应急救援员培训：跑马拉松应该学会哪些应急救援？

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黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，截至23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。21名参赛人员找到时已失去生命体征。

马拉松作为一项高强度的长跑运动，日益受到大家的喜爱，很多人都乐于尝试、想一显身手。比赛中，我们的机体尤其是心肺功能，经受着巨大考验。有些选手因为身体和心理的赛前准备不足，很多疾病易在高强度运动中显现出来。因此，在马拉松比赛中配置应急救援员与应急救援设施极其重要。

一，小腿抽筋急救法

小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。

应急救援措施

1.小腿抽筋的病症在运动时有时会发生。此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰。

2.轻轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉，如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失 。

二，心脏骤停

当人在剧烈运动的时候，身体各个器官需要的氧气增加，血液流量就要加快，而心跳也会加快，但心跳频率有限度，超过了限制会引发心律失常（：心脏的各个部位收缩、舒展混乱，但却没有办法把血液射出动脉以及从静脉回流。

心脏无法持续输送血液和回收血液，身体的各个器官就没了氧气的供应，细胞就会被破坏，从而导致器官受损。

应急救援措施：

1.患者没有意识反映、没有正常呼吸判断心跳骤停

2.立即取来AED

3.将患者摆为复苏体位（平卧，解上衣、腰带，头、颈、躯干平直无弯曲，双臂放于躯干两侧）

4.胸外心脏按压30次，配合2次人工呼吸（每分钟按压100次的频率，深度3-5厘米）

5.重复按压和人工呼吸步骤，直到AED到达现场



AED:自动除颤仪，针对心脏的室颤，让它停下来，进行电击重启。除颤仪的作用是让心脏再次恢复到正常的跳动节奏。
按压胸部：在没有呼吸的时刻，通过外力继续让肺部有大小的变化；氧气进入血液，二氧化碳排出。
人工呼吸：向患者口内吹气，是为了让肺部进入空气，然后才能继续按压。
三，运动昏厥

在运动中或运动后，由于脑部血量减少或脑血管痉挛，促使脑部突然供血不足或血液中化学物质的变化，而骤然发生视觉丧失、肌张力消失并伴有跌倒现象。包括有血管减压性晕厥，重力性休克性晕厥，体位性低血压性晕厥，发作性肌无力，原发性意识丧失等类型。

应急救援措施

1.平卧休息，解开衣领，头稍低，足部抬高

2.自小腿向大腿作重推按摩和全身揉捏，使血液回流

3.缓解后可适当补充水分、糖分用以恢复

1.指掐人中、合谷等穴位，或者闻嗅氨水

2.口中有异物需及时清理

3.保持侧卧位，使患者呼吸顺畅

4.在知觉未恢复之前不能服用任何饮料或药物