<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">考前压力管理与积极自我暗示</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">建立中考心理加油站</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">切实抓好中考学子</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">考前心理疏导工作</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">调节自我</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">增强自信</span></p><p class="ql-block"> 2021年5月18日下午，谢玲名班主任工作室成员参加了由谢玲老师在丹巴中学初三六班主讲的“考前压力管理与积极自我暗示”心理调适课。此次“中考心灵SPA”，谢玲老师从学生二诊考后各种典型心态搞笑图片展示导入，从心理学角度分析中考学生考前最突出的心理问题，教会学生临近中考如何有效调整心态。</p> <p class="ql-block">减压操</p> <p class="ql-block">拍拍操</p> <p class="ql-block">放松体验</p><p class="ql-block">左抓右逃</p> <p class="ql-block">冥想放松训练</p> <p class="ql-block">耶克斯-多德森定律保持中度动机水平法</p> <p class="ql-block">情绪ABC理论</p> <p class="ql-block">大笑疗法</p> <p class="ql-block">自信最美丽视频</p> <p class="ql-block">写自己的烦恼在纸上，然后撕碎纸张，与负面情绪说bye bye.</p><p class="ql-block">并给自己写一句激励语</p> <p class="ql-block"> 通过让学生跳减压舞、做拍拍操、体验放松、做“左逃右抓”游戏、跟随音乐he解说做冥想放松训练、大笑疗法、看自信最美丽视频、让掌声响起来、耶克斯-多德森定律保持中度动机水平法、情绪ABC理论、撕碎烦恼等环节给孩子们上了一堂别开生面的心理疏导解压课。旨在鼓励初三学子：激扬青春，放飞梦想，笑迎中考。</p> <p class="ql-block"> 课后，谢玲名班主任工作室成员对此次活动进行了集中研讨。大家一致认为这样的心理辅导课能促使孩子们跟负面情绪说bye-bye，实现心理复位。促进孩子们用良好的心境、平和的心态向着春日暖阳前行，勇敢迎接挑战。谢玲名班主任工作室决心将在这样的课例上多下功夫，争取打磨出更有效的心理辅导课去服务于更多更广的中考学子们。</p>