女人保养,从15个日常习惯做起!

女性保养真经

<h3>会保养自己的女人,</h3></br><h3>就像涓涓流水,</h3></br><h3>任由时光荏苒,</h3></br><h3>依旧美得怡人。</h3></br><h3>保养,</h3></br><h3>不是昂贵的化妆品,</h3></br><h3>也不是花枝招展,</h3></br><h3>而是由内而外地爱自己。</h3></br><h3>一个懂得保养的女人,</h3></br><h3>更珍惜生活,</h3></br><h3>也更能发现小小的幸福。</h3></br><h3>女人保养不是为了取悦男人,</h3></br><h3>而是让自己拥有独一无二的优雅气质。</h3></br><h3>从今天开始,</h3></br><h3>从生活的每个小细节开始,</h3></br><h3>做一个优雅的女人。</h3></br> <h3>1</h3></br><h3><strong>早上起床后喝温开水</strong></h3></br><h3>早上起床后,空腹喝一杯300ml的温开水,给身体补充水分,还能润肠通便。</h3></br><h3>2</h3></br><h3><strong>一顿简单的营养早餐</strong></h3></br><h3>早餐很重要,一定不要不吃早餐或者随便买点零食打发。简单煎一个鸡蛋或是做一个水煮蛋,一碗杂粮粥(可以提前把米和水放进电压力锅,预约时间,就能在早晨喝到热腾的粥了),不仅可以补充每日所需的营养,还能有效防止多种疾病。</h3></br><h3>3</h3></br><h3><strong>一定不要熬夜</strong></h3></br><h3>科学计算显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡率大大增高,尤其是睡眠时间超过4.5小时,死亡危险率直接翻倍。</h3></br><h3>4</h3></br><h3><strong>每天吃2-3个水果</strong></h3></br><h3>水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,并且缓解衰老、预防疾病、降低血压,还能起到减肥瘦身的效果。</h3></br><h3>5</h3></br><h3><strong>多吃红枣</strong></h3></br><h3>医生说女性比较容易患上缺铁性贫血,枣中富含铁,能补充女性气血,对于长期在电脑前工作的女性,常吃枣还能使皮肤的弹性增强,使皮肤变得细嫩光滑。</h3></br><h3>6</h3></br><h3><strong>拒绝高热量零食</strong></h3></br><h3>尽量不吃零食,实在嘴馋也要选择吃低糖、低脂、低热量的零食。零食的热量和添加剂都很高,长期吃不仅会发胖,各种化学添加剂对人体的危害也很大。</h3></br><h3>7</h3></br><h3><strong>每天食用蔬菜</strong></h3></br><h3>吃蔬菜可以预防便秘,富含膳食纤维可以减肥、美容养颜,含有多种维生素还可以延缓衰老。特别是红色蔬菜(胡萝卜、西红柿、红椒)有丰富的VC,美白抗氧化。</h3></br><h3>8</h3></br><h3><strong>吃完饭后站半小时</strong></h3></br><h3>吃完饭之后,切记,不能马上坐下,要站半小时。长期坚持,保证你的小肚子消失殆尽。</h3></br><h3>9</h3></br><h3><strong>注意胸部保养</strong></h3></br><h3>随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。</h3></br><h3>10</h3></br><h3><strong>每日一杯蜂蜜水</strong></h3></br><h3>促进胃酸分泌,增强肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰。</h3></br><h3>11</h3></br><h3><strong>充足的午睡</strong></h3></br><h3>充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明,午睡可以令人体获得非常好的精神补养,并且帮助身体得到更好的消息。</h3></br><h3>12</h3></br><h3><strong>顺时针按摩小腹</strong></h3></br><h3>可以有效帮助肠胃消化,清除体内毒素,以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上,然后左右手重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈,可轻松帮助身体排出多余的有害毒素,让身体健康轻松。</h3></br><h3>13</h3></br><h3><strong>热水泡脚</strong></h3></br><h3>足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色漂亮。</h3></br><h3>14</h3></br><h3><strong>注意口腔清洁、牙齿美白</strong></h3></br><h3>每日早晚各刷牙一次,有助于清洁口腔,促进血液循环,增强抗病能力。注重刷牙的人,会拥有一口将康洁白的牙齿,会让人更自信美丽。</h3></br><h3>15</h3></br><h3><strong>保持良好的心情</strong></h3></br><h3>宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。</h3></br>