<p class="ql-block"> 大家好， 我是 盆底肌修复营的雄鹰展翅！</p><p class="ql-block"> 能有幸进遇见的人，都是有福的人！</p><p class="ql-block"> 所以在遇见的每个运动日，我都认认真真的去对待，你对他认真，他就给你收获！</p><p class="ql-block"> 我是产后14年，开始打喷嚏，跳跃都有漏尿，这个问题困惑我多年。 以前左右小跳、开合跳5—6个就漏尿， 期中20天测量的时候，能坚持跳20多个。以前夏天穿裙子👗，好担心印出尿来，现在找到改善的方法，真的好开心！</p><p class="ql-block"> 开始的时候上腹部腹直肌分离1指，下腹部分离2指多，练习了25天的时候，我测了一下腹直肌，上腹部基本愈合，下腹部分离不到1指， 腹直肌之间的沟也浅了很多，一个手指都插不到底了。开营的时候，我对腹直肌这块还没有多大的信心，觉得这么多年了都没有长好，遥遥无期，没想到这么快就有收获。</p><p class="ql-block"> 关于盆底肌这块，期中以后我加上了阴道哑铃（买了好多年，不会用）。咨询了老师，做凯格尔的时候放置。开始的时候哑铃推进去，又掉出来，卡在阴道口，必须赶快躺下才行！放哑铃练了十多天以后，早晨做完凯格尔，带着哑铃去做早饭，来回走动，期间还做了肩颈运动，还有两组开合跳，哑铃都没有掉出来，坚持了足有40分钟，才有要掉出的感觉！就是短短40天的时间，我的盆底肌就有了很大的改善！</p><p class="ql-block"> 所以，我把我的好转情况分享出来，让有同样困扰的女性朋友放心大胆的去坚持做吧！让更多的人受益，提高生命质量！</p><p class="ql-block"> 感恩遇见！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p>