三个关键的生活习惯：饮食，锻炼，睡眠

云何梵

脂肪是一个强大的器官和系统，可以分泌激素，从而产生促炎性的化合物。脂肪细胞会分泌大量启动炎症通道的细胞因子。

• 保持规律的作息，再忙碌也随时让身心休息，能遵从身体喜欢的状态，调节身体激素和保持身体内部平衡，从而让身体机能平衡。
• 坚持运动，久坐不动会引发炎症。减掉不利于健康的脂肪，体重越重，尤其腹部脂肪越多，炎症的来源就越多，长期的炎症刺激，身体健康不容乐观。
• 控制情绪~压力，焦虑，担忧，甚至兴奋。会使某种化学物质释放到大脑中，引起血管变化，也会使肌肉更紧张，并扩张血管。身心失去平衡时，会产生大量的炎症爆发，而进行自我攻击。
• 谨慎摄入咖啡因和酒精，保持规律的饮食习惯。尽量选择无麸质，无添加剂，无防腐剂，并且未经加工的食物，低糖，低碳水化合物并且富含健康优质脂肪的饮食更加有利于健康。通过食物不耐受的筛查，会做出准确的选择，如果某些食物真的是自己喜欢吃的，那么就要在专业的医师指导下进行严格的脱敏训练，当然也离不开家人的理解和配合。

配合饮食调整来治疗，在某些情况下，能完全根除常见的神经系统疾病。除了药物和心理调整以外，选择不用花钱又容易实施的生活方式调整，从饮食中剔除麸质和精制碳水化合物。除了心情明朗外，你还会在几个星期之内看到体重下降和活力增加。您身体内部的自愈能力会高速运转，大脑也会更高效。