小满节气对人体的影响

刘承鸿

小满是夏季的第二个节气。小满的含义是夏熟作物的子粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20～22日太阳到达黄经60°时为小满。

《月令七十二候集解》中记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

这个时候，正是北方夏熟作物籽粒逐渐饱满的时候，同时，也是南方地区进入夏收、夏种的季节。

南方地区有“小满大满江河满”的说法，反映了这一地区降雨频、雨量大的气候特征。一般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨，因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。

对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少。

因此有民谚说“小满不下，黄梅偏少”“小满无雨，芒种无水”。

总的来说，在小满节气到下一个节气芒种期间，全国各地都渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。

小满节气对人体的影响

1.阳气升而未盛，因人而异

小满节气，阳气不断上升，但在程度上还远没有到达最鼎盛时期。人体对此时阴阳变化的反应也因人而异。例如一些冬天阳气潜藏较好的人会表现为心中不烦躁，喜欢吃温补之品且没有热象，可以吃温性和热性的食物；而那些冬季潜阳不利者，则会表现为心中烦躁、面红头晕，这是阴不制阳、浮阳外越之象。

2.多雨潮湿，易诱发湿性皮肤病

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病、风疹等疾病。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，人类只有掌握自然规律，顺应自然变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

3.胃肠道疾病多发

小满节气时气温已渐升高，相对应的肠道传染病的病原生长繁殖也日趋活跃，原因在于夏季食物容易腐败变质，引发胃肠不适，倘若不注意饮食卫生，就可能诱发胃肠道疾病。比如幼儿群体，常由于饮食不节、食量过大或患感染性疾病（如感冒、肺炎等）引起呕吐、腹泻；有的还可以引起中毒，出现腹痛、发热等；若是吃了沾染痢疾杆菌的食物，极易患上急性痢疾，表现为拉脓血便，这种病发病急、变化快，需及时就医。

小满养生原则

1.情绪调养

小满时，人的心火偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后风火相扇，气血上逆，可引发高血压、脑卒中等心脑血管病，危害则更甚。

因此，小满时节要注意保持心情舒畅，尽量抑制怒火，防止意外发生。

2.积极运动

配合饮食的养生，起居活动也要做到与自然规律相协调。进行广泛的户外活动，与自然万物同气相求。通过运动，使自己融入自然，激发阳气充实身体。小满时天气虽然还没那么炎热，但是在小满节气运动时仍要注意忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次 30～40分钟为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。

3.合理睡眠

睡眠方面，应该天黑即睡觉，天亮即起床。积极运动起来，是与夏天相和谐，也是在夏天保健的正确方法，但是要避免大量出汗。倘若缺乏运动，夏天未接触充足的阳气，身体会因缺少热量的储存而怕冷，到了秋天，体内阳气匮乏，到冬天时就极容易患病。

小满经络养生

1.未病先防

勤耕“中丹田”

膻中位于胸之内、肺之间、心之外、胃之上、乳之旁，所以它对心、肺、胃、乳的功能以及整个胸的功能（包括自主神经系统的一套体系）都有调控和辅助作用，被称为“气会”“中丹田”。

膻中穴对于人体的心肺功能有很大的帮助，但是，针刺或艾灸膻中时，会有一定的禁忌，比如：对于阴虚的患者，或者是非常容易心慌、气短，对外界的适应性比较差、容易敏感、焦虑的患者，需要特别小心。因为此处离心非常近，而且还有自主神经系统，所以当你用艾灸或者针刺的手法过重，容易引起心慌，或者加重患者心慌、心律失常的症状。

在日常的保健中，不用针，也不要先用艾灸（艾灸不是万能的，它引起的不适感也很多），推荐大家用手按摩，用手掌大鱼际的部位（这个部位对应着心肺，是手太阴肺经循行的部位），置于两乳之间膻中所在部位（最好不要隔衣物），上下摩擦，擦至此处有热感向内渗透。若能在擦的过程中，打个嗝或者嗳气，则说明热的传递刺激到横膈，让横膈舒张，缓解了压力，这时候出现了通气的现象。这样的情况是对心肺的轻柔的、缓和的、舒适的刺激，特别有缓解心律失常。

如果年轻人，每天都在活动，肠蠕动比较快，通过舒展前胸做扩胸运动，也可以起到锻炼膈肌的作用。但是对于一些年弱体虚的人、不爱经常运动的人来说，他们的膈肌很少得到刺激，所以通过这种被动的方法刺激膈肌，让它舒展，有利于调节胸廓和腹内的压力，从而对心脏和肺的功能起到一个良性的刺激。适合经常做，特别是在小满节气。

2.已病防变

湿疹

湿疹是以皮肤表皮及真皮浅层皮损呈丘疹、疱疹、渗出、肥厚等多形性损害为特征，并反复发作的一种疾病。中医认为其发生的内在因素主要与体质、情志、脏腑功能失调有关，外因主要与风、湿、热邪及饮食不当有关。

湿邪是主要因素，湿邪黏腻、重浊，故病多迁延。本病病位在皮肤，基本病机是湿热相搏，化燥生风，皮肤受损。小满节气，已是五月中下旬，湿气热邪重，易生湿疹。中医治疗采取清热利湿的方法，选取手阳明、足太阴经穴位。主穴：曲池、阴陵泉、血海、阿是穴、风市。

曲池是手阳明大肠经穴，能清泻阳明热邪，取穴时屈肘，曲池穴就在肘部横纹的外侧末端。阴陵泉是足太阴脾经穴，能清化湿浊，取穴时正坐屈膝或仰卧位，在胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处取穴。血海，也是足太阴脾经穴位，能够活血祛风，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头膻中肌内侧头的隆起处。而患部的阿是穴，用毫针围刺可疏通局部经络之气，配合风市以祛风止痒。风市是足少阳胆经穴，是治疗瘙痒的效穴。取风市穴时，直立垂手，掌心贴于大腿时，中指尖所指凹陷中，髂胫束后缘。

中医讲究辨证论治，根据证型和发病部位的不同，还需要在以上主穴的基础上，选取配穴：

湿为阴邪，易伤阳气。还可以用梅花针叩刺大椎、大杼至白环俞段，激发经气，叩刺强度中等，至皮肤潮红为度。

中医针灸治疗本病能较好地缓解症状，但是对于慢性患者较难根治。所以对于本病，还是防大于治。