<p class="ql-block">不少小伙伴每天都在跑步、健身，坚持练腹肌，但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来？二头肌上那条霸气的血管为什么迟迟没有爆出来？</p><p class="ql-block">其实根源就在于体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。</p><p class="ql-block">正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。以下为男女不同体脂率对比图，若体脂率过高，且体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。</p><p class="ql-block">男生体脂率和体型对照</p><p class="ql-block">先来看看你在哪个范畴</p> <p class="ql-block">为什么你的腹肌、马甲线久练不出？</p><p class="ql-block">因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实</p><p class="ql-block">男生只有体脂在百分之15以下</p><p class="ql-block">女生只有体脂在百分之18以下</p><p class="ql-block">这些你想要的部位才会上身</p> <p class="ql-block">体重、体脂均为参考，重点还是规律的锻炼。</p><p class="ql-block">常年保持规律的锻炼，不单单体脂低，重点是体态好、有气质。</p> <p class="ql-block">扫微信，或拨打13973172775钟老师电话，加入西山汇景美好时光运动生活群，带您高效减脂，健康生活！</p>