女性---一生健康的养生秘诀

彤彤～女性保养专家

女人的一生是辛劳的一生，生儿育女，相夫教子。同时也是幸福的一生，当看到儿读书成才，当看到丈夫事业兴旺，当看到父母身体安康，这时候的她是最有成就感的。

我们为这样的女性鼓掌、点赞，同时也特别希望这位伟大的女性一生安康。

因此，熊苗营养师要送给天底下所有的女同胞们四句养生秘笈。

● 一、饮食做到合理膳食

花姐，跑业务是个工作狂，每天三餐饭不按时吃，吃得时候也是囫囵吐枣，且经常就吃那几样东西，馒头、咸菜、面条，凉拌菜。好几年这样的饮食，落下了胃病。经常疼的厉害，就一把把吃药，真应了那句话。平时不养生，病时养医生。

健康是什么？健康就是自己不受罪，儿女不受累。类似花姐这样的人不少，所以我希望大家还是先有健康的身体，这是工作好的本钱。怎么做到三餐合理呢？一天食材总数在25-30种。

怎么实现？蔬菜、水果、主食、牛奶、豆腐、肉、鸡蛋都要有。比如早餐喝一碗八宝粥，再来一个大拌菜，一个鸡蛋，一个苹果。中午来个荤素搭配的胡萝卜土豆炒肉，凉拌海带黄瓜丝，西红柿鸡蛋汤，杂粮面或米饭。晚上小米南瓜山药粥，酱牛肉，白菜豆腐汤。

其实，按照中国居民膳食宝塔五层来吃是很好搭配的，真正实现了食物多样化、营养均衡。我们的身体健康需要多种食物的营养，才能满足我们对能量的需求和微量元素的供应。

● 二、身体做到适量运动

我的一个营养老师，今年70多岁，身材犹如少女，爬个长城比一般人都快，每天穿裙子，非常优雅，而且皮肤也很好，我问她怎么保养的？她说：每天好吃的我也不多吃，不好吃的我也不少吃。食物多样化，也不贪嘴。每天带计步器至少行走1万步，早晨醒来不着急起床，躺在床上做全身按摩操，抬腿，摩腹，揉肩，她说：

生命在于适量的运动。我每天必须运动，只有吃动两平衡，才能有好身材，我虽然今年74，但是我的心理年龄只有46。

好心态也很重要。

● 三、心态要做到平衡

人的一生谁都不容易，最智慧的就是看你怎么处理难题。遇到艰难的时候，一定在心理反复默念：一切都是最好的安排。有晴天就会有雨天，有夏天就会有冬天，有黑夜就会有光明。

不管你面对的是快乐还是忧愁，都要欣然接受，坦然面对，不悲不喜，练就一颗平常心，对人对事也就多了一份包容。你看那些我们特别佩服、尊敬的大师们，都是很看得开，想得开，悟得透的人。心态平衡了，计较的就少了，放下的也多了，反而能长寿。

● 四、生活中戒烟限酒

经常走在路上看到一些女性嘴里抽着烟，那种姿态看似酷，其实，对身体埋下了许多隐患，增加了得肺癌的机率。夏天大排档，你也曾见到很多女性和男士一起喝冰镇的啤酒或者是高度的白酒，这样是很伤肝伤胃的。

张是公司白领，吸烟、喝酒已经有一些年头了，最近住院了。因为喝酒过多胃出血，请假好长一段时段后，原来的职位被新来的同时顶替了，身体弄垮了，工作也没了，所以为了自己的好未来，戒烟限酒还是很必要的。