练习感悟 <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">瑜伽球练习</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">现在进入初夏，温度适宜，正是习练瑜伽的好时光。瑜伽对我的影响不言而喻，到了周日我就开始惦记着瑜伽馆下周的排课表，收到课表就仿佛看见每个老师带领我们认真练习的身影～拜日、肩颈、墙绳、美背、椅子、普拉提、瑜伽球、流瑜伽、极致开髋等不同课程，让我体验到不同老师不同瑜伽不同流派！😍</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">通过两余年的练习，我真正体会到《瑜伽经》所说：“瑜伽练习的正位体式，应该是稳定舒服的”。现在人生活节奏快，压力大，身心容易劳累，所以走进瑜伽馆练习，想得到的体验效果首先是感觉舒服，练习瑜伽会令人不仅是身体得到放松，关键是滋养心灵！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">记得初体验瑜伽练习，就被开始的呼吸调息及结束时休息术冥想深深吸引到，在“一呼一吸”间那份安然放松舒适“万念合一”的状态，对于我是种臣服的向往！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">瑜伽的正位体式对于初练者非常重要，练习时应带着对瑜伽的专注、虔诚、谦卑去体验，看似简单的动作里，却蕴藏着身、心、灵的不断修炼。体位练习只是瑜伽中较简浅的一方面。我是从呼吸静坐调息开始，初练习时心静不下来，脑袋有复杂情绪参杂，有时练习金刚跪姿时，会忍受不了膝盖及脚的酸痛，呼吸节奏掌握不好，没有老师的那份安宁自在。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">随着呼吸冥想体位的逐步深入提高，在老师的耐心引导及自身学习领悟到，练习时间越久越能感受到对心灵的控制增强，远大于单纯对身体的锻炼，好处超乎想象。例如：僵硬的肩颈大有改善，厚背正在变薄中，足跟痛完全消失，膝盖酸胀痛较少出现，体能增强，感冒几乎没有；所有这些点点滴滴的变化正是瑜伽锻炼带来的成效，虽然我的体态还没达到理想的效果，但是身体的柔韧+协调正在好转。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">其实对于50+的我练习瑜伽满足于稳定、简单、舒服、顺其自然的状态就好，不会去奋力挑战进阶的各种高难度体式，因为练瑜伽练心境练坚持练觉知！非常感谢在五十岁时遇见瑜伽，从此爱上愿终身修炼！💋👍🙏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">墙绳拉伸</p> <p class="ql-block">正位练习</p> <p class="ql-block">墙绳练习</p> <p class="ql-block">私教指导</p> <p class="ql-block">私教指导</p>