如何处理情感依赖？

Susukha

发现自己陷入了似乎无法摆脱的情绪循环？来一起阅读，索纳克什·辛哈（Sonakshi Sinha）向萨古鲁询问关于情感依恋的真相！

索纳克什·辛哈：亲爱的萨古鲁，我是一个非常情绪化的人，而且我经常发现，要从情感上脱离我明知道对我不利的情形是非常困难的。我可以看到那并不是我想要的，但我很难将思想和情绪从那里转移开。我会一直想着它并纠结于它，这不是我想做的。您觉得我应该怎样去处理这种情况呢？

Sadhguru（萨古鲁）：有很多关于头脑和情绪的讨论。但这二者在真正意义上是没有区别的，因为你的思维方式就是你的感觉。你的感觉就是你的思维方式。

不同的人有不同的主导力量。在今天，主要是因为教育的影响，对于大多人而言，他们的思想是凌驾于情感之上的。但仍有相当比例的人，他们的情感比想法更重要。如今，社会让那些情感凌驾于思想之上的人觉得自己很愚蠢，因为他们不了解情感的力量和智慧，虽然人们开始谈论情商了。

Turnaround Time

转变的时间

现在，索纳克什所问的是，有些情形是你不希望陷入的，但情绪却与之纠缠在一起，所以你的念头就一直想着它，不知不觉中，你就会一直朝着那个方向走去。

这不过是因为，思想是灵动的，它可以迅速转变；但情绪是缓慢的，它需要一些时间才能转变过来。今天你可以认为 “哇！这个人是最棒的一个人”。 明天，如果那个人做了一些你不喜欢的事情，你的想法会立马变成 “她一点都不好”。但情感并不是那么的灵活。如果我的情感已经跟这个人站到一起，它们不会那么快地转变过来。在这期间，你就会处于挣扎当中。

Monkeys on the Mind

头脑中的“猴子”

对此你该怎么做？不要试图控制你的情绪或想法，因为你头脑的本质是这样的："我不要去想着这个人 "意味着这是我余生中唯一会想着的人。

在头脑里，没有减法和除法，只有加法和乘法。

这就是猴子的寓言故事。如果我们告诉你："在接下来的五秒钟里不要想猴子"，你能不想吗？你只会想着猴子! 因为这就是你头脑的本质。如果你说 "我不想要什么"，那就只有你不想要的会发生。

当强迫性的想法和情绪出现时，你首先要做的事情是，你只是看看它们原本的样子——不要试图抵触它们。你一抵触，它们就会成倍地增加。

在头脑里，没有减法和除法，只有加法和乘法。如果我说："我不想要这种情绪，"它就会增加——“一”就会变成“二”。如果我说："噢，天呐！它又来了，我不想要它，"它将增加百倍。这就是你头脑的本质。在这个头脑中，你不能强行移除任何东西。

Distance From Data

与数据保持距离

你需要做的是，明白思想和情感只是已存在数据的循环——你的记忆。只是这些记忆有点臭，所以它会不断地出现。你只需要与之保持一点距离即可。

假设你在去机场的路上遇到了交通堵塞，那你会有多焦虑和纠结! 然后，你设法到了机场，上了飞机，飞机起飞了。当你从上面再往下看时，交通堵塞看起来多么美！这仅仅是因为有了一点距离。仍然是同样的交通堵塞，但因为有了一段距离，突然就没有什么问题了。

同样，对于你的思想和情绪，只要稍加练习，你就能与你的生理和心理过程产生一点距离。但是如果你试图处理个别的思想和情绪，它们会成千倍地增长。

原文链接：

isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/how-to-handle-emotional-attachmentsh

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