<p class="ql-block">为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《国民营养计划（2017-2030年）》，深入推进合理膳食行动、学生营养改善行动，陈市完小以全民营养周和“5·20”中国学生营养日为契机，以献礼建党百年，倡导合理膳食，特向全校师生及家长开展营养健康主题宣讲。</p> <div style="text-align: center;">2021年主题为“合理膳食 营养惠万家”</div><div style="text-align: center;">2021年宣传口号为“健康中国 营养先行”</div> 2021 年“5·20”中国学生营养日的主题<br>“珍惜盘中餐 粒粒助健康”<br><br> 珍惜盘中餐 粒粒助健康：制止餐饮浪费，弘扬勤俭节约的传统美德，合理膳食、健康饮食，珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动。 <h3 style="text-align: center"></h3> 带您了解什么是“三减三健”? <br>三减即减盐、减油、减糖；三健即健康口腔、健康体重、健康骨骼”，国家全民健康生活方式行动提倡三减即：减盐成人摄盐每日应不超5克；减油成人摄入油量每日应不超30克；减糖每人每天添加糖摄入量不超25g。三健即：保持健康口腔，每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，尽量使用含氟牙膏；保持健康体重，每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;坚持每天主动身体活动6000步以上，尽量减少久坐时间和保持健康骨骼，平时应多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。 高油高脂高糖食物 <br>高脂食品：油炸类、奶油制品、冷冻甜点（冰淇淋、雪糕等）、肥肉类、方便面。 <br>高盐食品：腌制食品（腌菜、麻辣等）、加工肉类食品（火腿肠等）、方便面、烧烤类。 <br>高糖食品：奶油制品、水果类罐头和肉类罐头食品、冷冻甜点（冰淇淋、雪糕等）、果脯、话梅和蜜饯类食物。 同学们，健康的饮食生活是我们的身心健康和我们的成长发育重要保证，我们应该注重生活中健康的每个细节，健康成长。