动的</p><p class="ql-block"> 2021/12/29 私课，由我再分别转发给大家了。</p> <p class="ql-block">上、下穿掌练习。 2022/1/9 于太极剑群</p> <p class="ql-block">2019年12月5日重庆鸳鸯镇</p> <p class="ql-block">2022/5/12 绵拳基本功：单腿支撑甩腿练平衡。</p> <p class="ql-block">2022/4/17 以腰胯打的横摆劲。</p> <p class="ql-block">2022/4/26 绵拳横摆劲修改后更放松的视频。</p>