<p class="ql-block">2021年5月20日下午6点30分，团风中学高三年级主办“我和高考有个美丽约会”高三女生考前心理调适辅导讲座。讲座由学校妇委会主任、心理咨询室办公室主任张蕾主持，国家一级心理咨询师秦金主讲，妇委会女生辅导员现场辅导，高三全体女生参加。</p> <p class="ql-block">妇委会主任、心理咨询室办公室主任张蕾主持</p> <p class="ql-block">国家一级心理咨询师秦金主讲</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秦金老师由轻松的游戏导入，接着她列举了考生考前可能会出现的种种心理表现，鼓励大家说此乃人之常情，不必大惊小怪。面临大考或重大赛事，名人也会出现心理焦躁和发挥失常的情况。</p><p class="ql-block">她引导考生走出考前焦虑的沼泽，要接纳自己的情绪，只有接纳它，才能调整它。她建议大家采用行动调节法调整情绪：第一是爱护身体，按时作息，保证睡眠，加强锻炼，增强体质，提高免疫力；第二是积极暗示，每天早晨按时起床，对照镜子微笑，来一个自恋“2021，爱您爱您”，大喊三声“今天我是最好的”；第三是强化目标，目标就是心中的方向和火把，如果心中有一团激情的火，就不会起一缕懒惰的风；第四是拒绝诱惑，将电视、手机、零食、闲书、甚至对异性的朦胧好感等统统清理干净；第五是马上行动，好好做，一定有好结果；第六是进入状态，每天温习书本、笔记，认真对待每一次模拟考试，让自己进入最佳的考试状态。</p><p class="ql-block">她还对考前一天如何安排、进入考场后如何快速调节心态和考试过程中如何进行心理调适提出了自己的建议，并针对女生生理期注意事项进行了提别提醒。</p> <p class="ql-block">学生信心满满</p><p class="ql-block">讲座在全体学生齐声朗读中结束：相信自己，高考必胜；大学有约，未来可期；一直朝前走，我一定会遇见最美丽的自己！我们祝福所有考生，所有的美好都会如期到来！</p>