<p class="ql-block">提起“嘘”字功，大家可能都会觉得有点陌生，但实际上，古传养生六字诀，以调养脏腑，而“嘘”字功则是属于六字诀养生法之一，具有治养肝脏之奇效，如《秘诀》中有“嘘以治肝，要两目睁开为之，口吐鼻取，不使耳闻”之说。另外，“嘘”字功还具有健脾养胃、明目的功效，可除肝火旺盛、四肢壮热、食欲不振、头晕目眩、花眼、白内障等症。</p><p class="ql-block">随着现代人的工作压力、生活环境、饮食习惯等方面的改变，身体容易出现情绪紧张、失眠、胃胀痛、两目干涩等各种不适，但是前往医院检查后发现并无明显器质性的改变，此时，为缓解身体不适，可以尝试每日练习“嘘”字功，建议每天坚持早晚各练一次“嘘”字功，这样全身气机通畅，身体自然处于平和状态，从而达到预防疾病、增强体质、阴阳平衡的效果。</p><p class="ql-block">“嘘”字功和肝脏有着密切的联系，中医有“春以养肝”之说，人的五脏与四季有相对应的关系，春应于肝，肝在五行中属木，木在春天萌发树叶，开花孕实，为夏秋结果做好准备，因此，春季是肝脏最活跃的季节，人们更应该积极地练习“嘘”字功，从而培养肝的生理功能、顺从肝性，使肝脏条达、舒展郁结。但因临床上肝实证较为多见，且中医认为肝无虚不可补，其他季节也可练习“嘘”字功，不必因季节而过度拘束。</p><p class="ql-block">中医认为五行相生相克，而肝五行属木，脾五行属土，因此，肝木克土，当肝脏出现异常时会影响脾胃的正常生理功能，如肝气郁滞时会导致脾胃虚弱，不能健运水谷精微，从而出现食欲不振、食后腹胀、消化不良等症状，此时，练习“嘘”字功不失为一种好的治疗方法，它在疏理肝气的同时又能健运脾胃，从而怡情养性、肝脾调和。</p><p class="ql-block">肝开窍于目，练习“嘘”字功也能达到治疗眼疾的作用，比如作嘘字功时，工夫稍长，则眼可能会有气感。初时发胀，有的人甚至会出现眼睛刺痛流泪的感觉。随着练习时间的加长，慢慢地眼睛会逐渐明亮，视力会逐渐提高。另外，其有着练习方便、动作难度小、费时较短、效果明显等特点，实属老少皆宜。</p><p class="ql-block">练习“嘘”字功的动作和要领。</p><p class="ql-block">动作：两脚自然分开站立，若年老体弱或因病不能站立者，可改坐位。先宁神静息、气沉丹田。采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时一般可意守前丹田（即肚脐），也可意守中丹田（即肚脐内的深部），将气缓慢吸入，舌头抵住上颚。呼气时收腹、提肛，将气缓慢呼出，同时默默发出“嘘”音，或不发出声音，或声带有微震动略有发声。</p><p class="ql-block">要领：以鼻吸气，慢而长者佳，以口做嘘状，可不出声。每天早晚各做20分钟，天天坚持，养肝护肝的效果会非常明显。有肝病者，需要大嘘30遍，然后怒目圆睁，以出肝之邪气，病去即止。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上文字来源于网络</p>